补钙(你做对了吗,这些人人都可能踩雷的误区,一定要避开)
健康号2023-05-27 12:47:440阅
三、几乎所有深绿色蔬菜含钙都非常丰富
牛奶、酸奶、奶酪等
一、奶制品
那么具体哪些食物补钙呢
这样就能更好地吸收钙质
相当于只喝了两口牛奶
五、鱼虾、贝壳
豆腐、豆腐干、豆皮等
不要再盲目补钙啦
不过补了钙还要适当晒太阳哦
喝一斤骨头汤
二、豆制品
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记好啦
虾皮虽然含钙量丰富,但是很难吸收,做的时候可以加点醋,比如虾皮蒸蛋
促进身体合成维生素D
往往都不补钙
那些你认为补钙的食物
核桃、开心果、松子等,每天吃一小把就可以
相当于只舔了一口牛奶
西蓝花、油菜、芥菜等
喝一斤豆浆
四、坚果
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