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新中国成立初期，我国尚无心血管病学学科。1956年，“中国人民解放军胸科医院”创建，吴英恺任院长这就是我国第一个心血管专科医院——中国医学科学院阜外医院的前身。谈到心血管病的社区防治，首钢防治经验就是一面旗帜。依据首钢人群疾病监测资料，从1974年至1998年，工厂因病缺勤率大为降低，心脑血管病发病率和死亡率下降了30%～50%，社会效益经济效益双收。

【原文】帝曰：今之世不必已，何也?岐伯曰：当今之世，必齐毒药攻其中，镵石、针艾治其外也。帝曰：形弊血尽而功不立者何?岐伯曰：神不使也。帝曰：何谓神不使?岐伯曰：针石，道也。精神不进，志意不治，故病不可愈。今精坏神去，荣卫不可复收。何者?嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。

以武学打开世界正文

近日，Nature子刊NatureCommunications（《自然·通讯》）在线刊登了同济大学附属上海市第十人民医院心脏中心徐亚伟和彭文辉教授课题组研究。文章链接动脉粥样硬化作为诸多心脑血管疾病的共同病理生理基础，动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）已成为我国第一位死亡原因，且发病率在今后10年仍将快速增长。

今日，中国心脏大会（CHC）2018、国际冠心病大会（ICC）2018暨第三届中国血管大会（CVC）召开。大会主席、国家心血管病中心主任、中国医学科学院阜外医院院长胡盛寿院士表示，从1990到2016年期间，我国医疗可及性和医疗质量明显提升，进步幅度位列中等收入国家首位，但还面临诸多问题，比如医疗资源配置不合理、体系协调不合理、基本医疗服务和基本公共卫生服务有待提高等。

高血压很常见，但只要调理得法，治疗及时，不会对人体造成重大伤害。请看下列方剂。方一菊花降压茶抗白菊、金银花各40克，以开水浸泡15-20分钟后当茶饮。一日一剂。不可煎熬，否则会破坏有效成分。适于中老年人血压高偏于肝阳上亢者。见头痛头胀，两目昏花，兼见情绪烦躁等症。方二一味杜仲汤

▲点一点，听语音用好此穴，胜吃救心丸。特别是在炎热的夏季，更要用好此穴，因为夏季是养心的季节。《黄帝内经灵枢·厥病》这样描述：厥心痛，卧若徒居，心痛间，动作痛益甚，色不变，肺心痛也，取之鱼际、太渊。鱼际穴可以治疗心脏疾病。

LU9太渊穴【手太阴肺经】（太，盛大之意；渊，深渊也）因本穴处于腕掌側远端横纹凹陷中，肺气在此聚集，如同溪水从山顶流入无底的深涧（jiàn），故得名。

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医院不会告诉你的五个秘密，建议大家收藏好。·生姜加葱白熬水喝，风寒感冒就好。·枸杞加菊花熬水喝，肝火眼胀就好了。·丹参加当归熬水喝，风湿疼痛就好了。·酸枣仁加龙眼肉熬水喝，气虚失眠就好。·黄芪生姜熬水喝，气虚怕冷就消失了。别着急离开，点个爱心，赶紧分享给你的家人朋友。关注我，持续更新健康小知识。

人体要达到更好的发力效果，需要具备以下几个要素。·1.胯部能够灵活弹动，而非简单的扭转。·2.背部肌肉与骨骼之间保持分离状态，从而形成一种串动的感觉。·3.肩部能够夹紧，但前提是肩缝要打开，肩胛要灵活。

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学天下武功养生功食补胜药补·练功百病消以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫渔家功，又称为“渔家乐”健身功，其出处可以追溯到江苏省宜兴县茅山。相传，这套功法是由一位道士模仿渔民出海打渔的几个主要动作创编而成。它的特点在于动作圆柔徐缓、舒展自如，练习时有一种悠然自乐之感，因此得名“渔家功”。

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学天下武功养生功食补胜药补·练功百病消以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫“三皇大操功”乃是一种深奥且全面的内外兼修功法。其中，“大操”二字深刻揭示了这种功法的核心要义，即对身体的每一个角落，从内至外，进行全面的锻炼与强化。这种功法的修炼方式独特，它巧妙地借助外部力量，与此同时，配合深长匀细的呼吸来助推气血在体内的流动。

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学天下武功炁气功内气道生一·内力丹田出以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫三清气功是一种内在修炼的功夫。它继承了管子等人的“唯气一元论”的理念，并遵循了魏伯阳、崔希范、吕洞宾等前辈的内功修炼方法。同时，它还融合了清代内功西派李西月的心法等核心秘密。

甲丁

学天下武功筋髓功易筋经之体·洗髓经重生以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫当内壮功法修炼得很熟练，骨骼力量也变得坚固凝聚之后，就可以将内力引导到身体外部，因为这力量的根源来自内部；从内部引导到外部的功夫，大致可以用八种方法来概括：这就是提、举、推、拉、揪、按、抓、拧。

中华行医方大医精诚心在中医的丰富宝库中，侧柏被誉为防老抗衰的佳品，这一常绿乔木不仅以其生命力顽强的形象深受人们喜爱，更以其独特的药用价值在中医理论中占据一席之地。侧柏，遍布全国各地的栽培，其叶、种仁皆可入药，是中医临床常用的药材之一。

学天下武功太极拳招熟而懂劲·行拳若流水以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫修炼如果不知道玄关，那就别谈其他的了。这就像进入一个暗室，你都不知道该从哪里开始。玄关，就是气的穴位。所谓气穴，就是神进入气中，就像深入一个洞穴里。神和气相互吸引，这样玄关的结构就建立了。

学天下武功导引法动静内外调·延年益寿高以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫马王堆导引健身功，是根据马王堆汉墓里挖出来的彩色帛画《导引图》和《尚方饮玉家青铜镜》这些资料整理出来的。第一步宁神静立先放宽衣服，松开腰带，舌头轻轻碰到上颚，两只手交叠放在丹田位置。男的用左手贴着丹田，女的用右手贴着丹田。全身都要放松，下巴稍微收一点，两只脚平行地站着（看图1）。

甲丙故经曰：顺四时之变，勿违勿逆。承天地之冲和，（冲和，指真气、元气也。《文选·夏侯湛》：“谈者又以先生嘘吸冲和，吐故纳新。”张铣注：“冲和，谓真气也。”）应顺应虚，则养生之道成矣。故曰：阴藏于内，而阳之守也。阳在乎外，而阴之使也。（阳者，阳气也。阴者，五脏也。在，昨代切，读若载，行也。）

学天下武功武当功悟道活法真·功夫自上身以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫面向西方出云门，起钻落翻肺气伸，五指分开虎口圆，少商上挑腕坐稳。1、开势桩

学天下武功功武夫武术即功夫·时间加汗水以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫拉伸筋骨在传统武术中被称为筋骨训练，虽然常被视为次要的技巧，但它可以作为增强身体内部力量和洗髓的辅助方法。

学天下武功武卦经通文武理略·成一代宗擘以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫用剑有三个要点，就是头部要直、姿势要直、剑身要直。不管你的身姿是高是低，都得以这三直为准则，这样才不会受制于人。所谓的“揭”法，可以在对手的肩、肘、腕、指、喉以及下阴这六个部位施展，这种技巧非常迅速，像闪电一样。

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学天下武功养生功食补胜药补·练功百病消以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫这个动作是模仿仙鹤从静止到准备飞翔的样子设计的。一、动作说明1、先做个准备动作，把手从腰部放开，手心翻转向上，手指指向前方，两个手肘自然垂下，紧贴着身体两侧，前臂和上臂形成一个直角。然后，两臂同时向前抬起，与肩膀平齐（手臂的角度保持不变），前臂朝上，手指指向天空。可以参照图1来看。

学天下武功武当功悟道活法真·功夫自上身以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫本功法原本是武当龙门派在庙里的道人用来习武健身、延长寿命的，也是武当悟性气功的重要组成部分。这套功法可以调节体型，无论你是胖了还是瘦了都能练。它还能疏通经络、调和气血、舒筋健骨、让皮肤变得更好、使血液更加清新、提神醒脑、增长智慧、延缓衰老等好多好处。（一）力推华山

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学天下武功丹气道先天混元炁·后天修仙丹以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫玉龙矫柔术主要关注的是神阙穴和命门穴，配合胎息法来练习，这样能达到心和呼吸相互配合、精神和气息相融合，并连通督脉和任脉。在这个基础上，再进一步采用莲宫迸蕊观想法（就是观想神阙、命门、会阴这三个点形成的三角形的中心），可以让修炼更上一层楼。练功的姿势怎么选呢？

学天下武功炁气功内气道生一·内力丹田出以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫河车运转功起源于古代的内丹术，是道家修炼体系中的一部分。它旨在通过特定的呼吸和意念控制，引导内气在身体内按经络线路循环运转，以达到养阳练阴、交通气血、接引元阳的效果。

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学天下武功丹气道先天混元炁·后天修仙丹以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫筑丹功是一种活动的功法，它的主要目的是开通奇经八脉，帮助排除身体内的不良气息。那么，什么是奇经呢？根据古老的医学理论，人体的经络除了主要的十二经之外，还有另外八条特殊的经脉，这就是我们说的奇经八脉。奇经的特点是它们不遵循常规的阴阳规则，没有明确的表里配合关系，行走的路线也比较特殊，所以被称为奇经。

学天下武功导引法动静内外调·延年益寿高以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫五脏外景功是在你已经练习了一段时间的五脏内景功之后，要进一步学习的功法。所以，你必须先练满一百天的五脏内景功，然后才能开始练这个功法。如果不这样，这个功法的效果就出不来了。一、坐或站

学天下武功桩意拳万拳起于桩·无桩无功夫以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫这是一门高深的功法，其核心在于采纳天地的精华之气。当你托天之手向上伸展时，你正在汲取着宇宙间纯净的阳气；而当你抓地之手紧扣地面时，你正在吸收着大地孕育的阴气。这两种阴阳之气与练习者自身的内气相融合，汇聚成一股澎湃的气流，在体内汹涌流淌，打通各个关节，促进内外气的完美循环，最终实现天、地、人三气的和谐统一。

学天下武功硬气功铜墙铁壁功·刀枪不入身以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫茅山道士所修炼的铁砂掌，是一种将气与力合而为一的传统武术掌法。通过特定的修炼方法，习练者能将手掌锻炼得坚硬如铁，具有强大的打击力。

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学天下武功丹气道先天混元炁·后天修仙丹以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫王重阳，他的原名是中孚，字允卿。不过，他后来入了道，就改名为喆（这个字读音同“哲”），并且取字为智名，号称重阳子。他原本是陕西咸阳人，但后来在山东宁海（这个地方现在叫山东牟平）创建了全真道，成为了内丹北宗这一派的祖师爷。

学天下武功少林拳深功出巧匠·苦练出真功以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫十八罗汉行功是少林派的一种内功，也被人们叫做“十八罗汉功”、“行功短打”或者“罗汉行功”。有个叫外霄的道人，他是卢乡云花观的道士，这个卢乡在今天的山东茶县西北边。他曾经在少林寺学习武术，并从少林福居禅师那里学到了这套“十八罗汉功”内功。他根据自己的理解和实践经验，为这套功法做了注释，还绘制了图谱。

学天下武功峨嵋功曲直动静处·阴柔化刚强以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫返还壮内功是峨眉剑派的一种特别的气功修炼法。这种方法通过发出不同的声音并配合各种动作来调动身体内的气息运行，可以说是人与天地自然交互的一种方式。修炼时，人们会发出不同的声音，同时配合身体的各种动作和手势，来引导身体内部的气息流动。这样可以帮助气息流通，舒缓经络，调整气血，增强体内的元气。

每天早晚五分钟。·推通大鱼际，强壮心脏。·推通小鱼际，促进大小肠的挪动，增进排毒功能，推动手心强壮脾胃。以上动作，每天早晚各一次。每次五分钟，让身体越来越健康。不要着急划走，点个爱心，加个关注吧。

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【原文】黄帝曰：五藏相通，移皆有次，五藏有病，则各传其所胜。不治，法三月若六月，若三日若六日，传五藏而当死，是顺传所胜之次。故曰：别于阳者，知病从来；别于阴者，知死生之期。言知至其所困而死。【原文解释】

【原文】五藏受气于其所生，传之于其所胜，气舍于其所生，死于其所不胜。病之且死，必先传行至其所不胜，病乃死。此言气之逆行也，故死。肝受气于心，传之于脾，气舍于肾，至肺而死。心受气于脾，传之于肺，气舍于肝，至肾而死。脾受气于肺，传之于肾，气舍于心，至肝而死。肺受气于肾，传之于肝，气舍于脾，至心而死。肾受气于肝，传之于心，气舍于肺，至脾而死。此皆逆死也。一日一夜五分之，此所以占死生之早暮也。

【原文】帝瞿然而起，再拜而稽首曰：善。吾得脉之大要，天下至数，五色脉变，揆度奇恒，道在于一，神转不回，回则不转，乃失其机，至数之要，迫近以微，着之玉版，藏之藏府，每旦读之，名曰玉机。【原文解释】

【原文】帝曰：善。四时之序，逆从之变异也，然脾脉独何主。岐伯曰：脾脉者土也，孤藏以灌四傍者也。帝曰：然则脾善恶，可得见之乎。岐伯曰：善者不可得见，恶者可见。帝曰：恶者何如可见。岐伯曰：其来如水之流者，此谓太过，病在外；如鸟之喙者，此谓不及，病在中。帝曰：夫子言脾为孤藏，中央土以灌四傍，其太过与不及，其病皆何如？岐伯曰：太过，则令人四支不举；其不及，则令人九窍不通，名曰重强。

【原文】帝曰：冬脉太过与不及，其病皆何如？岐伯曰：太过，则令人解㑊[yì]，脊脉痛而少气不欲言；其不及，则令人心悬如病饥，䏚miǎo中清，脊中痛，少腹满，小便变。【原文解释】黄帝道：冬脉太过与不及，发生的病变怎样?岐伯说：太过会使人精神不振，身体懈怠，脊骨疼痛，气短，懒于说话;不及则使人心如悬，如同腹中饥饿之状，季胁下空软部位清冷，脊骨作痛，少腹胀满，小便变常。

【原文】帝曰：善。冬脉如营，何如而营?岐伯曰：冬脉者肾也，北方水也，万物之所以合藏也，故其气来，沉以搏，故曰营，反此者病。帝曰：何如而反？岐伯曰：其气来如弹石者，此谓太过，病在外。其去如数者，此谓不及，病在中。

【原文】帝曰：善。秋脉如浮，何如而浮？岐伯曰：秋脉者肺也，西方金也，万物之所以收成也，故其气来，轻虚以浮，来急去散，故曰浮，反此者病。岐伯曰：其气来，毛而中央坚，两傍虚，此谓太过，病在外；其气来，毛而微，此谓不及，病在中。帝曰：秋脉太过与不及，其病皆何如？岐伯曰：太过则令人逆气而背痛，愠愠然；其不及，则令人喘，呼吸少气而欬，上气见血，下闻病音。

【原文】帝曰：善。夏脉如钩，何如而钩?岐伯曰：夏脉者心也，南方火也，万物之所以盛长也，故其气来盛去衰，故曰钩，反此者病。岐伯曰：其气来盛去亦盛，此谓太过，病在外；其气来不盛去反盛，此谓不及，病在中。帝曰：夏脉太过与不及，其病皆何如?岐伯曰：太过则令人身热而肤痛，为浸淫；其不及，则令人烦心，上见欬唾，下为气泄。

学天下武功八卦掌磨身功夫纯·铁汉也能弯以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫八卦掌是一种注重身体内外协调的武术，强调通过锻炼腰、胸、背等部位，达到身法灵活、掌法多变、步法敏捷的效果。

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【原文】帝曰：何如而反。岐伯曰：其气来实而强，此谓太过，病在外；其气来不实而微，此谓不及，病在中。帝曰：春脉太过与不及，其病皆何如?岐伯曰：太过则令人善忘，忽忽眩冒而巅疾；其不及，则令人胸痛引背，下则两胠胁满。【原文解释】黄帝道：怎样才称反呢？岐伯说：其脉气来，应指实而有力，这叫做太过，主病在外；如脉来不实而微弱，这叫做不及，主病在里。

【宝塔诗·人】人灵趣活奇命益世幸福众团结必强爱国兴家致富心象宏大壮胆勇睿理韬拳巧炼文武善愿勤努力奋斗智胜品德端珍树正气寿缘足茶斟滋养润胃清爽醇香饮韵妙高雅陶冶情操绝律词赋雄命众生健体益世福众精神炬圣愿你我相信科学享受阳光雨露理尊同志共雄咱东方龙勇武道技艺拳敬众友谊兴邦同振帅功奇梦飞腾宇真善智美爱灵文醒智脑众雄理拳勇武道

这一篇讲的是长脉和病脉。【原文】黄帝问曰：春脉如弦，何如而弦？岐伯对曰：春脉者肝也，东方木也，万物之所以始生也，故其气来，软弱轻虚而滑，端直以长，故曰弦，反此者病。【原文解释】黄帝问道：春时的脉象如弦，怎样才算弦?岐伯回答说：春脉主应肝脏，属东方之木。在这个季节里，万物开始生长，因此脉气来时，软弱轻虚而滑，端直而长，所以叫做弦，假如违反了这种现象，就是病脉。

【原文】平肾脉来，喘喘累累如钩，按之而坚，曰肾平，冬以胃气为本;病肾脉来，如引葛，按之益坚，曰肾病;死肾脉来，发如夺索，辟辟如弹石，曰肾死。

【原文】平脾脉来，和柔相离，如鸡践地，曰脾平，长夏以胃气为本;病脾脉来，实而盈数，如鸡举足，曰脾病；死脾脉来，锐坚如鸟之喙，如鸟之距，如屋之漏，如水之流，曰脾死。

以武学打开世界正文字门拳是南拳中的一种，有江西地方和四川地方两个不同分支。

【原文】平肝脉来，弱弱招招，如揭长竿末梢，曰肝平，春以胃气为本；病肝脉来，盈实而滑，如循长竿，曰肝病；死肝脉来，急益劲，如新张弓弦，曰肝死。【原文解释】正常的肝脉来时，柔软而弦长，如长竿之末梢一样的柔软摆动，这是肝的平脉。春天以胃气为本，脉当柔和而微弦。有病的肝脉来时，弦长硬满而滑利，如以手模长竿一样的长而不软，这是肝的病脉。将死的肝脉来时，弦急而坚劲，如新张弓弦一样紧绷而强劲，这是肝的死脉。

大健康背景之下，膳食养生正在流行。随健康消费意识的提升，“以食为养”养生观念的推动，根植于传统中医药文化的传统滋补、药食同源等理念备受关注。药食同源在我国有着悠久的历史，《黄帝内经太素》中最早记载了药食两用的理念：“空腹食之为食物，患者食之为药物”。药食同源物质，本质上是可食用的中药材，因兼具药食两用性质，常以食疗、食补和药膳等形式应用。

【原文】平肺脉来，厌厌聂聂，如落榆荚，曰肺平，秋以胃气为本；病肺脉来，不上不下，如循鸡羽，曰肺病；死肺脉来，如物之浮，如风吹毛，曰肺死。【原文解释】正常的肺脉来时，轻虚而浮，像榆荚下落一样的轻浮和缓，这是肺的平脉。秋天以胃气为本，脉当柔和而微毛。有病的肺脉来时，不上不下，如抚摩鸡毛一样，这是肺的病脉。将死的肺脉来时，轻浮而无根，如物之漂浮，如风吹毛一样，飘忽不定，散动无根，这是肺的死脉。

武术功夫阁书籍·服装·兵器·医药·养生正文

以武学打开世界正文八极拳具有爆发力强、攻防一体的特点，训练者在实战中有着出奇制胜的效果而得以广泛传承。在八极拳中，有一句著名的拳谚：“动如绷弓，发若炸雷”。这句话简短明了，道出了八极拳发力的形象特点。

以武学打开世界正文修练拳术攻防之道不仅可以强身健体，还可以调心益性。从这方面来看，传统拳术攻防之道的本质和作用就不容忽视。在修练拳术攻防之道中，调心益性的作用可以分为调心修真养道性、调心修术养斗性、调心修杀养野性三个方面。这三种修练拳术的宗旨都是对的，它们从各自的修法内容中反映出传统拳术攻防之道的本质，并共同反映出“打拳原为保身之计”的作用及其目的，这一点是共同的。

以武学打开世界正文《皇明武英殿秘册》是明朝时期武学著作之一，它是以皇宫的武英殿为名命名的，并且在明朝后期流传甚广。《皇明武英殿秘册》总共分为三卷，约有五十个篇章，根据章节分类讲述了整个武学的基础课程和各种技术练习，详细地描绘了各种武术练习的方法和技巧，内容涵盖武术理论、武器、拳法、兵器、器械等各方面。第一卷

以武学打开世界正文形意拳把“阴阳五行”学说作为总的纲领，诠释丹田、阴阳、三才、五行、六合之理，把它作为立论的依据，鹰熊竞志，取法为拳，阴阳暗合，五行相生。因此，形意拳是在阴阳五行学说指导下展开的。在这个前提下进行创拳实践活动，把拳术的原理用阴阳五行学说去诠释；在这个前提下运用拳去表现；在这个前提下用拳去演练。这样就保证了形意拳的健身功能、技击功能和理论指导功能都能得以充分地发挥。

推荐！《中医四大名著·金匮要略》值得熬夜品读！第九章痰饮咳嗽病脉证并治第一节成因、脉症、分类与预后一、成因与脉症夫病人饮水多，必暴喘满。凡食少饮多，水停心下。甚者则悸，微者短气。脉双弦者寒也，皆大下后善虚。脉偏弦者饮也。

刘继卣·白描工笔，功夫都在线上，笔笔见功夫#艺术##文化匠人馆#

【原文】搏脉痹躄，寒热之交。脉孤为消气；虚泄为夺血。孤为逆，虚为从。行奇恒之法，以太阴始，行所不胜曰逆，逆则死；行所胜曰从，从则活。八风四时之胜，终而复始，逆行一过，不复可数。论要毕矣。

【原文】色见上下左右，各在其要。上为逆，下为从；女子右为逆，左为从；男子左为逆，右为从。易，重阳死，重阴死。阴阳反他，治在权衡相夺，奇恒事也，揆度事也。

【原文】黄帝问曰：余闻揆奇恒所指不同，用之奈何?岐伯曰：揆度者，度病之浅深也。奇恒者，言奇病也。请言道之至数，五色脉变，揆度奇恒，道在于一。神转不回，回则不转，乃失其机。至数之要，迫近以微，著之玉版，命曰合玉机。

【原文】容色见上下左右，各在其要。其色见浅者，汤液主治，十日已;；其见深者，必齐主治，二十一日已；其见大深者，醪酒主治，百日已；色夭面脱，不治，百日尽已。脉短气绝死；病温虚甚死。

经文：北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在溪，其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。北方黑色，与肾相通，肾开窍于前后二阴，精气内藏于肾，在五味为咸，与水同类，在五畜为猪，在五谷为豆，与四时中的冬季相应，在天体为辰星，它的疾病多发生在谿和骨，在五音为羽，其成数为六。此外，其味为腐。

金刚三昧掌亦是劈空掌法,其功法效果大致雷同于八卦吸魂掌。二者练式不同,但功法效果差不多。练式分为四个阶段,下面分段加以介绍。1.第一步功法(1)动作：身体直立,两脚平行站好,两脚脚距平肩,全身放松,两手自然下垂于体侧,两膝稍屈,两手屈握成空拳。双目前平视,但禁忌上视。(2)呼吸：

十一点赶到机场，与海哥汇合，航班延误到四点半才登机，在贵阳又中转一下，来到青岛已经十一点半了，入住到酒店十二点半。一天的奔波劳累终于第十八次中国脑血管疾病大会，希望明天能够有所收获。

HT7神门穴【手少阴心经】<输穴=原穴>（神，与鬼相对，气也；门，出入的门户也）→本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气，故得名。【考证穴法】神门一名锐中，一名中都掌后锐骨端陷中。手少阴心脉所注为输土。心实泻之。《铜人》针三分，留七呼，灸七壮。

作者：钦州市中医医院，陈小芳编辑：林佳明金猴献瑞，谁说本命年运气都是差的？因缘巧合结识了林师，加入中医的寻根之旅，内心是感激而欣喜的。去年10月份就听好友说要学经典，要练九针，心里咯噔了一下，想着这不是自己大学时候就很想做的事情么。奈何琐事多多惰性使然考过经典就放下了，一放就放了三年。当有幸加入经典学习小组，在林师引导下，一步一步走回中医的大道，感恩！

SI3后溪穴【手太阳小肠经】<输穴；八脉交会穴通督脉>(后，与前相对；溪，含沟、陷之意)→本穴所处位置形如沟渠，故得名。【考证穴法】后溪手小指外侧本节后陷中，握拳取之。手太阳小肠脉所注为输木。小肠虚补之。《铜人》针一分，留二呼，灸一壮。主疟寒热，目赤生翳，鼻衄，耳聋，胸满，颈项强不得回顾，癫疾，臂肘挛急，痂疥。【定位】手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。

【原文】帝曰：夫病之始生也，极微极精，必先入结于皮肤。今良工皆称曰病成，名曰逆，则针石不能治，良药不能及也。今良工皆得其法，守其数，亲戚兄弟远近，音声日闻于耳，五色日见于目，而病不愈者，亦何暇不早乎?岐伯曰：病为本，工为标，标本不得，邪气不服，此之谓也。

SI19听宫穴【手太阳小肠经】（听，闻声也；宫，宫殿的意思）→本穴物质为颧髎穴传来的冷降水湿云气，至本穴后水湿云气化雨降地，雨降强度比颧髎穴大，如可闻声，而注入地之地部经水，又如流入水液所处的地部宫殿，故得名。

【原文】帝曰：其有不从毫毛而生，五藏阳以竭也，津液充郭，其魄独居，孤精于内，气耗于外，形不可与衣相保，此四极急而动中，是气拒于内，而形施于外，治之奈何?岐伯曰：平治于权衡，去宛陈莝，微动四极，温衣，缪刺其处，以复其形。开鬼门，洁净府，精以时服，五阳已布，疏涤五脏。故精自生，形自盛，骨肉相保，巨气乃平。

很多人把颜值当做第一眼看人的标准，身高体重等外在因素也是评估人的重要条件。这就决定了很多人爱上了健身这一项运动。其实健身不仅可以帮助人塑造很好的体型，还有益于身体健康和身心愉悦。

上图就是他和塞德里克·麦克米兰在今年的阿诺德世界健美锦标赛上的展示，塞德里克·麦克米兰最终拿到了冠军，但是我们可以看到，从肌肉形态和分离度上来看，似乎达拉斯·麦卡弗并不输给麦克米兰，虽然没有拿到最终的好名次，但是他的实力足以让我们惊讶，因为他还只是一个今年26岁的年轻小伙。今天我们就带领大家走进达拉斯·麦卡弗的训练，看看这位健美新星是如何在平时训练的。

他是朱利亚诺·斯特勒，一个帅气的罗马尼亚男孩，小小年纪就成为家喻户晓的网络红人2岁起开始随父亲去健身房锻炼，打造强壮身体；5岁在电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录，改写了全球最强壮的小孩的记录

相对于其他国际健美巨星，菲尔·西斯的成功之路相当平坦，他可以说是健美界的一个宠儿。在成为健美冠军之前，他只是一个普普通通的营养顾问。是金子总会发光，在担任营养师顾问的同时，他无时不刻在刻苦训练，因为他也有一个也有远大的抱负，像罗尼、卡特一样，站在健美舞台。就这么一个普通的营养顾问，报名参加了6月的全美健美比赛，就这场比赛成为他开挂人生的开始。

今天想和大家介绍的是跑步训练中的一个强度训练——间歇训练，这可能是所有训练类型中定义最五花八门的一种了。我曾经咨询过三位跑者，询问他们是如何定义间歇训练的。第一个说，间歇训练是带有中间休息的“快速”训练，快速跑不超过2分钟。第二位跑者说，间歇训练包括重复的艰苦奔跑，每次至少要跑2分钟，恢复阶段则会持续到跑者再度准备好出发为止。第三位跑者的答案又不一样。

导语：疫情在家的你，不知不觉已经处在春天了。过不了多久，炙热的夏天就要来临了。该轮到女孩们登场啦，真是有人欢喜有人愁的季节呀！身材苗条的女孩子穿什么都好看，穿什么都百搭。可是呢，胖胖的女孩子就不能这样地随心所欲啦，不仅要考虑穿什么衣服裤子。你是选择怎么把自己的赘肉隐藏起来，还是考虑在遮肉的基础上怎么搭配好看呢？是不是很令人伤脑筋呢？所以你们更要下定决心去减肥，不妨先从瑜伽入门！

导语：乔·卡特世界著名健美运动员之一，健美界“祖师爷”罗尼库尔几乎旗鼓相当的男人，在健美巨兽时代，四次将罗尼库尔曼摔下第一的宝座一举夺魁，但是他的健身之路是最坎坷的，他的天赋并不出众但是他是最努力的那一个，让我来看看乔·卡特增肌训练之道。

【原文】故曰：知之则强，不知则老，故同出而名异耳。智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余而耳目聪明，身体强健，老者复壮，壮者益治。是以圣人为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。

【原文】故曰：天地者，万物之上下也；阴阳者，血气之男女也；左右者，阴阳之道路也；水火者，阴阳之征兆也；阴阳者，万物之能始也。故曰：阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。【原文解释】所以说：天地是在万物的上下；阴阳如血气与男女之相对待；左右为阴阳运行不息的道路；水性寒，火性热，是阴阳的象征；阴阳的变化，是万物生长的原始能力。所以说：阴阳是互相为用的，阴在内，为阳之镇守；阳在外，为阴之役使。

【原文】中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺，脾主口。其在天为湿，在地为土，在体为肉，在藏为脾，在色为黄，在音为宫，在声为歌，在变动为哕，在窍为口，在味为甘，在志为思。思伤脾，怒胜思；湿伤肉，风胜湿；甘伤肉，酸胜甘。

【原文】西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻，在味为辛，在志为忧。忧伤肺，喜胜忧；热伤皮毛，寒胜热；辛伤皮毛，苦胜辛。