预防心脏病（避免增肥最重要,英国研究）

该研究纳入 3227名于1991~1992年出生的居民，采用双能X线吸收扫描仪在其10岁、13岁、18岁、25岁时重复检测身体脂肪和肌肉质量，在其12岁和25岁时测试握力。

该研究还发现，提高握力对于改善心脏代谢标志物的作用大于增肌本身。这说明，经常利用肌肉比增肌更重要。

9月9日，一项来自英国的研究提示，在年轻人中，变肥（脂肪质量增加）对心脏代谢健康的损害更明显。

研究者指出，变肥才是心脏病的真正驱动因素，但减肥很困难，但这也正是健康获益最明显的地方。

来源：Body muscle gain and markers of cardiovascular disease susceptibility in young adulthood: A cohort study. PLoS Med, September 9, 2021

结果显示，对于年轻人来说，体重增加者，心脏代谢健康明显较差。

研究表明，增肌和减肥都有益于心血管健康，但哪个更重要呢？

25岁时，所有受试者接受检查，检测包括血压、血脂、血糖、炎症标志物在内的228种心脏代谢标志物水平，以评估其心脏代谢健康状况。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

而变肥对心脏代谢健康的不利影响，大约是增肌对心脏代谢健康有益影响的5倍。

而且，增肌带来的有益影响，仅见于青少年时期。这说明，增肌要趁早，青少年时期是促进肌肉质量增加、取得心血管获益的关键时期。