图文（见风流泪特效2奇方）

大家认识这是什么吗？俗话说靠山吃山，靠海吃海。这话一点都不假，生活在海边的我，最不缺的就是海鲜了。早上出门跑步，海边开始退潮，发现石头上有小海螺，就捡起来，仔细一看有好多，就回家拿了一个袋子开始捡，一早上的收获还不错。这半锅海螺有好几斤了，洗干净后，放入锅内，加入清水。加少许盐，1个小米椒。这小米椒是我家自己种的，我是见识了小米椒的辣了，作为北方人它的辣对我来说确实很辣。

导语：今天我们的话题相信很多女性都感兴趣，就是减肥！减肥是一件很复杂的事情，因为我们的身体是一个整体，所以要想减肥且瘦到全身匀称是一件很困难的事情。一张健身对比图，告诉你女性健身前后，变化有多大！根据相关部门统计，我国的肥胖的人群占到了十五分之一，并且告诉大家一个痛心的话题，在发达国家里，往往消费最底层的人群才会出现肥胖的症状。那些赚钱很高的社会精英人才往往会抽取更多的时间来管理自己的身材。

许多女孩都有小腿粗的问题，做梦都想能拥有一双大长腿，但是相信我们已经不止一次给大家普及过：减脂是不存在局部的，想要单独减掉腿部脂肪基本上是不可能的。但是为了能让你在夏天床上热裤，露出小腿时能从容不迫，今天我们就来看看该如何瘦小腿。知道为什么你的小腿那么粗吗？这些都是导致你小腿变粗的祸首。抛开脂肪的问题，今天让我们讨论一下小腿变粗的其他原因，并给你一些训练的思路，这样你就更容易理解了。

腿部是一个经常容易被忽略的训练部位，很多人认为，腿部相比于上肢来说训练意义不大，每天我们都在走路其实都是一种腿部训练，并不需要再花时间进行多余的锻炼，而事实并非如此，腿部对于我们每个人都是非常重要的，我们的腿部是身体里第一大肌群，如果腿部的肌肉量不足，那我们全身的肌肉量也会受到影响，今天我们就来教教大家如何训练我们的腿部。

今天让各位健身爱好者们开开眼！健身房一小女子在毫无保护的情况下，徒手深蹲300多公斤。其实这个应该比300公斤还要多，细心的健身爱好者可以算一下具体的重量只见这女子热好身后，慢慢的把杠铃片堆积到一起。放在深蹲架旁边，一个个把杠铃片插于杠铃杆中。你们看到有多少杠铃片？