睡眠质量差(更要多运动,英国研究)
平均随访11年期间,1.55万人死亡,其中4095人死于心血管病,9064人死于癌症。
与经常规律运动且睡眠好的人相比,平时缺乏中-强度体力活动且睡眠质量差的人,心血管病死亡风险增加67%,癌症风险增加45%。
来源:Sleep and physical activity in relation to all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality, British Journal of Sports Medicine (2021). DOI: 10.1136/bjsports-2021-104046
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
研究发现,较低的体力活动水平放大了睡眠差带来的不良健康后果,不过除了脑卒中除外。
研究显示,睡眠质量差的人,全因死亡、心血管病罹患风险包括缺血性脑卒中风险,均增高。
近日一项在38万余中年人中进行的英国研究给经常睡不好的人带来了好消息:每周体力活动水平达标以及高于推荐的活动量,有助于抵消睡不好带来的健康危害。
这项研究纳入的38万人,56%的人睡眠良好,42%睡眠质量中等,3%睡眠质量差。
研究者强调了坚持锻炼的好处,其中的标准是每周达到150分钟中等强度体力活动水平,或每周至少75分钟的高强度体力活动。
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