这样吃

上了25岁身体里的胶原蛋白留不住就会加快流失这个时候该怎么来补呢记住以下这三点首先你一定要多吃好的蛋白质因为胶原蛋白是藏在肌肉里面的肌肉含量越高留住的胶原蛋白就越多这就是为什么男人的胶原蛋白比女人要丰富平时可以多选择像鸡肉、鱼、虾、黄豆鸡蛋、牛奶这些优质蛋白的食物要帮助形成胶原蛋白就一定要有足够的维生素C平时可以多吃高维生素C的水果

从头补到脚，对身体有益的食物要多吃❗️❗|||补脑:西红柿牛奶鱼类小米鸡蛋花生黑芝麻虾类黄豆生蚝护发:西红柿牛奶鱼类海带小麦菠菜桑葚何首乌核桃枸杞护肝:芹菜猪肝菊花柠檬燕麦绿茶蒜决明子洋葱黑加仑护肤:西红柿苹果柠檬猕猴桃黄瓜葡萄樱桃红枣桂圆银耳补肾:黑豆猪腰黑芝麻桑葚桑葚韭菜木耳

100克荞麦面的热量是340大卡，100克普通挂面的热量是346大卡。荞麦面和普通的挂面热量差不多，为什么荞麦面能够帮助减肥呢？荞麦面具有低脂肪，低胆固醇，低GI，高膳食纤维，高饱腹感的的营养特点；而且荞麦含有丰富的维生素b族，维生素e，赖氨酸，芦丁以及多种矿物质成分，能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，具有很好的减肥燃脂效果。

大姨妈量少的女生一定要注意啦你知道吗大姨妈也是女人味的象征姨妈越正常证明女人越健康越年轻也越有活力如果大姨妈越来越少甚至接近闭经那么对于女性来说是影响很大的首先皮肤会蜡黄松弛斑点越来越多经常失眠多梦脾气急躁而且会长期的手脚冰凉这样的女性就会越来越显老如果你的大姨妈每次不到5天而且量很少那就一定要注意了首先应该去检查如果检查没有问题

很多女性朋友都听说生理期不能吃生冷食物其实只要你在生理期会吃不仅不用忌口还能够气血通畅美容养颜经期前多吃富含B族维生素维A、维C、维E的食物改变烦躁的心情经期中多吃温经散寒舒缓痛经的食物经期后补充蛋白质铁质、矿物质让你的皮肤容光焕发具体吃哪些呢已经为大家整理好啦赶紧对照着吃吧富含B族维生素猪肉、香蕉、核桃、海带富含维生素A的食物肝脏、奶制品、鸡蛋、菠菜

美女的一大要素一定是眼睛好看如果你想养出一双清澈明亮的眼睛要记得这样吃哦多吃富含维生素ABCD的果蔬比如像青椒、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨、柚子缓解眼部的疲劳降低夜盲症和视力减退的发生多吃含胡萝卜素的食物比如像胡萝卜、南瓜、菠菜韭菜、柿子消除红血丝的效果很好多吃含钙的食物比如像豆类、绿叶蔬菜虾皮、牛奶可以消除眼部的紧张另外还有脂肪酸叶黄素、花青素

你知道皮肤白嫩又显年轻的女生,平时都是怎么吃的吗？每天睡前呢一杯牛奶，200毫升就够了可以安神促进睡眠每天2000毫升左右的水不仅促进新陈代谢还可以给肌肤补水最好喝温开水易吸收每天一个西红柿它含有的番茄红素可以帮助减少皱纹延缓皮肤的老化每天一个柠檬它含有的维B维C含有丰富的有机酸柠檬酸高度碱性强抗氧化性同时还能够亮白皮肤多吃含有抗氧化剂的食物

导语：减肥对于女生来说简直是通向变美的法门，我们女生在这条路上走啊走，走的过程中不断摸索着更快的路径。对于减肥餐，我们每个人相比都不陌生，但是，我们会正确吃减肥餐吗？减肥餐对减肥真的很重要吗？接下来，让我们来一起看一看如何正确吃减肥餐。一、减肥餐的重要性

下面分享下我一周瘦3斤的减肥食谱，下面分享的食谱主要就是平时5天的减肥食谱，为了让自己减肥不太痛苦，我会选择周末两天恢复正常饮食，但是周末会增加运动量。如果周末运动量不足，也会控制饮食，总之周末是比较自由的减肥方式。周一食谱早餐：水煮蛋牛奶蔬菜沙拉午餐：蒸南瓜、菠菜拌木耳、清炒白菜晚餐：小米稀饭、西红柿炒鸡蛋周二食谱早餐：燕麦粥煎蛋凉拌黄瓜

空腹血糖和餐后血糖都高，看是否和经常吃这三类食物有关。1.无糖的烘焙食品饼干、面包、蛋糕等都是烘焙食品，在制作过程中为了促使酵母发酵，都会加入白糖，即使是无糖的烘焙的食品，所含的糖分也不少。另外这些食品本身都含有较多的淀粉，这些淀粉代谢后都会在肠道中转变成葡萄糖吸收，致使血糖升高。实在想吃这类烤制食品，最好自己在家烤制，尽量控制糖的用量。