拒绝中年油腻(就要保持肌肉,欧洲研究称,肌肉多可预防心血管病)
该研究纳入1019位中年健人。随访10年期间,272人发生致死或非致死心血管病,包括脑卒中和小卒中等。
这群“肌肉”人群,年轻、男性多见,不过吸烟的人也不少,收入和教育水平也较高,也多吃地中海式饮食。
研究者认为,定期体育锻炼,如撸铁等阻抗训练,以及高蛋白饮食,有助于减缓肌肉随着增龄的减少。
不过研究者在考虑了饮食、收入和教育程度以及糖尿病等后,肌肉多仍与男性较低心血管病风险显著相关。
而近期一项欧洲研究证明,一个中年人,保持身上的肌肉很重要,会降低将来得心血管病的风险。
而一项美国研究则显示,每周撸铁不足半小时可降低40%~70%的心脏病发作或脑卒中风险。
转载:请标明“中国循环杂志”
而且,肌肉最多的人,高血压、糖尿病和肥胖的患病率也均较低。
油腻中年,第一个外貌特征就是身体开始胖起来。大腹便便,油光满面。
[1] Middle aged muscle mass linked to future heart disease risk. BMJ. 11 November 2019.
来源:
[2] Yanghui Liu, Duck-chul Lee, Yehua Li, et al. Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and Mortality. Medicine & Science in Sports &Exercise, 2018.
指南建议,成人每周至少150~300分钟中等强度有氧运动,每周2次阻抗训练。
研究显示,肌肉最多的中年人,其未来10年心血管事件发生率最低,较之最少者降低了81%的心梗或脑卒中风险。
一个人的肌肉组织在35岁左右开始减少,每10年差不多减少3%。
之前有研究显示,即使80岁,坚持2个月的抗阻锻炼,肌肉可恢复30%。
有糖尿病,三种中高强度他汀降非HDL-C最显著!Meta分析
仅仅降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)还不够,很多学者将视线移在非高密度脂蛋白胆固醇(非HDL-C)。之前研究认为,在糖尿病、甘油三酯过高和LDL-C过低的人群中,非HDL-C比LDL-C更能反映动脉粥样硬化性心血管疾病的发病风险。非HDL-C等于总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇。那么,哪种他汀,什么剂量能更好降低糖尿病患者的非HDL-C?5%心衰的BNP不一定高!美国研究
钠尿肽(NP)升高通常被认为是心衰或心功能不全时对心脏壁压力应激升高的一种代偿反应。近日美国学者发表研究称,有一定比例的心衰或心功能不全患者的B型利钠肽(BNP)极低(<50pg/ml),甚至测不出,这可能是“钠尿肽缺乏症”的表现。研究者针对47970名成年心衰住院治疗患者、心脏结构/功能异常或血流动力学异常患者测量了BNP。荷兰研究显示,甲状腺素水平高者动脉粥样硬化性疾病风险高
之前发表于Ciruculation上的一项对1万余人随访9年的研究显示,甲状腺激素水平正常高值者心原性猝死风险增加。近期,对于这部分甲状腺激素水平较高者又从荷兰传来坏消息:发生动脉粥样硬化性疾病的风险也高。荷兰学者认为,要想降低冠心病和卒中等的发生发展,就要关注更多的可改善因素,而他们的研究显示,甲状腺素水平就是其中之一。