减肥（总会遇到人说,你就瘦不下去,你不要减了,这种话,怎么办呢）

蓝豆豆营养师给你分析：减肥的路上会遇到各种各样的困扰，和你有竞争关系的人会说各种各样的话来刺激你，关爱你的人也会说太辛苦别减了，胖胖的也挺可爱，甚至会因为自己无法忍受减脂塑形的饥饿感和精神压力而放弃，可以说从减肥的第一天开始，你就参加了一场胜算为1%的战争！

今天喊着减肥减肥，运动了一下，管住嘴迈开腿了；第二天又恢复了以前的状态只吃不动……

来自亲友的关爱也是影响你继续减肥运动的一个要素，不否认他们对你的爱是发自真心的，不忍心看你这么虐待自己，但你要记住，肥胖是万恶之源，自己的身体才是最重要的，不要抵触他们，好好沟通解释就没有问题了，他们也会继续支持你！

》你这么胖，瘦不下去的！

所以我们在进行减肥瘦身前，要做好充分的功课，做足准备才能应对各种场景，我预测一下在健身初期会遇到的各种影响你继续坚持的问题！

》无法忍受的饥饿感和身心疲惫的精神压力

调整作息规律，早睡早起，晚上不晚于11点睡觉，早上不晚于7点起床，不吃宵夜，拒绝垃圾食品！

管住嘴。在吃的方面要格外注意，保证较低的热量摄入，这样即使后面运动量小，也不会囤积太多脂肪。就是我们要吃的清淡、以低脂高蛋白的食物为主，建议多吃蔬菜瓜果、倒入适量的鸡胸肉、牛肉、纯瘦肉、鱼和大虾，主食改为粗粮，像玉米、紫薯、南瓜、土豆、山药，少吃或者不吃白米饭！

只要经历过减肥的小伙伴都遇到过的痛苦经历，因为人就是这么奇怪，当你想减肥时，但是嘴却很老实的继续各种吃吃吃，减肥也就无从谈起，利用大吃特吃来满足口腹之欲，因为长期不吃好吃的美食会感到精神空虚，有的人还会产生焦虑症！

关于如何减肥，蓝豆豆营养师给3个建议，希望对你有帮助哦！

》亲友会说胖一点也很可爱，不用减

这种属于嘲笑讽刺型的语言攻击，想必这种人平日里和你关系肯定不怎么好，甚至处于竞争对手关系，打压你是她（他）唯一的乐趣，对于这种人你直接选择无视他，当他是空气即可，不用搭理他，时间长了觉得无趣就不会在打击你了，你要是回应他他会更来劲！

我们不需要把自己整的很累的急速瘦身，我们只要找到自己的节奏，舒服且轻松的慢慢瘦；最主要是坚持和自律，这就是对那些曾经算过我们的人，最好的反击。

迈开腿。不管什么样的运动方式，只要让自己动起来了就可以。饭后散步、简单的瘦身操、瑜伽，除此之外还有很多瘦腿、练肚子的运动，夏天到了还可以游泳（非常燃脂）。我们每天做一点，只要坚持下去就能慢慢瘦，而且体型也会变得越来越好看。

如果说我们减肥三天打鱼两天晒网，没有很自律，也没有很认真的在坚持。

这样的情况很容易就会有朋友酸我们“你瘦不下去的”“你别减了，没用的”。。。