活动再多

柳叶刀子刊的一项新研究表明，身体活动和充足睡眠（6~8小时/天））均有利于改善认知功能。但如果睡眠不足，体力活动改善认知能力的效果会减弱。研究发现，对于50、60多岁的人，每晚睡6~8小时再加上大量体力活动，认知功能更佳。如果睡眠时间短于6小时，相较于睡眠时间最佳者，即使体力活动多，认知能力下降得仍较快。