最佳方式是

影响体重的因素有很多，包括生活方式和遗传，一项研究称，有6种最佳减重的锻炼方法：规律慢跑、爬山、散步、力量行走、跳国标舞和长时间瑜伽练习。研究发现，规律慢跑，每周3次，每次30分钟，对抗肥胖基因的运动中最有效。而许多流行的运动似乎无法与易肥胖的遗传基因相抗衡，如骑自行车、游泳等。研究人员指出，在冷水中活动(如游泳)可能会使人们更加饥饿，并导致随后进食过多。