减肥吃面怕胖（这样吃,一个月瘦十斤不是梦）

3、水开后，下荞麦面煮熟后过凉水装盘，放入鸡丝，黄瓜丝，胡萝卜丝，鸡蛋条，淋上先前调好的凉拌汁，加上适量的香菜，搅拌均匀。

荞麦面具有低脂肪，低胆固醇， 低GI，高膳食纤维，高饱腹感的的营养特点；而且荞麦含有丰富的维生素b族，维生素e，赖氨酸，芦丁以及多种矿物质成分，能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，具有很好的减肥燃脂效果。

荞麦面，鸡胸肉鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，生抽醋，蚝油，油辣椒，盐，白糖，大蒜，熟芝麻，凉白开，葱花。

2、将胡萝卜黄瓜洗净后切丝，鸡蛋煎成蛋皮后切成长条，鸡胸肉冷水下锅，加料酒姜丝后焯熟，撕成鸡丝。

1、先调凉拌汁，先准备一个小碗，放入一勺蒜末，两勺辣椒油，一勺蚝油，一勺鸡精，两勺醋，三勺生抽，适量的盐，少许白糖和葱花，搅拌均匀备用。

一盘很适合减脂期吃的鸡丝凉拌面就做好了，清爽不腻，营养全面，健康爽口，每天都想吃的减脂面，很多姐妹做好，吃了还想吃。我是蓝豆豆营养师，如果你减肥还不会吃，赶快关注我。

荞麦面和普通的挂面热量差不多，为什么荞麦面能够帮助减肥呢？

鸡丝鸡蛋凉拌荞麦面

一、食材准备：

二、做法步骤：

荞麦面吃后不容易饥饿。如果每餐，你先吃荞麦面，后吃其他食物，荞麦还能够很好的阻止油脂和精致碳水的吸收，能够预防长胖。下面蓝豆豆营养师告诉你荞麦面最美味的做法，好吃美味又燃脂。

100克荞麦面的热量是340大卡，100克普通挂面的热量是346大卡。