早餐喝牛奶（吃鸡蛋,可防止,变傻,中国健康与营养调查）
研究者还发现，对于城市居民来说，早餐多吃脂肪、少吃碳水化合物对认知功能下降的预防作用更明显。
来源：
[1] Energy and macronutrient intakes at breakfast and cognitive declines in community-dwelling older adults: a 9-year follow-up cohort study. Am J Clin Nutr, 2021 Mar 1
每天摄入畜禽类40~75 g，红肉（如猪、牛、羊肉类）摄入量不宜过多。
该研究于1997年、2000年、2004年、2006年、2015年对2935名55~39岁居民进行认知功能测试。
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
每周摄入300~525 g鱼类（煮、蒸最佳）；
分析显示，早餐摄入的总热量与总体认知功能无关。
每天食用大豆25 g（相当于南豆腐125 g 或豆腐丝50 g）；
中位随访9年期间，早餐中含最多蛋白和脂肪的居民，总体认知功能更高。
该研究提示，对于年龄较大的人来说，早餐多吃蛋白和脂肪，少吃碳水化合物，有助于预防或延缓认知功能下降。
在每天吃进去的总热量中，早餐占25.9%，而早餐中来源于蛋白、脂肪、碳水化合物的热量分别占12.8%、11.5%、75.7%。
疫情期间，上海华山医院感染科主任张文宏说，早上不许吃粥，而蛋白质是抵抗病毒最最关键的食物。要喝足够的牛奶，吃足够的鸡蛋，隔三差五吃一块牛排。
[2] 中华预防医学会, 中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会, 中华医学会糖尿病学分会，等. 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001
坚果类适量，每周50~70 g；
最近一项一项基于中国健康与营养调查的新分析似乎验证了这一说法。
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南强调平衡膳食模式，建议各种来源的蛋白摄入量如下：
将碳水化合物中5%的热量用等热量的蛋白或脂肪替换后，总体认知功能均有所提高。
每周吃鸡蛋3~6 个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多；
每天喝液态奶150~300 g（常见袋装牛奶为180 ml；盒装为250 ml）；
长大成人时心率变化，也可预测心血管风险！美研究
一个人，童年时静息心率较快，随着长大成年会有所降低，这个变化轨迹对心血管健康有何影响？近日，美国佐治亚医学院学者进行的研究发现，静息心率从儿童期的“快”到成人期的“慢”这个过程如果变化较快，会增加心血管病风险。研究发现，左室质量指数在心率降低较快人群最高，心率降低较缓人群最低。
杨进刚阜外2023-09-15 10:46:410000【瓣膜置换术后抗凝强度】阜外医院PK华西医院：结果平分秋色
对于接受了瓣膜置换手术的患者而言，抗凝是一个重要问题。美国胸科医师协会（ACCP）指南建议，机械瓣置换术后抗凝强度标准应为INR2.5～3.5。但这一推荐是否适合中国人？在临床实践中，阜外医院研究推荐的理想的INR值标准范围为1.8～2.5，而华西医院推荐的INR值标准范围则为1.5～2.5。这两种推荐范围的出血风险和栓塞风险上怎样？JACC介入子刊研究称，老年体弱心梗患者介入术后易出血，虚弱状况应纳入常规评估
近日发表在JACC心血管介入子刊上的一项来自美国的登记注册研究表明，对于接受经导管介入治疗的老年急性心肌梗死患者来说，身体虚弱提示术后出血的风险较高。分析显示，校正潜在混淆因素后，身体虚弱的老年急性心肌梗死患者在接受冠脉介入手术后，院内出血的风险比身体较好的患者增加30%~40%。在该研究中，身体虚弱根据三个方面来界定：步行能力（不需要别人辅助、需要别人辅助、需坐轮椅或不能走）美国研究：动一动，即使1分钟也能降低久坐不动的危害
每日多坐1小时，冠脉钙化风险增加12%；每日看电视时间每增加1小时，得糖尿病的可能性就增加9.2%；久坐，死亡风险增加24%，心血管死亡增加17%，癌症风险增加13%；习惯坐着不动的女士，乳腺癌和子宫内膜癌风险升高1.4倍；久坐不动每周超过20小时，男子精子数量减低44%；每日久坐增加80分钟，慢性肾病风险增加20%；久坐不动=携带痴呆基因“APOEe4”
