2个方法

我们有很多的朋友在胸肌训练的过程中，可能都会有着这样的一种观念，那就是认为只要自己把胸肌练大了，就能够把自己的胸肌练得好看，就能够把自己的身材练好，对于这样的一种观念，小编我不敢苟同，在小编我的看法中，如果我们要想把自己的胸部肌肉练得好看，那么我们除了需要把胸肌练得大一些，而且更加需要把自己的胸肌中缝练好。

昨天有个粉丝在后台给我留言：说蓝豆豆老师，我今年55岁了，跳了半年的广场舞，体重还是130多斤，一点都没有瘦下去，摇出肚子大，水桶身材怎么办？是的，人到中年，特别是女人，过了40岁以后，新陈代谢变慢，很容易变胖。虽然这位大姐姐每天要跳3~40分钟广场，可能没有注意饮食方面的问题，导致体重下不来。

柔韧性的定义是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带，肌肉，肌腱，皮肤以及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性是我们健身过程中同样需要重要培养的能力，柔韧性好的人，在很多方面都会有优势。对于一个健身爱好者来说，腿部的柔韧性更是直接反应了整体的柔韧程度。那么怎样才能更好的提高腿部的柔韧性，一下谈谈我的看法。一，压髋

问世间，谁想有一个肥胖而又突起的肚子，也就是说，谁想让自己的腹部脂肪堆积如山呢，咱们有很多人，就是因为自己的肚子肥肉堆积过多，而经常被自己的朋友们，亲切的称呼为胖子。所以，腹部脂肪的堆积，就成为了现在很多人的一大烦恼。

如今瘦身减脂已经成为大众的热门话题，体脂率也似乎成为健身达人们相互比较的一个指标。我们通常说的瘦身也就是减肥，我们可以说是减体重。但是减脂代表的是减少体内脂肪的含量，不一定代表减体重，而减脂也是一种较为健康的方式。那么如何降低体脂呢，这可能是很多人都会想问的问题，在此谈谈我的见解。一，控制脂肪和糖分的摄入