生活方式越健康（血脂指标越好,河南农村3,5万人研究）
杨进刚阜外
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研究者发现，拥有上述健康生活方式因素的个数越多，血脂指标越好。
转载：请标明“中国循环杂志”
多变量线性回归分析显示，当前不吸烟、不喝酒、规律身体锻炼、坚持健康饮食、体重指数较低、腰臀比较低的人，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平较低，高密度脂蛋白胆固醇水平较高。
大多数人（58.5%）拥有3~4个健康生活方式因素，但只有1.8%的人拥有全部6个健康生活方式因素。
该研究于2015年至2017年一共纳入35 150名基线无血脂代谢异常的成年人，其平均年龄为55.2岁，40%为男士。
[1]Relationship between multiple healthy lifestyles and serum lipids among adults in rural China: A population-based cross-sectional study. Pre Med, 2020 May 27
近期发表的中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南强调，加强合理膳食、适量增加身体活动、保持健康体重、戒烟限酒等生活方式的科学指导，促进健康生活方式在人群的普及，是改善我国居民心血管代谢健康状况的重要途径，有助于推进健康中国行动的具体实施。
一项在我国河南农村开展的横断面队列研究表明，遵从健康生活方式可改善血脂指标，而且，拥有的健康生活方式因素越多，血脂指标越好。
与没有或仅有1个健康生活方式因素的人相比，拥有6个健康生活方式因素的人总胆固醇低0.72 mmol/L，甘油三酯低1.02 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇低0.54 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇高0.32 mmol/L。
在上述6个健康生活方式因素中，不吸烟（80.2%）和不喝酒（81.4%）的比例最高；健康饮食的依从率仅11.4%。
[2]中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230.
美国的营养师行业协会：素食可降低癌症风险18%，降低心脏病风险32%，降低糖尿病风险62%
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