饮茶(可防脑出血)
在饮用绿茶、考虑饮酒、考虑蔬菜水果食用量、考虑体育锻炼等不同亚组中,均显示多饮茶有助于防脑出血。
近日一项对10项研究共721827人进行了分析表明,每日饮茶会降低脑出血风险,尤其是绿茶。
研究显示,经常饮茶降低23%的脑出血风险。
这里的一杯为120 ml。
来源:
[1]Cheng P, Zhang J, Liu W, et al. Tea consumption and cerebral hemorrhage risk: a meta-analysis. Acta Neurol Belg. 2022 May 28.
茶叶中含有多种多酚类物质,具有抗血栓、抗氧化等作用。很多研究证实了饮茶的益处。
比如,阜外医院鲁向峰等进行的研究发现,与不饮茶的人相比,经常饮茶的人血压升高和高血压发病风险分别降低17%和14%。
中国慢性病前瞻性研究还发现,经常喝绿茶还有助于预防糖尿病,而且得了糖尿病的人经常饮茶还能降低微血管并发症及死亡风险。
研究还发现,每日每多饮用一杯茶或绿茶,平均分别降低2%与6%的脑出血风险。
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南也建议,健康成年人可适量饮茶,每月茶叶消耗量为 50~250 g,绿茶为宜。
饮茶,是个好习惯。
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