你做对了吗

在健身房里，有时候我们会用很长的时间去考虑该做什么动作，如我们想要练习肩部，那么可能我们会想做哪个动作，然后去思考该如何去做，就会浪费很长的时间。同时虽然我们内心想让自己变得更加强大，但是可能会因为很多借口让自己进入舒适圈，然后就达不到自己想要的目标。

那些你认为补钙的食物往往都不补钙喝一斤豆浆相当于只喝了两口牛奶喝一斤骨头汤相当于只舔了一口牛奶那么具体哪些食物补钙呢记好啦一、奶制品牛奶、酸奶、奶酪等二、豆制品豆腐、豆腐干、豆皮等三、几乎所有深绿色蔬菜含钙都非常丰富西蓝花、油菜、芥菜等四、坚果核桃、开心果、松子等，每天吃一小把就可以五、鱼虾、贝壳虾皮虽然含钙量丰富，但是很难吸收，做的时候可以加点醋，比如虾皮蒸蛋

导语：初一饺子初二面，原来“大年初一到初七”要这样吃，你做对了吗？