清肠甩脂效果最好的5种食物（减肥,甩脂,见效快,想不瘦都难）

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红薯中还含有大量的食物纤维，既能促进肠胃蠕动，还能加快体内油脂的消耗和排泄。有着瘦身和清肠的双重效果。

怎样吃才能瘦得快？饮食减肥最快的秘诀！减肥期间要挑选低GI值的食物

俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，可见苹果对人体是有多大益处。因为苹果醋是苹果和白醋一起发酵出来的，含有酵素和果胶，能充分保护人体血管，以防止心脑血管、高血压等病发生。

另外银耳中含有大量的可溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有加快毒素排出和抑制脂肪堆积的作用。

燕麦是众所周知的一种减肥食物，燕麦中含有丰富的纤维，特别是以水溶性纤维居多，纤维对于排便10分有利，而且还可以延缓胃肠排空时间，具有饱腹感，同时降低热量摄取，是大便在大肠内滞留的时间，得到缩短，肠道不会吸收太多的残余毒素，对于减肥是非常好的食物之一。

小米是含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。女性减肥期间，晚餐常吃这6种食物，减肥“甩脂”见效快，想不瘦都难！

芦荟

南瓜

苹果

芹菜

糙米具有净化血管，促进新陈代谢及血液循环的功效，并且能够提高人体免疫力，对于肠胃清理很有帮助，还可以促进消化，根据相关研究显示，经常吃糙米对于毒素的排出十分有利。

芦荟具有美白的功效，对于这一点很多人都知道，但是，芦荟能帮助减肥几乎没有多少人知道。芦荟具有促进新陈代谢以及排便的功效，可以帮助人体内的毒素，尽快排除，调节内分泌，同时加快血液循环，还具有提升胶原蛋白合成能力的功效。

银耳

比奶茶、可乐还可怕的致肥食物，第一种就是你常吃的

另外蘑菇中含有大量的壳聚糖，它有着提高脂肪燃烧率和抑制脂肪堆积的作用。

另外海藻类会在肠胃内变得黏黏的，这种黏黏的食物既能改善肠内环境还能提高肠胃活力，不仅能加快食物消化还能缓解便秘。除此以外它们也可以在消化排泄的同时携带出体内的毒素和脂肪。

红薯

黄瓜和木耳，排毒减肥。木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，瘦身功效也很不错，二者结合后，木耳中的具有吸附力的植物胶质，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，黄瓜则可以将抑制脂肪的增生，二者同食，可以收到减肥、和血、平衡营养的功效。女性减肥期间，晚餐常吃这6种食物，减肥“甩脂”见效快，想不瘦都难！

总有人再问，吃点什么能变瘦呢？如下的食物不仅能清肠还能消脂哦。

蘑菇中含有大量的食物纤维。既能提高肠胃活力，增加消化排泄的能力还能缓解便秘。有减肥消脂的效果。

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小米

酸奶

隐形肥胖，不知不觉中让你增肥的食物们

西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。女性减肥期间，晚餐常吃这6种食物，减肥“甩脂”见效快，想不瘦都难！

番茄

常食用可有效促进肠胃蠕动，快速分泌消化体内物质，以达到减肥的效果。同时还能消除体内多余的毒素，使人体更加清爽。

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南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。女性减肥期间，晚餐常吃这6种食物，减肥“甩脂”见效快，想不瘦都难！

除此以外银耳中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常显着。

燕麦

适量合理的少吃的确是有效的减肥方法，但是大部分人都因为欲望和寂寞而不能做到少吃。所以这一次就推荐一些减肥食物，只要将生活中的一部分饮食用以下食物进行替换就能达到减肥瘦身的效果。

苹果醋

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海藻类的食物会在肠胃内数倍膨胀，有增强饱腹感和控制饮食量的作用。

另外苹果中还有大量的果胶，同样可以改善肠内环境和减肥消脂。

芹菜中含有丰富的维生素，以及叶酸，具有清肠排毒的功效，对于减肥的人群来说，特别是节后发胖的人来说，是很好的减肥食物之一。

酸奶中含有的乳酸菌特别丰富，而且活性很好，对于人体内菌群平衡的调节十分有帮助，可以加快肠胃蠕动，这样便秘的情况会有所缓解，而且喝酸奶有很强的饱腹感，这些都对减肥有很大帮助。

海藻类

既然做不到限食减肥，那就在减肥时多吃以上这些食物吧。

黄瓜

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首先银耳中含有胶原蛋白的成分，非常适合女性食物，既能抗击衰老，还能让肌肤更加紧致和有弹性。

蘑菇类

糙米

苹果中含有大量的维生素和矿物质，既能促进血液循环还能提高全身的新陈代谢，有助于减肥消脂和易瘦体质的形成。

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红薯属于温热食物，食用以后可以温暖身体和提高基础代谢的速度，有助于减肥瘦身和形成易瘦的体质。