减肥(什么能吃,什么坚决不能吃,这篇文章说清楚)
4、低糖水果。减肥一定要吃水果,要选低糖水果,水果含有多种营养素,是蔬菜所不能提供的,水果所含的维生素、矿物质、抗氧化剂、益生元能够帮助很好的控制体重,还能够帮助预防慢性疾病。
大家好呀,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
5类减肥食物推荐吃
1、粗杂粮。最引起我们发胖的精致碳水的主食,但主食我们一定要吃,建议主食按照1:1的比例搭配富含碳水的粗杂粮,饱腹感强,升糖指数低,搭配好的主食,就能控制好身材。
2、含优质蛋白的肉类。减肥不是不能吃肉,而是要选择低脂肪,低热量的肉类,如鱼肉、虾肉、鸡胸肉等含有优质蛋白质的肉类,100克虾的热量只有45大卡,他们不仅饱腹感强,而且还能促进增肌减脂,能有效的降低身体的体脂率。
一直在减肥路上徘徊,胖了又减,减了又胖。今天豆豆给大家整理5类最适合减肥人吃的食物,以及7类减肥最不能吃的食物。
5、低卡的零食。减肥期间适当的吃一些低卡健康的零食,更能够有助于减肥的成功,可以防止暴饮暴食,如原味坚果、低糖水果、无糖酸奶、原味海苔等,也可作为减肥期间两餐之间的加餐。
1、油炸食物。任何食物经过油炸后,热量会翻几倍,而且脂肪含量会增加很多。
3、甜点奶茶。奶茶糕点蛋糕甜点是典型的热量炸弹,不仅热量高,而且含糖量特别高,一杯奶茶的热量约等于4碗米饭,是典型的易胖食物。
2、饼干类。饼干类食物营养单一,但热量高,含糖量高,脂肪和碳水的含量都高,是典型的糖油混合物。
3、富含膳食纤维的蔬菜。建议减肥期间每天吃0.5~1公斤的新鲜蔬菜,如绿叶蔬菜,海藻菌菇类,不仅含有丰富的维生素、膳食纤维,而且饱腹感特别强,还能改善肠道环境,减少高热量食物的摄入。
5、果汁。无论是鲜榨果汁,还是超市里卖的成品果汁,减肥期间尽量少喝。水果榨汁之后留下的是糖分,抛弃的是膳食纤维。
6、碳酸饮料。碳酸饮料不仅含有大量的糖和添加剂。喝了,还会刺激你的食欲,让你摄入更多的热量。
7类减肥最不应该吃的食物
7、深加工的肉类。如腊肉,火腿,火腿肠等深加工的肉类,属于高脂肪,高热量,高盐,高添加的食物,不利于减肥。
如果你减肥,还不知道吃什么,如何挑选食物?就按照下面这份减肥食物攻略来吃,就对了。
很多人一直在减肥,但一直不知道什么东西能吃,什么东西,减肥绝对不能吃。
4、方便面。方便面和饼干一样,高碳水高脂肪,营养单一,但是热量特别高,一包方便面的热量差不多500大卡,所以减肥一定要少吃。
13岁男孩精神分裂、暴瘦40斤,医生查体后:妊娠纹指认出真凶!
病房外,男孩小黄的妈妈坐在走廊的椅子上休息,整个人失魂落魄的样子。过了一会儿,一个过分瘦弱、骨瘦如柴的男孩摇摇晃晃走出来。旁观的病人家属、护士们都用同情的眼神看向他们。小男孩眼神涣散、紧紧拉着妈妈的手。他不知道的是,妈妈的心情跟坐了过山车一样,从天堂掉回地狱。这几天的经历,几乎要击垮这个年轻的妈妈。9岁男孩,得上怪病、求医无果这一切,最早还要从小黄9岁的时候说起。健康号2023-04-23 14:39:420000热水泡脚对身体好?知道真相后,你真的还敢泡吗?
一到冬天,泡脚,变成了中国人最爱的养生方式:睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水,把脚一点点浸润进温热的水里,顿时驱散全身的疲惫和寒意,别提多治愈~而且在我们中国,“泡脚”,甚至成为能治百病的一种“养生”手段,泡脚水里可以放上各种“调料”,都能起到不同的功效。然而泡脚真有这么好吗?泡脚到底有什么作用?健康号2023-04-25 11:01:030000喝水有讲究,会喝水,减肥速度快1倍,不会喝,减肥难度高1倍!
最好的减肥“药”就是“会喝水”;喝对水不仅瘦的好、瘦得快,而且会瘦的很健康。有人会说:我就是喝水都胖的,那是因为脏器的代谢不好,造成的水肿,水是0热量0脂肪的,而且喝500ML的水会多消耗27大卡的热量。但很少有人会喝水,喝对水,今天小美有时间,根据前期蓝豆豆营养师的喝水减肥技巧,再给大家总结喝水减肥的几个要点,如下:减肥喝什么样的水?什么时间喝水减肥好?减肥一天喝多少水?健康号2023-05-17 19:45:030000最轻松的减肥方法
健康号2023-05-17 19:42:370000