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活动再多(睡眠不足也影响认知能力,柳叶刀子刊)

杨进刚阜外杨进刚阜外2023-10-04 08:16:370

柳叶刀子刊的一项新研究表明,身体活动和充足睡眠(6~8小时/天))均有利于改善认知功能。但如果睡眠不足,体力活动改善认知能力的效果会减弱。

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研究表明,有充足的睡眠才能保证从体力活动中获得更多的认知改善,将充足的睡眠和体力活动结合起来很重要。

研究发现,对于50、60多岁的人,每晚睡6~8小时再加上大量体力活动,认知功能更佳。

Mikaela Bloomberg et al. Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study. The Lancet Healthy Longevity. 2023.

来源:

这项研究基于英国老龄化纵向研究(ELSA)的数据,分析了8958名≥50岁人群10年来的认知功能变化。

如果睡眠时间短于6小时,相较于睡眠时间最佳者,即使体力活动多,认知能力下降得仍较快。

研究者表示,世界卫生组织已经将体力活动认定为保持良好认知功能的重要方式,但也应保证充足睡眠,以最大程度地改善认知。

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