减肥（只要决心下的大,就能瘦下来）

当我们吃完饭后，吸收了食物中的营养成分，我们血液中的营养物质浓度开始维持平衡，肝脏和肌肉将多余的糖分储存起来，等血糖降低的时候，在逐步释放出来维持血糖的浓度和平衡。

整个过程就是一个生化过程，没有意志力，什么事？意志力强，可以严格控制饮食的品类和摄入的能量多少。因为饱腹感强，膳食纤维丰富的食物，更不容易饿。所以意志力可以用到对食物的选择和控制。

为什么呢？

其实对于减肥来说，意志力并没有你想象中的作用那么大。

这也是我们为什么提倡减肥过程中，先吃菜，再吃肉，最后吃主食的目的所在，就是为了减少能量，快速进入体内的速度，减少额外脂肪的堆积。从而消耗已有脂肪的存量。

很多人减肥失败，就给自己打上了一个标签，说自己意志力差，没有管住嘴，减肥没有坚持下来，然后直接躺平任有脂肪任意生长，说自己是没有办法瘦下来了。

当我们身体管道中的营养能量浓度降到的身体警戒线以下时，身体组织就会自动启动警报机制，通过一系列的生理生化和神经运作过程，引发饥饿感，告诉我们要进行能量补充，开始新的一餐。

虽然意志力，能够帮你坚持更长的时间，意志力坚强的人，减肥的更容易成功些，但意志力只能锦上添花，不能雪中送炭。

所以减肥归根到底，是要减慢我们摄入能量的速度，白天减少脂肪的存储机会，晚上通过身体的基础代谢把以前存储下来的脂肪燃烧消耗掉，实现减肥。

管住嘴，是减慢能量进入体内，避免太快进入而转化为脂肪囤积起来。管住嘴就像控制涓涓细流，保持水槽中一直有水，这样就不会引起饥饿的警报，从而帮助减少摄入能量而达到减肥。

因为意志力不能帮助你控制饥饿，意志力也不能提高新陈代谢，意志力也不能帮助你均衡营养。

所以意志力不能解决饥饿问题，只能改变我们吃的速度吃的种类，只能让减肥锦上添花，不能雪中送炭。