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睡眠不足5小时更容易引发癌症(睡眠不足的4大危害你要了解)

健康号2023-05-07 18:29:260

睡眠不足还有哪些危害?

据@东方卫视未来中国 报道,科学青年、中科院博生唐骋在《未来中国》竞演中说到:其实在睡眠的时候我们的大脑还在“加班加点”地工作,比如清除引发阿尔茨海默症的有害蛋白质。如果睡眠不足5小时,不仅会让人记忆力下降,还会提高心脑血管疾病及多种癌症的发病率。有研究表明,一晚上睡觉时间低于5个小时,体内用来对付癌细胞自然杀伤性细胞活性会下降70%。

现代烟酒发现,青少年的生长发育除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长素的分泌有关。而生长素的分泌又与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。因此,若青少年长期睡眠不足,势必会影响他的生长发育。

1、影响正常发育

长期睡眠不足的人更容易产生焦虑情绪,其免疫力相较正常人群也会比较低下,这也就更容易导致各种疾病的发生,如神经衰弱、胃肠道疾病、感冒等。还会增加各种重大疾病的患病风险,如肥胖、心脏病、糖尿病甚至是癌症。

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。一般来说,一个人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但如果是每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

3、加速衰老

睡眠不足的人往往黑眼圈、眼袋会更重一些,这是因为过度疲劳使得眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。此外,睡眠不足的人也更容易出现皮肤问题,如黑斑、青春痘、皮肤粗糙等。

2、影响大脑思维

然而,这样的的时间要求却并不是每个人都能达到的。在生活中,有很大一部分人群会因为工作、学习、生活习惯、心理或病理因素等原因,使得自身的睡眠时间达不到这个要求,甚至严重的睡眠不足。这样的睡眠不足会给我们带来哪些危害呢?

应该有不少人有过这样的体会,在经历一次熬夜之后,第二天工作或学习会觉得头昏脑涨,根本没法集中注意力。这其实就是因为睡眠不足导致了我们思维迟缓、头脑紧张和反应迟钝,此外,若是长期的睡眠不足,还会使人体的平衡能力和深层感知能力受损。

睡眠,是人和动物一种生理反应。一个充足且优质的睡眠可以帮助人体恢复精力,解除疲劳。什么样的睡眠才叫充足呢?一般认为,成年人的睡眠时间应该在6-9个小时,以睡醒时自觉头脑清醒,状态良好为佳。

4、增加疾病风险

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