减肥

如果说我们减肥三天打鱼两天晒网，没有很自律，也没有很认真的在坚持。今天喊着减肥减肥，运动了一下，管住嘴迈开腿了；第二天又恢复了以前的状态只吃不动……这样的情况很容易就会有朋友酸我们“你瘦不下去的”“你别减了，没用的”。。。

最近讨论最多的问题就是“胖”与“减肥”，“胖”字让所有女神闻之心惊胆战。正所谓瘦子穿什么都是百搭，胖子穿什么都是白搭。同样是比基尼。同样是撑伞，同样是小黑裙。同样是黑丝，同样是黑裙。同样是露大腿，同样是长发飘飘。同样是钢管舞，同样是超短裙。同样是超短裙，同样是中筒袜。同样是大v领，同样是大波浪。同样是小萝莉，同样是小短裙。只有胖子变一回瘦子才明白：

许多人减肥到一定程度，无论怎么努力就是不掉秤了。原因很简单，你的代谢变慢了，表现就是前一天晚上的体重和第二天早上差不多。如果说人体是一台车，排量从3.0变成了1.0，明白吗？这台车变得更省油啦，因为你采用了极端的减重方式，比如盲目节食，大量有氧，甚至吃减肥药，你的瘦体重减少了。当然代谢变慢了。那怎么解决呢？分为5个步骤，

我们都说“每逢佳节胖三斤”，这个国庆加中秋连在一起，活生生是要大家胖十斤的节奏啊！于是很多人想着那我在饭桌上秉持着“多吃素菜，少吃肉”的信念应该不会胖得过分了吧？但事实上，并不是所有的素菜都低热量、不长胖，吃了它可能比炸鸡汉堡的热量还高，我们就在这样不经意间又长胖了。1.腐竹腐竹被很多人减肥时拿来吃，因为看起来热量很低，另外因为是豆制品，所以不少人认为养生价值很高拿来“养生”。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我们这一直在下雨，我之前打算每天跑步减肥，现在也彻底宣告失败了。有没有在家就能减下来的方法？梅雨季到了，全国不少地方在接下来的半个月，就只有一个主题：雨不停地下。衣服晾不干，整个人都不好了，觉着身上湿乎乎、黏答答的，整个人都在发霉，搞不清脸上到底是雨水、汗水，还是油！

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我女儿再过几个月就结婚了，有没有减肥的方法啊？从小到大，不知道喊了多少回要减肥，运动吧，嫌太累。不吃饭吧，又饿得难受，就没一次能坚持下来的。可这回，俩多月就瘦了十斤。没咋剧烈运动，该吃饭就吃饭，时不时还能吃点小零食。具体这个朋友是咋做的呢？我详细和大家分析下；（戳上图，可进店）游泳还胖了

你可能不知道，“减肥是可以改命的。”决心减肥的你，意味着要摆脱原来的自己，摆脱肥胖的肉体、沉重的身躯、病弱的自己。减肥的第一步是控制饮食，远离各种不健康、高热量的加工食品，意味着你的热量摄入会下降，身材会慢慢瘦下来。而健康饮食、运动锻炼也意味着身体负担减轻了，健康指数提升了。随着体重的下降，身体越来越轻盈，皮肤也会慢慢变细腻，你会发现，五官会变得立体起来，颜值会有所提升，形象气质会明显提升。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我这两三个月下来，已经瘦了十来斤了，非常的高兴。谢谢老师。有位学员因为脾胃不好而求助，他发现几个月下来，虽然脾胃功能有没有改善还不清楚，但他的减肥效果却相当不错。他已经瘦了十几斤了，所使用的穴位包括百会穴、中脘穴、气海穴和足三里穴。（戳上图，可进店）1浅析

这是「神希园」的第300期原创作者l神希园来源l神希园（ID：shenxiyuan999）

【靳三针之肥三针】一、定位组成：中脘、带脉、足三里（1）中脘中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。针刺时直刺，得气为度。（2）带脉带脉，位于人体的侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。针刺时，先刺入半寸，再向天枢穴方向针刺，得气为度。（3）足三里

12月8日，四川大学华西医院李舍予等联合国内外学者，在柳叶刀杂志发表的一项系统综述和网络Meta分析表明，对于超重和肥胖人群，芬特明托吡酯和胰高血糖素样肽-1受体激动剂（GLP-1A）是最佳的减肥药物，其中GLP-1A司美格鲁肽的减肥效果可能最好。分析显示，与单纯调节生活方式相比，除左卡尼汀外，其他减肥药物都能减轻体重。

几个不起眼的中成药，想减肥的好好收藏。大家记住：中成药，也需要需要找专业医师辩证，对症用药，千万不要自行诊断！如果需要帮你辩证，可以说说你的情况以及身高体重#减肥##中成药##中医健康##肥胖##瘦##躺瘦大作战#

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我的体重正常，没有超标的情况，四肢也比较苗条，唯独小腹肥胖，瘦不下来，这个情况怎么办？因为我们平时工作中，经常久坐，导致小腹部位得不到有效的运动，久而久之容易形成腰腹肥胖。小腹肥胖患者，有些是因为胃部就开始突出，用手指敲击有阵阵回声，说明体内浊气较多。

免责声明：笔记中的方药请在专业医师指导下使用。

我们知道，运动时的代谢有两种，有氧代谢和无氧代谢，即运动时消耗氧气为有氧运动，运动时不消耗氧气为无氧运动。我们来看一下有氧运动和无氧运动的几个方面，这两种运动怎样配合减肥？首先，什么是有氧运动和无氧运动？

减肥，你搞清楚对象了吗？肥胖的原因是体脂肪超标，而不是体重超标。肌肉也是体重的组成部分，但是，肌肉的体积小，热量消耗比较大。发达的肌肉并不会让你显胖，反而会让你身材显得紧实，甚至拥有翘臀、马甲线身材。为什么说体重下降10斤≠减掉10斤脂肪？体重包括了骨骼、脂肪、肌肉、废物等物质，当体重下降10斤，可能包含了3斤废物，2斤肌肉，3斤脂肪，2斤水分，实际上只减掉了3斤脂肪。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我坚持穴位减肥有两三年的时间了，从最开始215斤，减到现在150斤。最胖的时自己的腰椎都承受不住自己的体重，使我的强制性脊柱炎，一度疼痛的厉害。想要运动，但是胖的跟个球一样，根本都动不起来。

减肥、牙齿黄

大家中午好，我是蓝豆豆营养师，今天给大家分享：低卡，高纤维，高维生素的轻食燃脂能量餐，营养均衡搭配，燃脂效果杠杠的，周末在家一定要试着做，平时也可以做好用便当盒带到单位去，当做减脂午餐来吃。今晚啥都有，能量满满的，紫色糙米饭加项。高铅高温高蛋白的低脂食材再淋上酱汁搅拌一下，难忘。都是美味。下面我们一起看看怎样做。食材：

很多人减肥失败，就给自己打上了一个标签，说自己意志力差，没有管住嘴，减肥没有坚持下来，然后直接躺平任有脂肪任意生长，说自己是没有办法瘦下来了。其实对于减肥来说，意志力并没有你想象中的作用那么大。虽然意志力，能够帮你坚持更长的时间，意志力坚强的人，减肥的更容易成功些，但意志力只能锦上添花，不能雪中送炭。为什么呢？

“基础代谢率”的高低和减脂之间有什么关系呢？例如，你的新陈代谢率是1100千卡，而我是1800千卡，即使我再多吃一顿饭，都会比你消化得快。只有提高基础代谢率，我们的脂肪才能燃烧得更快。那该如何提高新陈代谢率呢？这就与我们的日常生活密切相关。提高新陈代谢率的五种方法，只要你能做到，即使在睡眠中你也能消耗脂肪。方法1、蛋白质

减肥的人大致可以分为两类，一类是为了减重而减肥，另一类是为了减脂而减肥，虽然这两者之间就相差一个字，但是却造成了两种完全不同的身材，对于健身领域的人来说，都是在乎体脂，外行人才会在意体重。减脂不等于减重，很多女孩喊着减肥，以为只要体重下降了，就减肥成功了，体重上升就是减肥失败。

夏天到了，大家是不是又开始减肥了？今天我们不讲减肥，本期的主题可能要有点反传统了，我们今天要来讲反对减肥的知识点！都说减肥是女人的终身事业，到底多胖才算胖，为什么人人都想着减肥呢？惊不惊喜？意不意外？

导语：在我们平时生活中，每一位小姐姐都是十分注意自己的体重，生怕稍不注意，体重就会蹭蹭蹭的涨上去，于是她们开始跑步，开始跳绳......其实很多小姐姐可能体重并不是很高，但是体脂却很多，这个时候我们要做的不是减肥，而是减脂。那么减脂究竟该怎么做呢？我来告诉你。通过这篇短文，你将获得以下内容：1、减肥和减脂的区别2、怎么做才能有效减脂一、减肥和减脂的区别

导语：众所周知，我们变胖的过程是慢慢积累的，并不是一蹴而就的，当然减肥的过程也是一样，我们需要“可持续发展”，循序渐进地进行减肥，所以我们需要对饮食进行调理，对健身进行坚持，这样就能很好地帮助我们减肥啦。那么我们该如何注意饮食和运动呢？接下来跟随小编的步伐，这几种方法让你轻松减肥，迅速瘦身。一、养成良好的饮食习惯

总有人再问，吃点什么能变瘦呢？如下的食物不仅能清肠还能消脂哦。适量合理的少吃的确是有效的减肥方法，但是大部分人都因为欲望和寂寞而不能做到少吃。所以这一次就推荐一些减肥食物，只要将生活中的一部分饮食用以下食物进行替换就能达到减肥瘦身的效果。番茄

导语：减肥对我们我们女生来说是一辈子的事情，不管是间歇性的减肥还是持续性的减肥，女生就从来没有对自己的身材和体重到过满意的时候。不论在别人眼里看着多瘦，自己都觉得还是要继续减下去的。那么今天我来跟大家谈一下在减肥期间最重要的一个环节——吃，到底如何吃才能达到减肥的效果呢？一、注意事项

俗话说，千金难买老来瘦。现在的女人来注重自己的外在形象，“爱美”已经成为了女人的一种习惯，而在女性之间，减肥永远是热度最高的一个话题，因为女性的外在形象中，身材就占据很大一部分，所以很多女人都走上了减肥的道路，尤其是一些到了更年期的人。我们会发现，女人一道更年期就很容易“发胖”，这究竟是为什么呢？为何更年期女性肥胖总在不经意间造访？

说起减肥，相信对于很多女性朋友来说，这也是又爱又恨的一件事，都希望自己能够保持完美的身材，但是往往却因为管不住嘴，从而导致减肥失败。其实对于减肥期的人群来说，最重要的就是管住嘴、迈开腿，控制饮食是非常重要的，只有控制合理均衡的饮食摄入，这样才有利于帮助加速体内脂肪的燃烧与分解，起到减肥的效果。

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大家好呀，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。很多人一直在减肥，但一直不知道什么东西能吃，什么东西，减肥绝对不能吃。一直在减肥路上徘徊，胖了又减，减了又胖。今天豆豆给大家整理5类最适合减肥人吃的食物，以及7类减肥最不能吃的食物。如果你减肥，还不知道吃什么，如何挑选食物？就按照下面这份减肥食物攻略来吃，就对了。5类减肥食物推荐吃