只要活动（就能预防痴呆,韩国研究）

来源：Association of Physical Activity Level With Risk of Dementia in a Nationwide Cohort in Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(12):e2138526.

然而，很多老年人由于衰弱或患病，难以进行中高强度运动。该研究证实，这些老年人即便只是进行轻体力活动，也是有益的。

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进一步分析证实，随着运动量增加， 痴呆风险逐渐降低，而且少量体力活动就开始有获益。

该研究纳入62286名年龄≥65岁、无痴呆的老年人，其中60.4%为女士，平均年龄73.2岁。

与不活动的老年人相比，每周运动不足（1~499 MET-分钟）、积极运动（500~999 MET-分钟）、高强度运动（≥1000 MET-分钟）的老年人痴呆风险分别降低10%、20%、29%。

中位随访42个月期间，6%的老年人出现痴呆。

研究者指出，目前指南建议成年人每周至少进行150~300分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动，相当于每周500~999 代谢当量（MET）-分钟。

而且，在不同年龄段和性别、有或无其他合并症、去除中风的人群中，上述关联都存在。

该研究通过一个标准的自我报告问卷调查表评估老年人的基线体力活动水平，轻体力活动定义为以缓慢或休闲的速度步行。

12月16日，JAMA网络开放子刊发表的一项韩国全国性队列研究表明，老年人多活动，可预防痴呆，即便是轻体力活动也可以。

尤其值得注意的是，与久坐不动的老年人相比，仅参加少量轻体力活动（1~299 MET-分钟）的老年人痴呆风险也能降低14%。