红色瑜伽服下的奥黛丽（183,赫本,美得很特别,你也可以如此美）

那些觉得节食能减肥的朋友们，你们真是大错特错的。节食往往坚持不了几天，你会发现你的体重又被打回原形，反弹回去了，结果肉一斤没减反而让自己心累。

憔悴。最糟糕的是，几次失败之后，大部分女生就会认为自己是易胖体质，结果在减肥的道路上越走越远，认为减肥的道路异常艰辛。有人就会问，有没有轻松简单，疫情宅家也能减肥的方法呢？当然有啦，那就是通过练习瑜伽。可以实现胖女孩的逆袭之路！一起来了解一下吧！

结语：这三个体式都相对简单，同时操作性比较好。羡慕奥黛丽赫本吗？在疫情这段时间，只要你坚持去做，相信一定会有让人意想不到的变化！什么事情都贵在坚持！

动作二：猫式

动作一：三角伸展式

她的照片流传于各个影视，但是有一组惊艳有魅力的瑜伽照片却很少有人知道。照片里的郝本穿着红色瑜伽服，做着瑜伽动作，每一个体式、每一个微笑、每一个看向镜头的眼神都美得不可方物。

双脚打开两倍肩宽的距离，双手侧平举，大腿发力往外旋，吸气时，右脚向外转90度，呼气时上身向右侧弯曲，右手落在脚踝上，刚入门的小白可以在地上放个瑜伽砖保持你的重心。向左上方看的同时左手臂向上伸直，左侧臀部向前推一点，均匀呼吸。记住臀部要向前不要左右旋转。

膝盖着地呈跪姿，双手垂直地面呈俯卧撑姿势，脚背贴紧地面，左脚抬起，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。然后换右脚。

她的自信与美丽，高贵与优雅都源于瑜伽。瑜伽是门古老的学问，总体来说就是达到精神和心灵的统一。看到这里，表示有些对瑜伽有些心动，心动不如行动，就让我们一起练习吧！

导语：疫情在家的你，不知不觉已经处在春天了。过不了多久，炙热的夏天就要来临了。该轮到女孩们登场啦，真是有人欢喜有人愁的季节呀！身材苗条的女孩子穿什么都好看，穿什么都百搭。可是呢，胖胖的女孩子就不能这样地随心所欲啦，不仅要考虑穿什么衣服裤子。

你是选择怎么把自己的赘肉隐藏起来，还是考虑在遮肉的基础上怎么搭配好看呢？是不是很令人伤脑筋呢？所以你们更要下定决心去减肥，不妨先从瑜伽入门！

动作三：骑马式

照片中穿红色衣服的是著名演员奥黛丽·赫本。相信大家对这个女子不陌生，她是世纪众多男人的女神，她的一个微笑，一个姿势，一个眼神，都无比令人动容。倾国倾城这个成语用来形容她一点都不过分。佳人虽然已经离我们而去，但是她带给世界的魅力无法复制。生活中，岁月并没有让她褪去半点。

注意放松肩部，千万不要耸肩。

两个膝盖跪在瑜伽垫上保持四肢着地，双手向前伸直，臀部抬高。接着，吸气的同时脊柱稍微向下压，做到让你整个人拉伸开来就好。胸部和臀部进行伸展，手臂向下压，目视前方。呼气时背部呈拱形，让臀部放松，头朝下。重复几次后，收回双手，放松。