一定要避开

那些你认为补钙的食物往往都不补钙喝一斤豆浆相当于只喝了两口牛奶喝一斤骨头汤相当于只舔了一口牛奶那么具体哪些食物补钙呢记好啦一、奶制品牛奶、酸奶、奶酪等二、豆制品豆腐、豆腐干、豆皮等三、几乎所有深绿色蔬菜含钙都非常丰富西蓝花、油菜、芥菜等四、坚果核桃、开心果、松子等，每天吃一小把就可以五、鱼虾、贝壳虾皮虽然含钙量丰富，但是很难吸收，做的时候可以加点醋，比如虾皮蒸蛋