红色瑜伽服下的奥黛丽(183,赫本,美得很特别,你也可以如此美)
动作一:三角伸展式
你是选择怎么把自己的赘肉隐藏起来,还是考虑在遮肉的基础上怎么搭配好看呢?是不是很令人伤脑筋呢?所以你们更要下定决心去减肥,不妨先从瑜伽入门!
照片中穿红色衣服的是著名演员奥黛丽·赫本。相信大家对这个女子不陌生,她是世纪众多男人的女神,她的一个微笑,一个姿势,一个眼神,都无比令人动容。倾国倾城这个成语用来形容她一点都不过分。佳人虽然已经离我们而去,但是她带给世界的魅力无法复制。生活中,岁月并没有让她褪去半点。
两个膝盖跪在瑜伽垫上保持四肢着地,双手向前伸直,臀部抬高。接着,吸气的同时脊柱稍微向下压,做到让你整个人拉伸开来就好。胸部和臀部进行伸展,手臂向下压,目视前方。呼气时背部呈拱形,让臀部放松,头朝下。重复几次后,收回双手,放松。
双脚打开两倍肩宽的距离,双手侧平举,大腿发力往外旋,吸气时,右脚向外转90度,呼气时上身向右侧弯曲,右手落在脚踝上,刚入门的小白可以在地上放个瑜伽砖保持你的重心。向左上方看的同时左手臂向上伸直,左侧臀部向前推一点,均匀呼吸。记住臀部要向前不要左右旋转。
憔悴。最糟糕的是,几次失败之后,大部分女生就会认为自己是易胖体质,结果在减肥的道路上越走越远,认为减肥的道路异常艰辛。有人就会问,有没有轻松简单,疫情宅家也能减肥的方法呢?当然有啦,那就是通过练习瑜伽。可以实现胖女孩的逆袭之路!一起来了解一下吧!
膝盖着地呈跪姿,双手垂直地面呈俯卧撑姿势,脚背贴紧地面,左脚抬起,胸部向前推,伸展背部,尽量使头、颈部向上延伸。然后换右脚。
那些觉得节食能减肥的朋友们,你们真是大错特错的。节食往往坚持不了几天,你会发现你的体重又被打回原形,反弹回去了,结果肉一斤没减反而让自己心累。
注意放松肩部,千万不要耸肩。
动作二:猫式
她的自信与美丽,高贵与优雅都源于瑜伽。瑜伽是门古老的学问,总体来说就是达到精神和心灵的统一。看到这里,表示有些对瑜伽有些心动,心动不如行动,就让我们一起练习吧!
结语:这三个体式都相对简单,同时操作性比较好。羡慕奥黛丽赫本吗?在疫情这段时间,只要你坚持去做,相信一定会有让人意想不到的变化!什么事情都贵在坚持!
导语:疫情在家的你,不知不觉已经处在春天了。过不了多久,炙热的夏天就要来临了。该轮到女孩们登场啦,真是有人欢喜有人愁的季节呀!身材苗条的女孩子穿什么都好看,穿什么都百搭。可是呢,胖胖的女孩子就不能这样地随心所欲啦,不仅要考虑穿什么衣服裤子。
她的照片流传于各个影视,但是有一组惊艳有魅力的瑜伽照片却很少有人知道。照片里的郝本穿着红色瑜伽服,做着瑜伽动作,每一个体式、每一个微笑、每一个看向镜头的眼神都美得不可方物。
动作三:骑马式
论呼吸在力量训练中的作用,俯卧撑中这样呼吸,是最正确的!
控制好呼吸,在健身的运动中,起着重要的作用。我们在跑步时采用腹式呼吸,才能保证完成长距离跑,游泳时掌握换气的技巧,才能使自己的身体保持平衡,在水中不会出现下沉的情况,这是它体现在有氧运动中的表现,它在无氧的力量训练中,它的贡献也是非常大的。健康号2023-08-11 07:39:370000减肥期间如何管理饮食?牢记这3项,饮食是减肥最坚实的后盾
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