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每天坚持两分钟，养出好身体！1，强肾——每天踮脚尖2分钟2，强脾——每天揉肚子3分钟3，养心——每天拍肘窝2分钟4，强肝——每天伸懒腰2分钟5，养眼——每天看远方2分钟6，强脑——每天静闭眼2分钟7，强腰椎——每天提臀2分钟

导语：二波感染高峰，建议60岁以上的老人，做好“7＋7＋7”，避免复阳。

导语：二次感染来袭，提醒中老年人：做好“777”，提免疫，助恢复！通过疫情的第一轮爆发，接下来我们迎来二次感染的侵入。经过疫情第一轮的开始，症状可以说是根据个人的体质来决定的，还有少部分的人并没有感染，这说明这个人的身体素质非常的好。像感染后的人，大多数出现的症状就是咽喉疼痛、高烧不退、肢体无力等等，最受罪的还的说是中老年人，本身抵抗力就差，再加上病毒的侵袭，很难抵抗过去。

老中医7种常用的助眠中成药，千万别错过！

一、松解臀中肌、臀小肌和梨状肌解剖臀筋膜、臀大肌、臀中肌与臀小肌、梨状肌、臀上神经。臀大肌、臀中肌和臀小肌功能障碍臀中肌是强有力的髋外展肌，其功能障碍导致骨盆不平衡与腰痛。尽管臀中肌与臀小肌趋于薄弱，但是它们可能同时也是高张力的，这被称为收紧型薄弱；或因为高张力内收肌的交互抑制而薄弱。

这是2021年发表的，重新再发一遍，加到《你咋还不信中医？》系列中。一首音乐可以打动人心，让人安静下来。药的繁体字“藥”，与“乐”的繁体“樂”很接近，古人认为音乐就是最好的治病药物。而针灸也是治疗的方式之一，也应该像音乐一样，与病人产生共鸣，才能达到治疗效果。音乐是利用声音“拨动心弦”，针灸和按摩则是通过接触，直接“拨动经络”这根弦。

肩关节疼痛，是我们生活中很常见的一种症状，大家对其的第一反应总是肩周炎，但其实引起肩关节疼痛的原因很多，肩周炎仅仅只是其中一种。接下来，我们来看看其他常见的可引起肩关节疼痛的疾病。一、肩锁关节炎肩锁关节炎通常是指肩锁关节由于受到过度的牵拉或者碰撞损伤，使肩锁关节部位产生局部的无菌性炎症、渗出。主要是疼痛、酸胀，尤其夜间更重，运动吃力且疼痛会加重，通常是肌力下降，是一种退行性改变。

不同的中成药对应着不同的症状，用对了才真正管事！今天来科普一下十大中成药。1、六味地黄丸：适用于肝肾阴虚；2、知柏地黄丸：适用于阴虚火旺；3、舒肝和胃丸：适用于脾胃不和；4、麦味地黄丸：适用于肺肾阴亏；5、归芍地黄丸：适用于肝肾两亏；6、附子理中丸：适用于脾胃虚寒；7、六君子丸：适用于痰多湿重；8、二妙丸：适用于湿热下注；9、逍遥丸：适用于肝气郁结；

且看中医是如何认识抑郁症的？找到病因，自有对策：之七“神”听起来似乎神乎其神，不可捉摸。其实一点都不玄虚。瞳孔就是一个人的神出入的地方，即“眼神”。

编者：老有人打听怎样入门学中医，我的回复一般都是，专业学习，要从读经典着手；业余学习，可从经络穴位入门。有句话叫“学医不懂经络，开口动手便错”。这就说明，专业学习也同样要把经络穴位知识学好。

美国心脏协会（AHA）提出7个心血管健康指标，包括4种健康行为（不吸烟、理想体重、多运动和健康饮食）和3种健康因素（理想血压、血脂、血糖）。北京大学公共卫生学院儿童与青少年健康研究所和中山大学公共卫生学院近日发表的一项全国性横断面研究发现，在中国儿童和青少年中，达到7个理想的健康指标者仅占1.7%，70%的人运动不足和饮食不健康。

家族性高胆固醇血症是一种相对常见的遗传性疾病，据2020年的一项Meta分析估计，大约每300人中就有1人患此病。9月7日，欧洲动脉粥样硬化学会（EAS）家族性高胆固醇血症研究协作组（FHSC）在柳叶刀杂志发表的全球56国注册登记数据显示，全球家族性高胆固醇血症患者总体上诊断延迟，约六成患者40岁后才确诊，四成患者未接受降脂治疗。

睡眠不足和过度睡眠等问题已越来越普遍，目前评估睡眠时间与冠心病风险关系的研究不少，但结果并不完全一致。河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析显示，睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈U型曲线关系。每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素，而睡眠时间超过8小时和7.5小时分别增加冠心病发病及死亡风险，在女士尤其明显。

连日来全国大部分地区持续高温，开启了“桑拿天”模式，这么热的天，命都是空调给的！热死人真不是一句玩笑话！高温热浪是一个气象学术语，是指天气持续地保持过度的炎热,也有可能伴随有很高的湿度。热浪可以因为高温引起死亡，特别是老年人。近期，中国疾病预防控制中心学者发研究称，高温热浪导致死亡风险增加15.7%，心血管相关死亡风险增加22.0%。

众所周知，血糖高了对冠心病患者是雪上加霜，那么一个冠心病患者空腹血糖<7.0mmol/L就血糖安好吗？山西西山煤电（集团）有限责任公司职工总医院陈焕梅等研究发现，空腹血糖<7.0mmol/L的冠心病患者中七成糖代谢异常，而且冠脉多支病变患者较冠脉单支病变患者存在更多的糖代谢异常。

众所周知，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是“坏胆固醇”，实际上脂蛋白（a）也是“坏蛋”，也与冠心病和中风密切相关。因此，尽管目前没有特别针对脂蛋白（a）的有效药物，但力求通过降低脂蛋白（a）水平来减少不良心血管事件仍是业界的一大热点。关键的问题是，脂蛋白（a）水平降到多少合适？

近期，《柳叶刀》公布了195个国家饮酒数据，中国饮酒相关死亡全球最高。研究还称，饮酒“没有安全剂量，喝一点也有害”。酒精前三位相关致死因素分别是：结核、交通事故损伤和自残自杀。在50岁以上酒精致死的人群中，酒精导致癌症引发死亡则占了很大比例。而根据中国疾病预防控制中心发表的研究数据，10年来我国成年人饮酒率在大幅增加，共增加了45%。

英国爱丁堡大学与荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心的学者在LancetPublicHealth子刊发表的系统回顾和荟萃分析结果显示，实施世界卫生组织烟草控制框架公约为全球签署国家的儿童健康带来了显著的好处。研究数据显示，至2017年6年，框架公约中的禁烟政策的有效实施使早产儿减少3.7%，儿童因下呼吸道感染的入院率降低近18.5%，儿童的重度哮喘发作减少9.8%。

梅奥诊所研究者在Heart杂志上发表研究显示，二叶主动脉瓣患者的颅内动脉瘤发生率为7.7%，并且主动脉缩窄、左右腱索融合和女性是颅内动脉瘤的高危因素。研究纳入的678例二叶主动脉瓣患者在随访10年间，有52例（7.7%）发生颅内动脉瘤，有154例患者发生主动脉缩窄，其中颅内动脉瘤发生率为12.9%（20/154），无主动脉缩窄的524例患者中仅有5.7%的患者发生颅内动脉瘤。

南昌大学第二附属医院程晓署教授等发表的CSPPT研究最新结果显示，对于我国高血压患者，甘油三酯≥1.70mmol/L者较正常者的新发糖尿病风险增加35%。研究者表示，对于我国高血压患者，控制甘油三酯水平具有重要意义。而甘油三酯水平可通过饮食降低，因此高血压患者应改善饮食并多运动，这可能有助于降低其新发糖尿病风险。

近期，世界卫生组织（WHO）发布了2017年《世界卫生统计》报告，这也是自2005年发布的第10份年度报告。报告指出，据估2015年全球有5600万人死亡，其中48%死因明确。其中，有4000万人死于慢性非传染性疾病，占据总死亡人数的70%。前四位杀手分别为心血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病（图1），分别占慢病总死亡的45%、22%、10%、4%。

张先生体检空腹血糖5.6mmol/L，低于6.1mmpl/L的正常值，但最近他总感觉口渴，需要不停地喝水，医生建议做一个葡萄糖耐量试验排除是否发生了糖尿病？“糖尿病的人不是都会瘦吗？我的体重还不断见涨，怎么可能是糖尿病呢？”虽然张先生满是怀疑，还是按医生要求做了检查，结果如下：空腹血糖5.6mmol/L餐后1小时血糖11.5mmol/L餐后2小时血糖11.7mmol/L

中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心王丽敏、邓茜等发布全国302个疾病监测点共10056例35岁以上糖尿病患者管理数据：不足一半人群（45%）参与了社区糖尿病管理，而且参加社区管理的糖尿病患者中，规范健康管理率仅为16.7%，远低于《中国慢性病防治工作规划（2012-2015）》提出的到2015年糖尿病患者规范管理率达到40%的目标。

北京大学公共卫生学院武阳丰、孙博雅等研究发现，我国县级医院ACS患者抗凝药物应用率为80.7%，抗凝治疗可使ACS患者的院内死亡风险降低53%。其中STEMI患者中抗凝治疗率达92.7%，NSTEMI患者和UA患者分别为90.8%和68.5%。在县级医院，97.8%的ACS患者只使用低分子肝素，而只使用普通肝素的患者占1.0%，联合使用普通肝素和低分子肝素的患者则占1.2%，

研究显示，随访1年时，环肺静脉前庭隔离消融术与7字线消融术在治疗阵发性房颤组和持续性房颤组成功率相似，总成功率分别为81%和86.3%。而且两种术式均能有效减小左心房直径。

为了攻克无逆向机会或逆向失败的复杂慢性闭塞病变（CTO），中国医学科学院阜外医院杨跃进、宋雷等提出一种血管内超声指导的真腔寻径与跟踪（IVUS-TST）的前向新技术，即在IVUS指导下以闭塞段真腔为靶向，指引导丝穿入（或再穿入）真腔并沿真腔前进，到达远端血管内的技术。

2017-07-22中医临证经方论坛群聊精华记录南宁—陈朝经：5.肾经:补肾山药甘枸杞，螵蛸龟板与牡蛎，杜仲锁阳巨胜子，山萸苁蓉共巴戟，龙虎骨，怀牛膝，五味菟丝与芡实，再加一味怀熟地，共补肾经十八味。泻肾不必多求方，知母泽泻两相当。温肾肉桂并附子，鹿茸故纸海沈香，亦温肾，腽肭脐；凉肾知柏地骨皮，再加一味粉丹皮；引用独活肉桂奇。

今天下午回来，治疗一朋友，天气变化，鼻炎又犯了，鼻塞，不通气，怕冷，平诉大便不成形，舌淡苔白，脉沉细，包里有针，鼻三针，中脉，中脘，鼻塞减轻，叫回去艾灸大椎，百会。开了小青龙。故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。

2017年01月06日记录|我的中医人生365天（80）作者：林佳明老年大学学员，感冒二十天，经输液，吃药效果不好，依重感冒，咳嗽，有痰，色白，鼻塞，流鼻，咳嗽时稍喘，全身麻冷，脉浮而细。太少两感，加之过用输液，痰湿内布，水湿内停，困肺，心，脾，麻黄附子细辛汤扶正透表，杏仁，桔梗一宣一降，小半夏汤温化痰饮，水湿得化，气从以顺，肺之宣降恢复正常。我的中医人生（3）