中年人每天锻炼10分钟(可防大脑衰退,美国研究)
“阜外说心脏”系列患者教育节目,由国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院指导,《中国循环杂志》主办。
这项前瞻性研究共纳入了1604位平均年龄为54岁的中年人,其中55%为女性,16%保持较高水平中等强度(每周75~149分钟的中-高强度活动)的体育锻炼,39%保持高强度锻炼(每周至少150分钟活动)。
很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次长按图片,显示识别二维码,或用手机扫描二维码即可进入购买流程:再获殊荣!中国循环杂志主办“阜外说心脏”入选国家新闻出版署数字出版精品遴选推荐计划日前,国家新闻出版署公布了数字出版精品遴选推荐计划2020年度入选项目,此次共有46个项目入选,“阜外说心脏”位列其中!
研究者指出,中年人每周至少进行75分钟的中-高强度体育锻炼对于促进大脑健康及保持大脑结构非常重要。而且,如果中年人每周能进行150分钟的体育锻炼,与脑部疾病迹象较少相关。
来源:Palta P, Sharrett AR, Gabriel KP, et al. A prospective analysis of leisure-time physical activity in mid-life and beyond and brain damage on MRI in older adults. Neurology. 2021 Jan 6.
而那些中年时没有进行中-高强度体育锻炼的人,25年后大脑发生病变的风险高出47%。
之前有研究显示,脑损伤可能是由于炎症或其他因素对脑内小血管所致。
近期一项美国研究显示,中年人每天进行仅进行10多分钟的中-高强度体育锻炼,就有助于保养大脑。
研究显示,与那些没进行中-高强度运动的中年人相比,休闲时进行中-高强度运动中年人,晚年发生腔隙性脑梗死的风险降低32%,而且脑白质更为完整。
研究者推测,体育锻炼可能通过影响脑部小血管而部分影响到大脑认知功能。
2018年,经国家卫生健康委宣传司评选,“阜外说心脏”曾入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。
参与者在25年间进行了5次检查,接受核磁共振检查的年龄为72岁。在参与研究时和25年后填写问卷报告自己过去一年里的体育活动情况。
转载:请标明“中国循环杂志”
常与家人吃饭的青少年更健康
一项研究发现,学生每周和家人一起吃饭,可以减少肥胖风险,降低胆固醇和血压。该研究分析了14,280名9年级学生,通过问卷调查采集参与者饮食习惯等数据,如在学校买午饭的频率、在餐厅吃饭的次数、回家和家人一起吃饭的情况等。结果发现,经常与家人一起吃饭的青少年比单独吃饭的孩子,有更低的体重指数,总胆固醇和非HDL胆固醇含量更低,血压也更低。作者认为,一起吃饭能减轻孩子的压力,有益于青少年健康。JAMA心脏病学子刊:美国患者高强度他汀提高心血管病患者生存率
他汀类药物都知道是种好药,但考虑到肌病等不良反应,往往在老年人群中使用小心。然而近期发表在JAMACardiology上的一项来自美国真实世界近51万人的研究显示,高强度他汀增加心血管病患者生存率,即使在≥75岁患者中。研究显示,对于动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)患者,他汀使用强度与死亡率呈现负相关。【中国膳食指南鼓励少吃肉】人均少吃2两红肉,可避免220万人死亡
很多人注意到,《中国居民膳食指南(2016)》中膳食胆固醇限制已被取消。但新版指南将每天畜禽肉摄入量的下限从50克降至40克,鱼、禽、肉和蛋平均每天摄入总量控制在200克以内。中国每年的人均肉类消费就达到62千克,而新版膳食指南建议将其限制在27千克左右。怎样让主动脉支架更加个体化?华信医院3D打印动物实验研究
随着老龄化进程及高血压患病率的居高不下,主动脉病变“水涨船高”,主动脉腔内修复术也广泛应用,但是临床上使用的支架普遍对血管的几何顺应性较差,进而导致部分病例存在内漏或支架源性新发破口等并发症。那么,应用3D打印来个个体化主动脉覆膜支架结合改良输送系统治疗主动脉扩张性疾病可行否?清华大学第一附属医院唐峰、黄树杰等动物实验研究发现,这在技术上是可行的。杨进刚阜外2023-09-03 17:30:140000