中年常看电视（大脑老得快,美国研究）

平均每天看电视的时间每增加1小时，大脑灰质体积就会减少0.5%。

另外一项基于年轻成年人冠脉风险形成（CARDIA）研究的20年随访分析也表明，在中年人中，成年早期和中期如果长期看电视，大脑灰质体积明显缩小。

既往研究表明，久坐不动会导致痴呆。

该研究同样显示，看电视与认知功能和灰质体积之间的关系不受体力活动影响。这说明，久坐不动对大脑健康和认知功能的影响是独立的。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

[1]Sedentary Behavior In Mid-life And Risk Of Change In Global Cognitive Function And Incident Dementia: The Atherosclerosis Risk In Communities Neurocognitive Study (ARIC-NCS). AHA EPI 2021 Home, May 21, 2021

其中两项研究为社区动脉粥样硬化风险神经认知研究的新分析。

如果能在认知功能受损前确定一些可改变的危险行为，那么就能通过调节这些行为，比如减少看电视的时间，来改善大脑健康。

[4]Moderate-to-high TV viewing in midlife linked to later cognitive and brain health decline. Medicalxpress, MAY 20, 2021

在近期召开的美国心脏协会流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康年会（AHA EPI 2021）上报告的三项研究证实，中年时期如果长期坐着看电视，晚年认知功能下降更快。

研究者认为，即便尚处于中年时期，因长期看电视久坐不动或其他原因可能是大脑衰老的重要危险因素。

[3]Long-term TV Viewing Is Associated With Grey Matter Brain Volume In Midlife: The Coronary Artery Risk Development In Young Adults (CARDIA) Study. AHA EPI 2021 Home, May 21, 2021

研究者发现，中位随访17.4年期间，与从不或很少看电视的人相比，有时或经常看电视的人认知功能下降得更快，中年人尤其明显。

但是，长期看电视与痴呆症无明显关联。

而且，体力活动与运动习惯并不会影响中年时期看电视的时间与认知功能改变和痴呆风险之间的关系。

不过，并不是所有的久坐不动行为对认知功能和大脑健康的影响都一样。看电视等非认知刺激性久坐不动行为会导致认知功能受损，而阅读、玩电脑和平板游戏等可刺激认知的久坐不动行为则可维持认知功能，降低痴呆的发生风险。

[2]Sedentary Behavior (SB) In Mid-life And Structural Brain Magnetic Resonance Imaging (MRI) Markers Of Cerebrovascular Disease And Neurodegeneration In Late-life: The Atherosclerosis Risk In Communities Neurocognitive Study (ARIC-NCS). AHA EPI 2021 Home, May 20, 2021

来源：

进一步分析显示，与从不或很少看电视的人相比，中年时期有时和经常看电视的人，晚年时大脑深部灰质体积明显变小。