对抗肥胖基因有六种方式(最佳方式是)
而许多流行的运动似乎无法与易肥胖的遗传基因相抗衡,如骑自行车、游泳等。
根据中国心血管病报告,我国也已成为胖子大国。2012年≥18岁居民中,每十人就有3人超重,1人肥胖。
转载:请标明“中国循环杂志”
影响体重的因素有很多,包括生活方式和遗传,一项研究称,有6种最佳减重的锻炼方法:规律慢跑、爬山、散步、力量行走、跳国标舞和长时间瑜伽练习。
作者认为:“我们的发现表明,不同种类的运动,抵消遗传力量对肥胖的影响程度也不同。”
研究纳入中国台湾地区的18424名汉族居民,年龄30~70岁。
研究表明,基因导致的肥胖并不意味着不可避免——定期进行正确的运动可以对抗肥胖症。
[1]Lin W, et al. Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants. PLOS Genetics. 2019 /10.1371/journal.pgen.1008277
来源:
[2] 胡盛寿,高润霖,刘力生,等.《中国心血管病报告2018》概要. 中国循环杂志,2019,34(3): 209-220.
研究人员指出,在冷水中活动(如游泳)可能会使人们更加饥饿,并导致随后进食过多。
研究发现,规律慢跑,每周3次,每次30分钟,对抗肥胖基因的运动中最有效。
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