睡眠质量差（更要多运动,英国研究）

平均随访11年期间，1.55万人死亡，其中4095人死于心血管病，9064人死于癌症。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

研究显示，睡眠质量差的人，全因死亡、心血管病罹患风险包括缺血性脑卒中风险，均增高。

近日一项在38万余中年人中进行的英国研究给经常睡不好的人带来了好消息：每周体力活动水平达标以及高于推荐的活动量，有助于抵消睡不好带来的健康危害。

与经常规律运动且睡眠好的人相比，平时缺乏中-强度体力活动且睡眠质量差的人，心血管病死亡风险增加67%，癌症风险增加45%。

研究发现，较低的体力活动水平放大了睡眠差带来的不良健康后果，不过除了脑卒中除外。

研究者强调了坚持锻炼的好处，其中的标准是每周达到150分钟中等强度体力活动水平，或每周至少75分钟的高强度体力活动。

这项研究纳入的38万人，56%的人睡眠良好，42%睡眠质量中等，3%睡眠质量差。

来源：Sleep and physical activity in relation to all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality, British Journal of Sports Medicine (2021). DOI: 10.1136/bjsports-2021-104046