过节胖三斤

最近,《新英格兰医学杂志》发表了一篇通讯文章。文章指出，无论是德国人，美国人还是日本人，长假过后，人会发胖。具体体重增加的数值是，德国人增加0.8公斤、美国0.6公斤，日本则增加0.5公斤。如果按斤来算，分别增加了3.2斤、2.4斤和2斤。看来，过节胖三斤，有了科学数据的支持。研究人员采用了无线传输数据的数字秤，对来自德、美、日三国总共近3000人进行了长达一年的跟踪记录。

想减肥，运动是必须的，可是怎么锻炼好？近日，发表在《英国运动医学杂志》的一项研究表明，间歇训练比连续中强度锻炼更“甩油”。研究显示，间歇运动和持续运动都有助于减重和改善体脂百分比，但是前者体重减轻更多（1.58kgvs1.13kg）。这项研究共对36项研究1012位受试者进行了分析。

近日，一项发表在BMJOpen上的日本研究表明，细嚼慢咽、饭后少吃零食且饭后两小时内不要躺倒睡觉，有助于减肥且保持腰部细细。研究者表示，坚持这些好习惯，肉肉就有望减掉了。研究显示，校正相关潜在影响因素后，与吃饭如风卷残云般的人群相比，吃饭正常速度的人降低29%的肥胖风险，而细嚼慢咽者则降低42%。研究者还发现，腰细不细也与吃饭快慢明显相关。也就是说，想要细腰，就吃得慢一点。