过节胖三斤(英研究,间歇训练或比连续中强度锻炼更,甩油)
想减肥,运动是必须的,可是怎么锻炼好?
来源:Viana RB, Naves JPA, Coswig VS, et al. Is interval training the magic bullet for fat loss? A systematic review and meta-analysis comparing moderate-intensity continuous training with high-intensity interval training (HIIT). Br J Sports Med, 2019 Feb 14. doi: 10.1136/bjsports-2018-099928.
近日,发表在《英国运动医学杂志》的一项研究表明,间歇训练比连续中强度锻炼更“甩油”。
研究显示,间歇运动和持续运动都有助于减重和改善体脂百分比,但是前者体重减轻更多(1.58 kg vs 1.13 kg)。
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据度娘介绍,间歇训练包括慢速和快速两种,休息时间与练习时间的比例大于1的为快速间歇性训练,侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇性训练”,发展耐力。
这项研究共对36项研究1012位受试者进行了分析。
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