坐30分钟

近期一项研究显示，在坐着不动或躺着不动时，间断不断进行点小活动，不仅有助于改善空腹血糖水平，而且还有利于稳定每日血糖的波动。要知道，经常坐着或躺着不动会增加“死亡四重奏”代谢综合征风险以及2型糖尿病风险，而当前很多人被“拘”到了手机、iPad、电脑等各种屏幕前。鉴于此，研究者认为，这种高频打断久坐或久躺的小技巧，是一种有助于改善胰岛素敏感性和代谢状态的可行、容易的方法。