白天老打盹（也要警惕,天津学者研究）

多因素分析显示，与每晚睡7~9小时者相比，每晚睡眠时长<7小时和≥10小时者发生心血管病的风险分别增加14%和10%。

与每晚睡7~9小时且白天不打盹的人相比，每晚睡眠时长<7小时且白天小睡超过30分钟的人发生心血管病的风险最高（HR=1.47）。

另外，与睡眠模式健康的人相比，睡眠模式较差的人发生心血管病的风险增加了22%。

河北省人民医院郭艺芳等发表的一项Meta分析则表明，在预防冠心病发病及死亡方面，每晚睡6.5~7.5小时最佳，每晚睡眠6.5小时和超过8小时时冠心病发生风险显著增加，睡眠时间超过7.5小时显著增加冠心病死亡风险，在女士中尤其明显。

该研究进一步发现，双胞胎配对分析的结果与未配对分析的结果类似，且睡眠特征与双胞胎的接合性（同卵还是异卵）之间无相互作用。

该研究一共纳入12 268名基线无心血管疾病的双胞胎，其平均年龄为70.3岁，随访长达18年。

来源：[1]Association of Sleep Duration, Napping, and Sleep Patterns With Risk of Cardiovascular Diseases: A Nationwide Twin Study. Journal of the American Heart Association, 26 Jul 2022

研究者指出，每晚睡7~9小时可能有益于预防心血管病，而白天打盹则不利于心血管健康。

与白天不打盹的人相比，白天小睡1~30分钟的人发生心血管病的风险增加23%。

天津医科大学学者利用瑞典一项双胞胎注册登记研究进行分析后再次发现，夜间睡眠时长<7小时或≥10小时、白天打盹、睡眠模式较差（包括睡眠时长过短或过长、晚睡、频繁失眠、重度打鼾、日间频繁嗜睡），均与心血管风险增加有关，而遗传和早期环境因素可能无法解释睡眠与心血管病之间的关系。

每晚睡眠时长与心血管病发生风险之间的关系

既往不少研究表明，睡眠障碍与心血管病关系密切。