6

每天坚持两分钟，养出好身体！1，强肾——每天踮脚尖2分钟2，强脾——每天揉肚子3分钟3，养心——每天拍肘窝2分钟4，强肝——每天伸懒腰2分钟5，养眼——每天看远方2分钟6，强脑——每天静闭眼2分钟7，强腰椎——每天提臀2分钟

胸锁乳突肌是颈部的重要肌肉之一，颈部的重要肌肉共有3块，其他两块是：斜方肌和肩胛提肌。胸锁乳突肌这个名字来源于这块肌肉所在的部位。它起于胸骨柄前端和锁骨的胸骨端，止于颞骨的乳突。一、不会痛的肌肉胸锁乳突肌位于颈部前面和侧面，但我们却较少感觉到颈前部疼痛，而是经常感觉到颈后部疼痛。这是因为胸锁乳突肌扳机点会引发大面积疼痛，但是这些疼痛都被传递到别处去了。

且看中医是如何认识抑郁症的？找到病因，自有对策-之六

1、基本卫生保健的四个方面不包括（）A健康促进B预防保健C科研开发D合理治疗E社区康复点击空白处查看答案及解析答案：C解析：基本卫生保健的四个方面：促进健康、预防保健、合理治疗和社区康复。2.属于不可改变的健康危险因素的是A酗酒B高血压C吸烟D年龄E运动不足点击空白处查看答案及解析答案：D解析：不可改变的健康危险因素有：年龄、性别、种族、遗传。

2021年9月21日，这一天属于中秋佳节，也属于一种比癌症更可怕的病。第五名，这是它在中国人群死因里的排名。1000万，这是患上此种疾病的患者人数。不仅如此，它的死亡增长率已经开始超过肺癌、结直肠癌等癌症。被忽视的症状----“想拉家人一起死”这种病，就是阿尔兹海默症。“不就是老年痴呆嘛。人老了不都糊涂。大惊小怪！”

一位名叫李先生的56岁男性，在做常规体检时被诊断为甘油三酯水平偏高，达到了6.1mmol/L，高于正常水平。医生告诉他，高甘油三酯水平与心脑血管疾病有关，需要采取措施降低水平。

头痛，其实是内脏在向你求救1.头顶痛——多是肝阳上亢、肝血虚2.前额眉骨痛——多是脾胃不和3.后脑勺痛——膀胱经不通4.太阳穴两侧痛——肝胆问题5.头昏昏沉沉，像紧紧裹着一块布——脾虚湿盛6.经期头痛——肝胆经不通

逍遥丸搭配6招，健康无忧，你适合哪些？逍遥丸是治疗肝郁气滞，脾虚失运的中成药，能疏肝解郁，健脾和胃。逍遥丸还能和其他中成药搭配，发挥更多保健作用，针对不同体质和症状，给你健康的帮助。下面，看看逍遥丸的6个搭配吧！1、逍遥丸归脾丸：补气养血，适合全身乏力，面色苍白，形体消瘦，脉象细弱的人。

研究古人的想法，最好把自己装扮成古人。如果拿不懂DNA去笑话古人，就太不厚道了。6、古人对“脉”的认识通过研究古文中“脉”字的演变，更加深刻的体会到古人对“脉”的认识：“脉，籀文（血）（，即“派”，水系），比喻血流系统。篆文调整左右顺序。篆文异体字用“月”（肉，代身体）代替＂血”，强调“脉”是身体的供血系统。造字本义：名词，系统分布于全身、提供血液循环的血管。”（见《象形字典》。）

肾精用光的6个信号1、眼花模糊表现:肾精匮乏，肝血不足不能滋养双目参考:杞菊地黄丸2、耳鸣耳聋表现：肾精和听力下降有很大的关系。也可以理解为肾精不足，无法滋养耳部耳朵出现衰老，表现为耳鸣的情况参考：六味地黄丸4、牙齿松动表现：肾精不足，不能生化骨骼，不能滋养牙齿，从而导致牙齿松动、脱发盗汗、腰膝酸软等参考：补肾固齿丸5、腰膝酸软

你知道吗？有些便宜中成药，医院不愿开，药店不想卖，但却非常好用！1、咽喉肿痛——银翘伤风胶囊。具有辛凉解表，清热解毒的功效。主要用于外感风寒引起的发热恶寒，口渴，头疼目赤，咽喉肿痛。2、痔疮——三味痔疮栓。具有收敛止血，消肿止痛，燥湿止痒的功效。用于治疗内痔出血，内痔痔核脱出，肛门肿痛。3、失眠——安神补心丸。具有养心安神的功效。适用于心血不足、虚火内扰导致的心悸失眠，头晕耳鸣。

肢体麻木分为主观感觉障碍和客观感觉障碍。主观感觉障碍是在没有任何外界刺激的情况下，患者有麻木、烧灼感等不正常的感觉。客观感觉障碍是对外界刺激无反应或反应不正常，是肢体对外界的刺激接受能力减弱或消失导致的。临床上主观感觉障碍和客观感觉障碍常伴发出现，总体的发病机制都是累及浅感觉传导通路。躯干、四肢的痛觉和温觉传导通路：

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我的血糖数值，从之前的21.3降到现在的6.6，谢谢。这个朋友的血糖下降的力度还是有点猛的，她主要的方法就是：管住嘴，迈开腿，艾灸对应穴位。这个朋友的心态特别好，她很清楚的知道糖尿病，单纯靠药物控制血糖的数值是没有用的。就算你的数值现在控制的还不错，但是不加调理的话，后期出现糖尿病的并发症，可能就要了命了。

咳嗽分时间，辨证有规律！1、晨起咳嗽——肺有寒2、前半夜咳，后半夜不咳——积食3、晚上咳嗽，白天不咳——肺有寒4、晚上不咳，白天咳——三焦有火5、白天晚上都咳，咳嗽剧烈——细菌感染6、前半夜不咳，后半夜咳——阴虚内热

洗衣液作为最常见的日常清洁用品，几乎每家每户都要用到洗衣液。但由于洗衣液的日常消耗量较大，所以一般家庭都舍不得买较贵的，尤其是随着现在网购越来越发达，大家往往会在网上购买更有“性价比”的。但是，那些卖9.9元一大袋，19.9元一大箱的洗衣液，真的就安全吗？网上卖9.9元的洗衣液，安全吗？不一定！

长期服用六味地黄丸，身体会有哪些变化？1.增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。2.改善肾功能，预防肾虚和肾病。3.缓解疲劳，提高精力。4.延缓衰老，保持皮肤光滑细腻。5.调节内分泌，改善女性月经不调、更年期症状等问题。6.预防心血管疾病，降低血脂、血压。

老中医7种常用的助眠中成药，千万别错过！

气虚容易得什么病？，1、容易过敏，气虚为什么容易过敏，气有宗气、营气、卫气、元气等，虚就是少的意思，气稀薄，气外散，那么其中的卫气就是防御外邪的，卫气虚，防御力肯定就弱，某位伟人说落后就要挨打，防御力弱就容易被侵略。时不时被侵略，身体是不是时不时就有反应，比如鼻痒，打喷嚏，咳嗽，起疹子等。

男人的肾虚不虚？6个表现，一眼看穿！1.嘴巴干2.掉头发3.晚上去厕所4.白天睡不醒5.手脚冰凉6.体力不好

腰丛神经由T12~L4脊神经前支组成，走行于髂腰肌周围，分支包括：髂腹下神经（T12~L1）髂腹股沟神经（L1）生殖股神经（L1~2）股外侧皮神经（L2·3）闭孔神经（L2~4）股神经（L2~4）一、腰丛神经1.髂腹下神经（感觉神经为主）

不同的中成药对应着不同的症状，用对了才真正管事！今天来科普一下十大中成药。1、六味地黄丸：适用于肝肾阴虚；2、知柏地黄丸：适用于阴虚火旺；3、舒肝和胃丸：适用于脾胃不和；4、麦味地黄丸：适用于肺肾阴亏；5、归芍地黄丸：适用于肝肾两亏；6、附子理中丸：适用于脾胃虚寒；7、六君子丸：适用于痰多湿重；8、二妙丸：适用于湿热下注；9、逍遥丸：适用于肝气郁结；

肝脏不好的人，身体会出现这6个变化：1、痘痘反复，2、指甲有竖纹，3、出现肝掌，4、经常放屁，5、口干口苦口臭，6、睡不安稳

低密度脂蛋白升高，可能是这个地方出现了问题低密度脂蛋白升高是一种不好的现象，但是很多人并不知道这意味着什么。

六种失眠类型，看看你属于哪一种.1、肝气郁结型表现：情绪不稳定，喜欢唉声叹气，感觉两肋胀参考：逍遥丸.2、压力大失眠表现：心烦意乱，梦多易醒，容易出虚汗，难以入睡参考：合赤.3、肝郁化火型表现：急躁，脾气暴躁，容易半夜醒参考：泻肝安神丸.4、心火亢盛型表现：心跳加速，烦躁，舌尖红参考：朱砂安神丸.5、气血不足型表现：神志不清，精神恍惚，健忘，精神虚弱参考：柏子养心丸.

大动脉炎是一种主动脉及其主要分支的慢性炎症性疾病，会导致不同动脉的狭窄或闭塞。阜外医院牵头的一项研究发现，累及冠状动脉和脑血管的大动脉炎并不少见，狭窄和闭塞病变最常累及动脉口和近段。研究纳入垂杨柳医院、301医院和阜外医院的1580例大动脉炎患者，其中94例（5.9%）伴有冠脉病变和脑血管病变。

4月11日，武汉大学人民医院黄从新教授等发表在柳叶刀子刊上的一项全国性横断面流行病学研究表明，我国成年人中房颤患病率为1.6%，其中43.8%是新诊断房颤，年龄增加、男性、既往心血管病史是房颤的危险因素。该研究于2020年7月至2021年9月从我国22个省级行政区域纳入114,039名成年人，其平均年龄为55岁，52.1%为女士。

中国医学科学院阜外医院周宪梁等研究发现，原发性醛固酮增多症（原醛）患者中，肾动脉狭窄的患病率为6.9%，其中重度肾动脉狭窄（>70%）的患病率为3.2%。二者并存患者中，顽固性高血压患病率达90.9%。研究纳入1033例原发性醛固酮增多症患者，其中71例（6.9%）患者合并肾动脉狭窄，包括33例（3.2%）重度肾动脉狭窄（>70%）患者和38名中度肾动脉狭窄（50%~70%）患者。

美国宾夕法尼亚大学的学者进行的一项研究显示，在顽固性高血压患者中很少进行原发性醛固酮增多症（原醛症）的检测。这项研究对2000~2017年美国退伍军人医疗管理局27万名顽固性高血压患者的相关资料进行了分析。研究显示，仅有1.6%的患者检测了原醛症。

中国急性心肌梗死（CAMI）注册登记研究数据显示，我国非ST段抬高心梗（NSTEMI）患者在出院后24个月死亡率为10.6%。研究还发现，2年内死亡的危险因素有13个，包括年龄、体重指数、既往心肌梗死史、脑卒中史、住院期间未接受再灌注治疗、Killip心分级、ST段压低、左心室射血分数、心率、血红蛋白、白细胞计数、血清肌酐、血清钾。

10月17日是世界高血压日。

近日，CCC-ACS的一项研究出炉表明，胸痛中心认证有助于改善急性心梗患者院内转归。不过研究者也发现，这种获益随着时间而衰减，这意味着保持急性心梗救治质量再认证环节很是重要。

降低心梗后30天内再入院率，是一项衡量医疗质量的重要指标。阜外医院、国家心血管疾病临床医学研究中心李静等进行的研究显示，在中国，6.3%的心梗患者30天内再入院，近一半发生于出院后5天内。总体而言，其中77.7%因为心血管事件入院，包括心绞痛（31.2%）、心力衰竭（16.7%）、和急性心梗（13.0%）等。图1心梗后30天内无计划再入院的诊断

Lancet杂志一项研究称，2017年全球人均饮酒量比1990年增加了10%，这在很大程度上要归功于中国和印度喝酒量的增加。研究称，根据目前的趋势，未来十年全球人均消费量将再增加17%。“1990年以前，高收入国家消费了多数酒精，欧洲喝酒最多。”作者说。“然而，这种情况发生了巨大变化，东欧大幅度减少，中国、印度和越南等中等收入国家大幅增加。”

近期，南京市第一医院陈绍良教授研究团队公布了前瞻性、多中心登记注册研究——MOODY研究心脏破裂分析结果。该研究显示，在9265例急性心肌梗死患者中，心脏破裂发生率为1.58%（146例），其中游离壁破裂和室间隔破裂发生率分别为1.02%（94例）和0.56%（52例）。

据《内科学年鉴》上发表阜外医院牵头的China-PEACE研究170万人的数据显示，中国大约十分之一的35~75岁居民属于心血管病高危人群，但不足3%的人在应用他汀和阿司匹林。根据中国心血管病预防指南，研究将心血管病高危定义为10年心血管病风险超过10%。研究中，在心血管病高危人群中，高血压最常见（96.2%），其次是血脂异常（54.9%）、糖尿病（51.6%）和吸烟（29.7%）。

中国有些地区的餐桌上，喝起酒来可以说不要命，听听段子就让人不寒而栗。比如：“宁可胃上烂个洞，不叫感情裂条缝。”；“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血。”

长期以来，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被认为是致动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的风险标志物。对于低危人群，有指南建议LDL-C目标值可＜160mg/dl（4.1mmol/L）。2013年美国心脏病学会（ACC）/美国心脏协会（AHA）胆固醇指南仅建议LDL-C水平≥190mg/dl的普通人群接受他汀治疗。

在日常生活中，多数人身体的某些部位出现过疼痛，不是太剧烈以至于常被忽略。但是如果经常性的出现那就要注意了，这可能提示身体出现了问题，胯骨酸痛便是如此。注意：身体总是出现疼痛等不适，必有所提示，一定不能忽视！一、胯骨酸痛胯骨酸痛是指髋部的一种不适感，这种疼痛并不激烈，但伴有酸胀不适感。其可能是肌肉损伤、神经损伤或骨关节损伤导致，与可能是某些全身性疾病在髋部的局部表现或髋部本身的病变表现。

南方医科大学珠江医院KuangRong-Ren等发表的一项回顾性研究提示，代表血糖长期代谢状态的糖化血红蛋白（HbA1c）水平可能是房颤患者左房血栓形成的重要预测因子，HbA1c≥6.1%的房颤患者应警惕左房血栓形成。在该研究中，1158例非瓣膜性房颤患者接受了经食管超声心动图检查，其中87例（7.5%）查出有左房血栓或处于血栓前状态（即超声自发显影）。

绿豆具有广泛的用途，被誉为粮食中的绿色珍珠，既是调节饮食的佳品，又是食品和酿酒的重要原料之一。自古以来，绿豆都是用作防暑降温的，在炎热的夏季，来一杯冰镇绿豆汤，不仅清凉解渴，还可清热解毒。绿豆可制作成绿豆糕，粉丝，粉皮，绿豆淀粉，绿豆沙制品等。用绿豆生出来的绿豆芽，也是营养丰富，美味可口的蔬菜。下面就简单介绍一下家庭绿豆芽的自制过程。第一步，精选绿豆

近期，我国学者对1993-2012年驱使医疗费用增长的原因进行了分析。发现在二十年间，医疗花费从1993年的1245亿迅猛增长到2012年的10,006亿。每年以11.6%的速度增长，远远超过GDP年均9.9%的增长速率。循环系统疾病医疗费用增速最快

近年来，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病。血糖控制成为糖尿病患者日常生活中的重要任务。最近公布的新的血糖标准却让一些人感到困惑。新标准不再是原来的3.9-6.1，而是更宽松的4.0-7.8。这是否意味着我们对血糖的认识发生了变化？或许你的血糖并不高，让我们一起来探讨一下。

张先生体检空腹血糖5.6mmol/L，低于6.1mmpl/L的正常值，但最近他总感觉口渴，需要不停地喝水，医生建议做一个葡萄糖耐量试验排除是否发生了糖尿病？“糖尿病的人不是都会瘦吗？我的体重还不断见涨，怎么可能是糖尿病呢？”虽然张先生满是怀疑，还是按医生要求做了检查，结果如下：空腹血糖5.6mmol/L餐后1小时血糖11.5mmol/L餐后2小时血糖11.7mmol/L

近期，发表在《循环》上的研究提示，癌症患者死于心脏病的风险依据癌症类型的不同而有所差别。而且确诊癌症年龄越早，死亡于心血管病的风险越高。研究者对200945例生存期在5年以上的癌症患者，随访14.3年，死亡患者中有6%的死亡原因为心脏病。研究者发现，霍奇金淋巴瘤患者死于心脏病的风险最高，增加近3倍。

近日，国家卫计委公布了《2015年我国卫生和计划生育事业发展统计公报》。公报数据显示，全国范围医院、医生均比上年有所增加，医生工作负荷略有改善。从学历来看，卫生技术人员本科本科及以上占30.6%，大专占38.9%，中专占28.2%，高中及以下占2.3%。

心“大”了并不好，有研究证明，左心房扩大就与脑卒中等心脑血管疾病显著相关，而近期中国医科大学第一附属医院孙英贤等在1万余人中进行的研究表明，35岁以上人群有6.43%存在左心房扩大，女性更为多见。研究者发现，左心房扩大的人群，年老、女性多见，而且不论男女，随着年龄的增大，左心房扩大的患病率也上升。图1不同年龄、性别人群左心房扩大患病率

中国医学科学院阜外医院窦克非等观察了1171例患者的1200处冠状动脉分叉病灶，分析了分叉角度对分支血管闭塞的影响，结果发现，分叉角度每增加1°，分支血管闭塞风险上升2.6%。作者表示，之前分叉角度对分支血管闭塞的影响尚无定论。本研究则发现，高分叉角度是主支支架置入后分支闭塞的独立预测因素。作者认为，高分叉角度的分支闭塞风险不能被忽视。

岁月如剑，常让人内心瘢痕累累.近期发表在JAMA上的一项研究表明，中老年人群有7.9%的人心脏有瘢痕，表明曾发生过心肌梗死。但对于这些心上之“伤”，仅有1.7%通过心电图和临床症状判断曾发生心肌梗死，剩下的6.2%无论是心电图还是临床，都没有任何表现。研究还发现，男士比女士心脏瘢痕更多见（12.9%vs2.5%）。值得注意的是，心脏瘢痕多会导致心脏功能异常以及不良临床预后。

2017-07-21中医临证经方论坛群聊精华记录上海—徐贞梅：雷公曰：请言小肠之经。岐伯曰：小肠之经属手太阳者，以脉起于手之小指，又得心火之气而名之也。夫心火属少阴，得心火之气，宜称阴矣。然而心火居于内者为阴，发于外者为阳，小肠为心之表也，故称阳而不称阴，且其性原眉阳，得太阳之日气，故亦以太阳名之。

一个月前一个鼻炎的患者今天打电话告诉我，鼻炎已经好得差不多了。今天回来，翻开她的处方，小青龙加减，其中细辛用到20g。以前刚出来的时候，对于细辛有种畏惧感，不敢使用，细辛不过钱，过钱命相连。对很多慢性病效果不佳，辨证思路是对的，问题出在哪里？翻开伤寒论小青龙：小青龙汤8味麻黄(去节)，芍药，细辛，干姜，甘草(炙)，桂枝(去皮)各三两，五味子半升，半夏半升(洗)。

我的中医人生（2）作者：周志阳今日是丁酉年壬戌日，今天来简单谈谈干支壬戌吧。壬戌为干支之一，顺序为第59个。前一位是辛酉，后一位是癸亥。论阴阳五行，天干之壬属阳之水，地支之戌属阳之土，是土克水相克。从脏腑来说，壬属膀胱，戌属心包，也可以认为是水火的状态。若能在今日保持水火既济，则身康体健矣。我的中医人生(2)作者：陈小芳