坐30分钟（要动3分钟,瑞典研究）
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
鉴于此，研究者认为，这种高频打断久坐或久躺的小技巧，是一种有助于改善胰岛素敏感性和代谢状态的可行、容易的方法。
这项研究共有16位肥胖者参与，中位年龄50岁，平均体重指数32 kg/m2。
不过，两组在葡萄糖耐量与平均24小时血糖水平方面相似。
比如走一走就比站一站作用更有效，除非站立时间足够久。
研究者表示，最小的活动量（每隔30分钟至少走15步），可能不足以明显改善糖耐量，加大运动力度或运动量或能更受益。
试验进行了4周，在入组试验一周后，研究者将这些参与者随机等分为两组，一组为对照组，保持日常生活行为；另一组为干预组，参与者每天在清醒时的10小时内会收到智能手表提示，每隔30分钟进行3分钟的低到中等程度的体力活动，比如步走或爬楼梯。
久坐间隔期间活动的量、强度和频率会产生不同的代谢影响。
来源：Smith JAB, Savikj M,Sethi P, et al. Three weeks of interrupting sitting lowers fasting glucose andglycemic variability, but not glucose tolerance, in free-living women and menwith obesity. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2021 Aug 1;321(2):E203-E216.
结果发现，与最初入组时相比较，干预组的行走步数每天差不多增加了744步，步行时间增加了10.4 分钟。
近期一项研究显示，在坐着不动或躺着不动时，间断不断进行点小活动，不仅有助于改善空腹血糖水平，而且还有利于稳定每日血糖的波动。
要知道，经常坐着或躺着不动会增加“死亡四重奏”代谢综合征风险以及2型糖尿病风险，而当前很多人被“拘”到了手机、iPad、电脑等各种屏幕前。
此外，干预组“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇也趋向更低水平。
就这么一点小小的变化，研究者发现干预组的平均空腹血糖水平较之前降低了0.34 mmol/L，每日血糖波动也减少了2%。
担心辛伐他汀引发肌病？英研究推出新模型
他汀是好药，但还是很多人会担心其引发的肌病，近期一项中国参与的英多国研究推出的新风险评分有助于预测辛伐他汀引发肌病的风险。研究显示，辛伐他汀所引起的疾病发生率整体为9/10000人年，其中尤以用药第一年发生率最高（19/10000人年vs5/10000人年）。启动他汀治疗到发生疾病的平均时间为18个月，36%的病例发生于用药后6个月内。血压袖带不能“一刀切”，胖人使用小袖带易误诊！美国研究
要想准确测量血压是个有讲究的事情，比如近日一项美国约翰霍普金斯大学学者进行研究发现，仅裹袖带就不是那么简单，“一刀切”的常规尺寸袖带会使得血压测的很是不准。在这项研究中，超过40%的人肥胖（体重指数≥30kg/m2）。对于需要小号成人袖带（基于中臂周长）者，常规尺寸的成人袖带会导致血压读数偏低3.8/1.5mmHg。糖尿病 吸烟=致命杀手
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