中年女人(腰粗肚子大,体型难看,2个方法,减掉大肚腩)
2、要选择优质蛋白质食物。
1、揉肚子
2、敲带脉
减肥80%靠饮食,20%靠运动,如果每天吃进去的热量大于消耗的热量,那肯定会越来越胖。如果每天坚持运动,但是动作没做到位,消耗的能量也会非常少,所以减肥一定要选择适合自己的运动方式,才能消耗更多的热量。
3、选择甜度低的水果。
我们在选择优质蛋白质食物的时候,一定要选择利用效率高的,代谢废物少的蛋白质食物。最好的方式是植物蛋白质,再加上一些牛肉,虾肉、鱼肉、鸡胸肉,猪瘦肉,补充人体优质的蛋白质,不但可以增肌减脂,还有利于提高身体的代谢能力。
第一个方法,饮食要保证营养均衡。
另外中年女性一定要注意食疗补充气血,可以多吃一些黄芪,桂圆,枸杞,红枣,酸枣仁,银耳等养生的食品,不仅可以用气血充盈,脸色红晕,还能够抗衰老。
无论是减肥还是为了身体健康,每天我们都要保证:优质碳水,优质蛋白质,丰富的膳食纤维和优质的脂肪,充足的维生素和矿物质均衡的摄入。
第2个方法,选用合理的运动方式。
随着年龄的增长,新陈代谢越来越慢,有些大姐姐为了减肥维持身材,吃得非常的清淡,很少吃肉。蛋白质对身体是非常重要的,充足的蛋白质,不仅有助于提升新陈代谢,对维护体型身材都有很好的帮助。
低甜度的水果一边一般富含丰富的植物纤维,促进肠道蠕动,预防便秘,还能够吸掉肠道内多余的油脂。而且水果含有蔬菜所没有的多种植物霜对燃脂有特别好的帮助,可以说低糖水果是美容减肥最佳食物。
瑜伽特别适合女性朋友,锻炼练习,在通畅气血的同时,可以帮助减肥瘦身,而且拉伸的效果特别好,还可以培养气质,非常有利于塑性。如果瑜伽动作做到位,比跑步一场还能燃烧更多的热量。
昨天有个粉丝在后台给我留言:说蓝豆豆老师,我今年55岁了,跳了半年的广场舞,体重还是130多斤,一点都没有瘦下去,摇出肚子大,水桶身材怎么办?
是的,人到中年,特别是女人,过了40岁以后,新陈代谢变慢,很容易变胖。虽然这位大姐姐每天要跳3~40分钟广场,可能没有注意饮食方面的问题,导致体重下不来。
1、要选择优质碳水主食。
很多人一开始减肥就很少吃主食,以为吃主食是导致身体肥胖的源头。其实主食的碳水化合物是我们身体所必需的,不吃主食,不仅容易衰老,还容易让脑子变得笨。
每天早晚平躺在床上,贴着肚子,两只手掌贴着肚子,这个可以一前一后,也可以叠加在一块,沿着肚脐一圈,开始轻揉肚子,逐步增加力度,先顺时针揉50圈,然后再逆时针揉50圈,再逆时针,顺时针。。。然后慢慢扩大揉肚子的范围,这样揉10~20分钟。
3、瑜伽
带脉穴在腰的两侧,两只手掌的手指头并拢,使掌心呈窝状,敲带脉血100下。然后沿着带脉穴敲50圈,这样不仅可以使腹部软软的,防止腹部的赘肉形成,促进气血循环,帮助分解身体多余的脂肪。
只需一味药,把阳气、精气都补了,寒气也散了!
一个药师说过,她们店,中成药里,补肾中成药那是销量常年第一,虽说很少有人公开讨论肾虚、补肾的话题,但是你看六味地黄丸的知名度、以及海参等各种补肾名贵食药材的流行,就知道补肾一定是个个大话题!000014天减肥法 | | 如何躺着瘦20斤
Hi,秋天来了,大家都胖了多少不过也没关系,该放纵的时候放纵,该自律的时候自律为了帮大家快速减掉快去胖起来的体重,豆豆老师研究了一套14天减肥食谱14天能帮你快速减去胖的体重还能瘦的更多!!--☑️什么是14天减肥法:3天轻断食+11天减脂-☑️适合人群1️⃣短时间内快速吃胖2️⃣作息不规律,想减肥但是无从下手3️⃣控制不住嘴,没有节食减肥过--健康号2023-05-19 04:26:500000夏天遇到此菜,我从不还价,女性朋友要多吃,拌一拌就上桌,真香
夏天遇到此菜,我从不还价,女性朋友要多吃,拌一拌就上桌,真香,夏天来了,女性朋友要多吃这菜,营养开胃不发胖,一周7次吃不够,又瘦又美过夏天。健康号2023-05-27 01:10:5100009岁女孩暑假到奶奶玩一个月,胖了十几斤,被查出脂肪肝
河南郑州9岁的小女孩平常跟爸妈一起住今年暑假的最后一个月家长将她送到了老家跟奶奶生活这下就像脱缰的野马平时爸妈控制她吃的炸鸡、汉堡还有甜品和饮料只要小女孩提出来她想吃什么奶奶都会满足她日复一日不停地摄入这些高碳水、高能量的食物小女孩的体重就像吹气球一样一下子胖了十几斤看到孩子一下子胖了这么多小女孩的妈妈非常担心孩子的身体健康于是带她到医院做了检查健康号2023-05-26 04:06:260000