这三种食物最能降压(英国超2,5万人研究)
这项研究特别之处在于,研究者并不依赖食物调查问卷,而是应用营养生物标记物客观地监测了黄烷醇的摄入量。
结果发现,黄烷醇摄入最低10%的人与最高10%的人相比血压相差2~4 mmHg.
近日,一项对2.5万余英国人饮食进行分析研究发现,经常使用富含黄烷醇的食物,比如苹果、茶、蓝莓,有助于降低血压。
这种降压的效应与地中海饮食或DASH饮食观察到的血压变化相当,值得注意的是,降压效应在有高血压的患者中更为明显。
这项研究共对EPIC研究中25618位参与者进行了分析。
来源:Biomarker-estimated flavan-3-ol intake is associated with lower blood pressure in cross-sectional analysis in EPIC Norfolk. Scientific Reports (2020). DOI: 10.1038/s41598-020-74863-7
研究者表示,之前大量研究是靠参与者自我报告食物摄入,而让人兴奋的是,这项研究发现即使用黄烷醇摄入量来分析,也与血压降低密切相关。这也再次证实,经常食用富含黄烷醇的食物可以达到一定降压效果。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
“一天一个苹果,远离医生”,此言非虚。
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