多吃水果(可降血压,瑞典研究)
瑞典研究人员发现,对于一般人来说,多吃水果可降低血压,女士获益明显,柑橘类水果、苹果/梨效果可能较好。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
来源:Associations between fruit consumption and home blood pressure in a randomly selected sample of the general Swedish population. J Clin Hypertens, 02 May 2022
不过,多吃苹果/梨、柑橘类水果的降压效果似乎仅见于女士。而且,多吃香蕉对血压无明显降低作用。
24.7%每周至少吃5次水果,其中男士占36.5%,女士占63.5%。
该研究随机选择2283名50~65岁的成年人,连续七天用校准过的血压计进行家庭血压测量,评估自我报告的水果摄入量与家庭自测血压之间的关系。
而在诊室血压方面,仅柑橘类水果有显著降低效果。与并非每周都吃水果的人相比,每周至少吃5次水果的人诊室血压下降2.8/2.1 mmHg。
校正多种混淆因素后,分析显示,每周至少吃5次苹果/梨、柑橘类水果的人,家庭自测血压压均明显较低,降幅分别为3.9/2.6 mmHg和3.4/2.4 mmHg。
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