每天多站少坐(可防糖尿病,芬兰研究)
这里有个重要的问题:如何改善胰岛素敏感性?
注:以机体胰岛素刺激的葡萄糖摄取量(M-value)代表胰岛素敏感性;HOMA-IR:稳态模型胰岛素抵抗指数
研究者表示,这一研究鼓励日常生活能站就尽量不坐,尤其是在不便参加体育锻炼时。
来源:Garthwaite T, SjörosT, Koivumäki M, et al. Standing is associated with insulin sensitivity inadults with metabolic syndrome. J Sci Med Sport. 2021 Aug 14.
对于站立的这点好处,研究者可能是因为站立所致的肌肉收缩,刺激了葡萄糖转运蛋白4(GLUT4 )转位至细胞膜,进而增加了葡萄糖摄取和胰岛素敏感性。
图1 64位久坐代谢综合征患者中,站立时间与胰岛素敏感性呈剂量反应关系
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
一个人的胰岛素敏感性受损,即存在胰岛素抵抗,就会增加糖尿病、心血管病的风险。而被称为“死亡四重奏”的代谢综合征,在过去就曾被称为“胰岛素抵抗综合征”。
研究还发现,增加的体脂百分比是一个比身体活动、健康状况或久坐时间影响胰岛素敏感性的更重要的因素。
近日,芬兰一项研究显示,每日多站站,就有助于改善胰岛素敏感性。
而同样,站立与更好的胰岛素敏感性间的相关性,也独立于体脂比例。
而且,站立与更好的胰岛素敏感性间的相关性,与日常体力活动或久坐时间、健康水平或超重无关。
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