失眠

版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文编辑字数3443字，预计阅读时间，9分钟。最近讲了很多长寿的文章，建议清单里，其中就包括了这么一条：保证良好的睡眠。良好的睡眠，对于减肥其实也很重要。

今日头条：中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间：每天更新视频号：中医林佳明，每周四晚上六点直播，每周四早上八点十五分直播。温馨提示：因公众号修改了推送规则，推文不再按时间线显示，请加公众号星标，才能第一时间收到推送哦！点击蓝字关注中医林佳明今天是我写中医日记的第1309天，佳明临床医话总结第5期。

:失眠：四逆散第四大功用治焦虑失眠。逆者，不顺也，使之顺就是治病。

“失眠”最怕这菜！便宜又好吃，补血助眠，每周吃1次，天天一觉睡到大天亮。大家好我是傻姐美食，当今社会，失眠成为困扰很多人的健康问题，长期失眠容易引起心脑血管疾病发生的风险，对人们的生活质量有很大影响。失眠使人体睡眠质量下降，严重影响机体免疫力的提高，导致人体抵抗疾病的能力下降，因此，失眠的人在日常生活中，工作效率不高，做任何事都提不起兴趣来。优质的睡眠能很好的补充能量，消除疲劳，加速体力恢复。

导语：“失眠”最怕2种菜！便宜又好吃，一周吃2次，天天一觉睡到天亮。

导语：“失眠”最怕这菜！便宜又好吃，一周吃2次，天天一觉睡到大天亮！

南极导读生孩子对母亲的消耗是很大的，如果不正确调理，很容易留下一些后遗症伴随终身。但是如果治疗正确，也可以迅速扭转病势，令体质迎来脱胎换骨的转变。医林独啸斋中与产后病相关的医案如下，可以与本医案互参：恶露不止两个月多方求医无效，我用黄土汤治好流产后身体极度虚弱，纯中药调理复常医案坐月子遗留顽固关节痹痛案二胎妈妈身体虚弱、失眠、月经淋漓不尽，中药六剂大效主治医师：函玉（上海）

《黄帝内经》中记载：心者，君主之官也，神明出焉。起源于心脏的手少阴心经是十二正经的统帅，也是心与其他脏腑相互联络的纽带。心经不仅可以畅通上肢气血的运行，还可以治疗心神不宁、心神被扰等神志疾病。“心系”直行的经脉：上行于肺部，再向下出于腋窝部，沿上臂内侧后缘，行于手厥阴经的后面，到达肘窝，然后沿前臂内侧后缘，至掌后豆骨部，进入掌内，沿小指内侧至末端，与手太阳小肠经相接。#01

导语：失眠最怕这菜，好吃又便宜，2元做一大盘，补血助眠，安睡到天亮。

今天是我写日记的1297天。《伤寒论》和《金匮要略》中，加龙骨牡蛎汤类方共有4首:如《伤寒论》中107条“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之”，这是伤寒误下，病入少阳，邪气弥漫，烦惊谵语的证治。112条“伤寒脉浮，医以火迫下之，亡阳必惊狂，卧起不安者，桂枝去芍药加蜀漆牡蛎龙骨汤主之”，这是伤寒误用火法，亡心阳而惊狂的证治。

点击蓝字关注中医林佳明今天是我写日记第1125天。男性，50岁，2021.07.26首诊头晕，头胀2个月患者诉2个月前出现头晕，无恶心呕吐，在当地医院诊断为高血压，冠心病，肾结石，肾积水，经过治疗后症状改善不明显，口干口苦，胃痛，纳差，心烦，失眠，难以入睡，胸胁满胀，舌尖红苔白，中有裂纹，脉沉细。

前列腺用了30年的治疗前列腺疾病的药方：木通、甘草各10克，皂刺、当归、地龙、牛膝、虎杖、黄柏、川楝子各15克，莱菔子、黄芪各20克，白茅根、车前草各30克。一天一剂，三煎三服，饭后服用，根据患者病情给药10-15天，疗效没有说的，杠杠的，用了就知道。

心在地为火之说，故称为“心火”，即人体的内热。在正常情况下，人体的产热散热是平衡的。但是当人体的血、津液、元阴耗损到一定程度的时候，就会失去这种平衡，故而会有“心火旺”的表现。

在门诊过程中，不论是年轻还是老年，大部分人睡眠都不好，要么是本身就有睡眠障碍或者睡眠质量不高，要么是疾病导致的睡眠欠佳，因此在中药处方里也会有所调整，睡眠不好或者熬夜对人体有着很大的影响，只不过因为变化缓慢往往没有引起人足够的重视。不管是熬夜，还是失眠，对身体的各个系统都有不同程度的影响。

经筋融合疗法，是指以经筋疗法为主，融合其他的治理方法一起共同作用于病灶的一种联合治理方法。譬如用于调理久治不愈的颈腰椎病的“黄氏内筋法”，就是融合了将理筋手法、内力康复锻练、艾灸、情绪卸载、筋膜自愈力（包括营养、筋膜细胞活力、筋膜外用药）共五项技术融为一体的联合调理技术，具有立竿见影及远期效果之功。

你知道吗？有些便宜中成药，医院不愿开，药店不想卖，但却非常好用！1、咽喉肿痛——银翘伤风胶囊。具有辛凉解表，清热解毒的功效。主要用于外感风寒引起的发热恶寒，口渴，头疼目赤，咽喉肿痛。2、痔疮——三味痔疮栓。具有收敛止血，消肿止痛，燥湿止痒的功效。用于治疗内痔出血，内痔痔核脱出，肛门肿痛。3、失眠——安神补心丸。具有养心安神的功效。适用于心血不足、虚火内扰导致的心悸失眠，头晕耳鸣。

长按文章末尾，二维码，向我提问大家好，我是中医人陈静，上海中医药大学曙光医院副主任医师，我看失眠、焦虑、更年期综合征已经有30多年临床经验了。凌晨1~3点睡不着，有个神奇“失眠穴”，95%的人挺不住5分钟就睡了！

中华医学(简称中医),是门浩瀚博深的科学。她历史悠久，有几千年医学专家之反复尝试和临床验证。经过几百代人，几千年的验证和总结，才入书出典,或成为“祖传秘方”。西方医学不能超越的就是中医有如此雄厚的根基和纯粹天然的本质。

中华医学(简称中医),是门浩瀚博深的科学。她历史悠久，有几千年医学专家之反复尝试和临床验证。经过几百代人，几千年的验证和总结，才入书出典,或成为“祖传秘方”。西方医学不能超越的就是中医有如此雄厚的根基和纯粹天然的本质。

治糖尿病人全身巨痒、失眠中医执业医师：宋永正这是我见过瘙痒最严重的病人，白天晚上都痒，冬天要痒到凌晨一两点，夏天痒到凌晨四五点，睡眠极差。他说经常越抠越痒，恨不得把整张皮给抠下来，这种痛苦折磨他已一年多了。

【处方】法半夏10～15克，陈皮10克，茯苓15～30克，枳壳10克，竹茹12克，黄连6～10克，炒枣仁15～30克，知母10克，川芎6克，远志6克，生龙骨（先煎）30克，生牡蛎（先煎）30克，炙甘草6克。【功效】和胃化痰，清胆宁心，养血安神。【主治】胆胃痰热内扰、肝血不足之失眠。症见心烦入睡困难，多梦，眠浅或睡后易醒，惊悸不宁，胃脘不适，口干苦，舌淡或红，苔白或黄腻，脉弦滑等。

传播中医，人人自医正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚为了给不会辩证或不想动脑子辩证的小伙伴们更多解决方案，再分享几个可以不用辩证的通用小方：通用方1、琥珀、炒酸枣仁各等量打粉，晚睡前服用3～6g，一周后即可见效。此方的药理以及实践结果可以参考阅读：当琥珀与酸枣仁相合，顽固性失眠迎刃而解（验方系列）2、甘草炒焦，当成含片服。药理为：以焦苦入心，甘以缓急，神经舒缓，睡眠得安。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我想问下什么是「上热下寒」，我因为失眠问题，去看中医，开完药后我问医生：我是啥问题。医生说：上热下寒导致的。然后就不怎么搭理我了，我吃了半个月，睡眠略有改善，但是改善不大，想问下上热下寒导致的失眠问题，用什么方法效果最好？

失眠；缺褪黑素。失眠是许多人都会经历的问题，它给我们的生活带来了诸多困扰。而其中一个可能的原因是缺乏褪黑素。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在人体内起着调节睡眠的重要作用。那么，当我们缺乏褪黑素时，我们该怎么办呢？

‍↑点击上方卡片关注我↑‍‍“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我容易在大半夜睡不着，半夜醒来后，想再睡着就很难了。比如我晚上1点多醒了，基本上在三四点以后，才能慢慢睡着，稍微有点动静，就把自己惊醒了，睡眠质量奇差，有没有搞好睡眠的方法？如果我们晚上总容易惊醒，醒来后就很难再次睡着。

失眠——最怕酸枣仁我们来看看酸枣仁在缓解失眠方面的作用。失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了极大的困扰。在中医中，酸枣仁是一种非常有效的中药材，可以帮助缓解失眠。下面，我们来看看酸枣仁在缓解失眠方面的作用。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我每个月有半个多月，都是处于严重失眠的状态。咋整都睡不着，有没有解决失眠的好方法？失眠的问题，说句老实话，不太想讲。因为讲的次数和方法，实在是太多了，我就发现，我讲的方法越多，大家越不知道用哪个。这就导致很多朋友，一天换一个方法，调病重在坚持，重在和时间做朋友。

肝血不足有3个表现！第一，失眠肝血不足会使魂不归肝，就导致我们睡眠障碍，表现为失眠多梦，凌晨容易醒，难以入睡。第二，眼睛疲劳，视力模糊。中医响肝看小目，肝血不足的话，无法提供足够的营养来滋养我们的眼睛，会影响我们的视力。第三，指甲指甲一端有竖纹。如果指甲粗糙，竖纹多，都是因为肝血不足，无法提供足够的血液营养来滋养我们的指甲，表面变得粗糙不光滑。

治红眼病良方红眼病俗称火眼。眼内很痒，有火烧感，眼粪多。用下方效果明显:菊花、金银花各5克，黄连3克，用冷开水30毫升浸10小时，滤出药水点眼，一天儿次，3-4天即见效;如用人奶浸药则效果更好。治大便秘结、失眠：临睡前饮蜂蜜一小杯,连饮数日。冰激凌制作方法盛夏，吃点冰激凌，该是多么令人惬意。如果您有电冰箱，不妨用以下配方，自己加工冰激凌。

交合汤出自清代名医陈士铎。陈士铎认为它是治疗失眠非常有效的方子，有效到什么程度呢？他自己是这么说的：一剂即睡，十剂全安。真的有这么神效吗？任何方子，想要取得不凡的效果，一定是要对症下药，不然，即使方子组合得再好，也不能解决实际问题。下面我们来看看这个交合汤能医治什么样的失眠。交合汤组成：人参15克,熟地60克,黄连1克,肉桂1.5克。一共才四味药，组方可以说是非常简单了。

中华医学(简称中医),是门浩瀚博深的科学。她历史悠久，有几千年医学专家之反复尝试和临床验证。经过几百代人，几千年的验证和总结，才入书出典,或成为“祖传秘方”。西方医学不能超越的就是中医有如此雄厚的根基和纯粹天然的本质。

传播中医，人人自医正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚经络穴位1、安眠穴在我们的头部，有一个专门为失眠而生的穴位，叫做“安眠穴”。它属经外奇穴，位于项部后枕区，三焦经翳风穴与胆经风池穴连线中点处。在睡前按揉此穴，可以帮助睡眠，已经有朋友反馈确然有效。2、失眠穴

心俞、肾俞、神门、足三里、三阴交定位在背部，当第５胸椎棘突下，旁开１.５寸。定位在腰部，当第２腰椎棘突下，旁开１.５寸。定位在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。定位在小腿前外侧，当犊鼻下３寸，距胫骨前缘一横指（中指）。定位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

偷偷告诉你，几块钱一盒的知柏地黄丸，还可治这5种病，转发收藏1、咽炎表现：嗓子难受，咽部疼痛，吞咽不适，严重时可延伸到耳部产生疼痛，还伴有发热，畏寒，头疼调理思路：滋阴降火2、前列腺炎表现：尿频尿急，尿道灼痛，尿等待，尿滴沥，会阴部的疼痛，还有性欲减退，勃起不坚调理思路：清热泻火3、耳鸣耳聋

酸枣仁汤中的酸枣仁，医圣张仲景用的是2升（224ｇ），所以运用酸枣仁汤治疗失眠时，酸枣仁一定要大剂量（90ｇ、112ｇ或224ｇ），否则疗效锐减。坚持用张仲景经方的原方原量，常常会效如桴鼓。西医：1）严重失眠，2）冠脉肌桥，3）二尖瓣脱垂综合征，心律失常，偶发房性早搏，偶发室性早搏，4）颈椎病，颈椎间盘突出症。治疗：治则：养血安神，清热除烦。方用酸枣仁汤合泽泻汤：

1、半夜容易醒——人参健脾丸辨证：心脾两虚，心神失所表现：晚上睡觉睡不踏实，睡着了容易醒，醒了后难以入睡调理：益气补血、健脾养心2、睡觉做梦多——柏子养心丸辨证：心血不足，心神失养，心神不宁表现：入睡困难，好不容易睡着了做梦多，整宿都在做梦调理：养心安神3、翻来覆去睡不着——龙胆泻肝丸辨证：肝火上炎，扰动心神，心神不安表现：整宿睡不着、心烦意乱、情绪暴躁易怒、口干口苦

传播中医，人人自医正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚每个长长的夜，有多少人在心烦意乱，努力睡觉？孩童时站着都能睡着，长大了，怎么好好睡觉竟成了奢望？失眠症在中医里叫不寐，亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠症的症状轻重不一，轻者有的入睡困难，有的眠而易醒，有的醒后不能再睡，亦有的时睡时醒，还有的虽睡却多梦等;严重者则长年累月整夜不能入睡。

这是「神希园」的第311期原创作者l神希园来源l神希园（ID：shenxiyuan999）

天王补心片说明书(21年6月9日修订)请仔细阅读说明书并在医师指导下使用【药品名称】通用名称：天王补心片汉语拼音：TianwangBuxinPian【成份】丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子麦冬、天冬、地黄、玄参、制远志、炒酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

百合龙眼大枣粥材料：鲜百合50g，大枣8个，龙眼干10个，小米100g，冰糖适量。做法：将百合洗净后和大枣、龙眼干、小米同入锅中同煮，粥熟后加入适量冰糖。功效：健脾益气，宁心安神。适用于经常用脑过度而引起失眠多梦、神经衰弱者。

免责声明：笔记中的方药请在专业医师指导下使用。

胡希恕辩证思路失眠（神经衰弱）：有因停湿、胃有水饮而失眠者，宜苓桂术甘汤加龙骨、牡蛎，即所谓“胃不和则寐不安”者是也；若胃水不多而燥，可去白术加酸枣仁（炒）。中药学请关注微信公众号《董氏奇穴推拿正骨知识网》学习更多干货

已有大量研究表明，失眠与心血管病关联紧密。2月25日发表的一项系统综述和Meta分析进一步表明，失眠以及每晚睡眠≤5小时，与心梗风险增加高度相关。而且，失眠与心梗之间的关系，相当于其他危险因素与心梗之间的关系。因此，作者认为，应将失眠看作是心梗的一个危险因素，并纳入心梗预防指南。

睡不着，睡着了又憋气，在很多人中可见。而一项来自澳大利亚弗林德斯大学的研究发现，有失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停高风险的人死亡风险增加。这项研究共纳入7000多人，其中74%无失眠或阻塞性睡眠呼吸暂停，3%的人失眠，20%的人有阻塞性睡眠呼吸暂停，3.3%的人既有失眠也存在阻塞性睡眠呼吸暂停。

既往大量观察性研究发现，睡眠障碍与心脏代谢疾病密切相关。6月16日，苏州大学医学院研究人员发表的一项孟德尔随机化研究表明，白天打瞌睡、失眠、睡眠时间短均在心脏代谢疾病的发生过程中发挥致病性作用，白天嗜睡、早起则是心脏代谢疾病的潜在危险因素。该研究涉及4项不同的全基因组关联研究，共覆盖250万余名受试者。

睡眠呼吸暂停和失眠是两种很常见的睡眠问题，且都与多种慢性疾病密切相关。澳大利亚研究人员发现，如果同时有这两种睡眠问题，患高血压、心血管病的风险更高，死亡风险也明显增加。15年随访期间，与没有睡眠呼吸暂停和失眠的人相比，同时有这两种睡眠问题的人患高血压的风险增加一倍，心血管病风险增加70%，而仅有失眠或睡眠呼吸暂停的人，仅高血压风险增加。另外，同时有睡眠呼吸暂停和失眠的人，死亡风险增加47%。

动脉瘤性蛛网膜下腔出血是出血性中风的一种类型，是由于脑动脉瘤破裂所致，死亡率和致残率很高。大约2.5%的脑动脉瘤会破裂。11月3日，美国心脏协会杂志发表的一项孟德尔随机研究显示，除了吸烟、高血压这些已知的危险因素外，失眠也是脑动脉瘤和动脉瘤性蛛网膜下腔出血的主要危险因素。分析表明，与不失眠的人相比，失眠的人出现脑动脉瘤和动脉瘤性蛛网膜下腔出血的风险增加了24%。

7月28日，山东大学齐鲁医学院学者在美国心脏协会杂志发表的一项孟德尔随机研究提示，失眠可能会导致9种心血管疾病，包括缺血性中风、短暂性脑缺血发作、深静脉血栓形成、肺栓塞、冠心病、心衰、高血压、房颤、外周动脉疾病。另外，失眠的人，体重指数、甘油三酯水平均较高，而高密度脂蛋白胆固醇水平较低，这也是失眠导致大多数心血管疾病的重要原因。

3.2%的国人有抑郁症。2005年和2016年，抑郁症都列在中国导致伤残寿命损失的疾病第四位。2016年抑郁症伤残寿命损失为862.8万人年，比2005年增加了11%。欧美国家也建议，抑郁和冠心病常相伴而行。并建议对冠心病患者应筛查抑郁，怀疑者应转专科治疗。中国抑郁症患者有啥表现？

失眠——我有一方，针对失眠，屡试屡效，今日公之于众。【组方】黄连、黄芩、阿胶、白芍、鸡子黄。【病因】火旺水亏，心肾不交导致的失眠。【功效】下滋肾水，上清心火，令其坎离交济，心肾交通。

倪海厦老师认为失眠的问题，一种是病态的失眠，就是身体真的有病，造成的失眠；还有一种就是精神状态造成的失眠。

【处方】煅紫石英20，灵磁石20，石决明20，生龙骨20，生牡蛎20（前五味先煎15分钟），黄连10，肉桂5，茯苓15，麦冬20。五味子10，枸杞子15，百合15，生地15，合欢皮30，柏子仁15，酸枣仁30，夜交藤50。【用法】每日一剂，水煎服。【主治】心肾不交、水火不济、神不安舍而虚亢所致失眠。郭子光

处方：酸枣仁（打碎、布包）30克，刺五加15克，桑葚15克，灵芝10克，远志12克，柴胡12克，郁金10克，百合30克，龙骨（先煎）50克，牡蛎（先煎）50克，合欢花15克，柏子仁12克。功能：滋阴养血，疏肝解郁，潜阳安神主治：失眠（肝郁气滞、肝血不足，肝火犯胃型）。用法：每日1剂，水煎2次，煎液混匀，每次400~500毫升，分2次温服。

“▼每晚9点与你聊艾灸｜与你说晚安”网友提问：冯名雨老师，我最近经常半夜失眠，一旦2.3点醒来后，想要再睡着，就特别难。并且我们这里最近疫情封控，之前用的老师店铺的艾条，用习惯了再用线下药店的，真心不舒服。所以，请问老师有没有对于半夜容易醒的问题，不用艾灸也可以解决的方法？问题不要怕，总有解决的方法。

吴威仪：百合安眠汤乃余家传之方，临床应用于治疗神经衰弱病人，每能在短时期内收到良效。百合24克，炒枣仁12克，龙骨15克（先煎），柏子仁10克，五味子6克，制首乌24克，熟地15克，当归10克，生芪15克，远志10克，龟版24克（先煎），陈皮6克，冬葵子10克水煎服，每日1剂。徐勤治：治神经衰弱，观察50例，均使症状改善或治愈，疗效较为理想。

一、什么是叙事心理疗法叙事疗法始于20世纪80年代，其创始人和代表人物为澳大利亚临床心理学家麦克·怀特及新西兰的大卫·爱普斯顿。

经常有失眠的顾客来店里购药，我们可以推荐一些OTC改善失眠的药品来给顾客。大家店里都有哪些药品可以治疗失眠呢？1、安神补脑液肾精不足容易造成人的睡眠质量不佳，包括多梦、易醒、醒后疲劳等。安神补脑液可以安神定志，生精补髓，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠及神经衰弱症有较好的疗效。药品成分：鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1等。

疫情又至，增加免疫力是关键，听宫壹号的目录“抗阳专刊”一直没有下线，里面有大量提升免疫力的方法，可自行查阅！考虑到大量的人要么找不准经络，要么不能坚持穴位调理，为了助力更多的人抗击疫情，听宫壹号从即日起引入药食同源和一些外治的产品。为了让大家对这些产品有所了解，每日以案例的方式介绍如下：仁和伤筋袪痛贴的应用案例！[适合痛症群体]

为什么说，失眠是精亏，尿频是精亏，交粮快还是精亏？中医：分享三个药，精足气满神旺#健康养生##失眠#第一个，失眠多精亏症状：睡觉轻，一点动静就醒来，总是感觉家里有其他人，爱做噩梦，白天说话没劲，心慌气短原因：肾精不足，肾中空虚就会生出心慌胆怯而导致失眠调理思路：补肾安神参考：益肾安神片。第二个为什么说尿频是精亏症状：

这是「神希园」的第197期原创

高血压病，症见头昏、头痛、健忘、失眠、烦躁、易怒、四肢麻木，甚至口眼歪斜、中风昏厥，或心悸胸痹，舌红苔黄，脉弦数中医中药治疗验方【处方组成】槐花15克山楂15克地龙15克黄芩15克玄参15克山萸肉15克枣仁15克（另包，冲服）大蓟15克独活15克钩藤15克（另包，后下）菊花12克丹参20克。