补钙（你做对了吗,这些人人都可能踩雷的误区,一定要避开）

二、豆制品

那么具体哪些食物补钙呢

那些你认为补钙的食物

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不过补了钙还要适当晒太阳哦

这样就能更好地吸收钙质

三、几乎所有深绿色蔬菜含钙都非常丰富

不要再盲目补钙啦

喝一斤豆浆

一、奶制品

五、鱼虾、贝壳

相当于只喝了两口牛奶

四、坚果

豆腐、豆腐干、豆皮等

西蓝花、油菜、芥菜等

往往都不补钙

虾皮虽然含钙量丰富，但是很难吸收，做的时候可以加点醋，比如虾皮蒸蛋

促进身体合成维生素D

喝一斤骨头汤

相当于只舔了一口牛奶

核桃、开心果、松子等，每天吃一小把就可以

牛奶、酸奶、奶酪等

记好啦