睡眠不足的4大危害你要了解

睡眠，是人和动物一种生理反应。一个充足且优质的睡眠可以帮助人体恢复精力，解除疲劳。什么样的睡眠才叫充足呢？一般认为，成年人的睡眠时间应该在6-9个小时，以睡醒时自觉头脑清醒，状态良好为佳。