减肥吃面怕胖(这样吃,一个月瘦十斤不是梦)
荞麦面和普通的挂面热量差不多,为什么荞麦面能够帮助减肥呢?
一、食材准备:
3、水开后,下荞麦面煮熟后过凉水装盘,放入鸡丝,黄瓜丝,胡萝卜丝,鸡蛋条,淋上先前调好的凉拌汁,加上适量的香菜,搅拌均匀。
100克荞麦面的热量是340大卡,100克普通挂面的热量是346大卡。
荞麦面吃后不容易饥饿。如果每餐,你先吃荞麦面,后吃其他食物,荞麦还能够很好的阻止油脂和精致碳水的吸收,能够预防长胖。下面蓝豆豆营养师告诉你荞麦面最美味的做法,好吃美味又燃脂。
2、将胡萝卜黄瓜洗净后切丝,鸡蛋煎成蛋皮后切成长条,鸡胸肉冷水下锅,加料酒姜丝后焯熟,撕成鸡丝。
荞麦面具有低脂肪,低胆固醇, 低GI,高膳食纤维,高饱腹感的的营养特点;而且荞麦含有丰富的维生素b族,维生素e,赖氨酸,芦丁以及多种矿物质成分,能促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢,具有很好的减肥燃脂效果。
二、做法步骤:
一盘很适合减脂期吃的鸡丝凉拌面就做好了,清爽不腻,营养全面,健康爽口,每天都想吃的减脂面,很多姐妹做好,吃了还想吃。我是蓝豆豆营养师,如果你减肥还不会吃,赶快关注我。
鸡丝鸡蛋凉拌荞麦面
荞麦面,鸡胸肉鸡蛋,胡萝卜,黄瓜,生抽醋,蚝油,油辣椒,盐,白糖,大蒜,熟芝麻,凉白开,葱花。
1、先调凉拌汁,先准备一个小碗,放入一勺蒜末,两勺辣椒油,一勺蚝油,一勺鸡精,两勺醋,三勺生抽,适量的盐,少许白糖和葱花,搅拌均匀备用。
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