吸烟伤（心,恢复需15年,一天一个苹果能帮忙）
该研究表明，苹果、茶之类的类黄酮食物均可降低吸烟者癌症或心血管相关死亡风险，每日500 mg类黄酮就最好。而每日一个苹果，一杯茶就奏效。
不过之前一项纳入13355例45~65岁参与者的研究认为，戒烟后，对心血管系统的影响用15年来恢复还是不够的。
研究者指出，只要戒烟，心血管病风险就比一直抽烟的烟民风险低，不过“最好从不沾烟草”。
而近期有研究表明，苹果对吸烟损坏的心血管也有帮助。
[4] Bondonno NP, et al. Flavonoid intake is associated with lower mortality in the Danish Diet Cancer and Health Cohort. Nature Communications, 2019,10.
转载：请标明“中国循环杂志”
来源：
[2] Ding N, et al. Cigarette Smoking, Smoking Cessation, and Long-Term Risk of 3 Major Atherosclerotic Diseases. J Am Coll Cardiol, 2019, 74(4):498-507.
该研究显示，吸烟越多，心血管病风险越高，其中外周动脉疾病风险尤其高。同时，导致的外周动脉疾病和冠心病的风险，即使戒烟，也分别持续30年和20年。
近日，来自Framingham心脏研究的一项对8800人追踪26年的分析表明，一戒烟，心血管系统就开始迅速恢复，几小时就会有生理变化，但要想恢复到不吸烟者水平平均得15年。
之前一项对欧美人群追踪10年的研究显示，每日平均吃两个以上西红柿或者三个以上水果，尤其是苹果，有助于让吸烟“熏坏”的肺愈合。
[1] It Takes Years for Heart to Recover from Smoking. Webmd. Aug. 20, 2019.
因此，对于每一位烟民而言，马上戒烟是非常重要的。除了戒烟，还能如何拯救被烟“熏坏”的心血管？
[3] Garcia-Larsen V, Potts JF, Omenaas E, et al. Dietary antioxidants and 10-year lung function decline in adults from the ECRHS survey. Eur Respir J, 2017, 50(6).
中德学者研究称，国人糖尿病流行，吃细粮多难逃其责
近期一项由中德学者进行的研究显示，如果一日三餐的血糖生成指数较高，发生糖尿病前期的可能性更大，空腹血糖水平也较高，而谷物纤维可以降低这种风险。食物血糖生成指数是用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。不同食物血糖生成指数饮食与血糖的关系食物血糖生成指数高的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，血糖升的高。馒头、大米饭、面条和烙饼等的血糖生成指数较高（见下表）。
杨进刚阜外2023-08-07 14:35:410000同济医学院学者Lancet子刊撰文称：糖友吸烟=慢性自杀
吸烟有害健康这是大家耳熟能详的事了，很多的疾病与吸烟相关，如心血管病、糖尿病等。基于88项前瞻性研究的近600万人的数据，华中科技大学同济医学院公共卫生学院联合美国哈佛大学公共卫生学院、新加坡国立大学公共卫生学院发表研究称，11.7%的男性糖尿病和2.4%的女性糖尿病是由吸烟所致。估计全球由吸烟引起的糖尿病患者总数约2780万[1]。近半数左心衰患者有肺动脉高压！阜外医院牵头多中心研究
左心衰所致肺动脉高压是目前临床实践中最常见的肺动脉高压。阜外医院牵头的一项多中心研究显示，肺动脉高压在左心衰竭患者中常见，患病率约45%。左心衰所致肺动脉高压患者的预后较差。研究纳入2013~2016年接受右心导管检查的左心衰竭患者480例，其中44.8%患有左心衰所致肺动脉高压。左心衰所致肺动脉高压患者的死亡率较高。有75例（34.9%）在84.6个月的中位随访期内死亡。杨进刚阜外2023-09-29 14:20:01000011.4%大动脉炎患者伴发慢性心衰！阜外医院周宪良等研究
慢性心力衰竭是大动脉炎患者的一种严重并发症，也是致死的主要原因。阜外医院周宪梁等发表研究称，在成人大动脉炎患者中慢性心力衰竭并不少见，患病率为11.4%。研究者分析，肺动脉高压和主动脉瓣反流与大动脉炎慢性心力衰竭相关。研究纳入2009年1月至2018年4月收治的163例成人大动脉炎患者，61例发生心衰患者，102例为非心衰患者。每天该吃一两核桃？美国研究称，核桃对心脏和肠道有好处
最近，美国宾州州立大学学者在《营养学杂志》上发表研究称，每天吃核桃能改善肠道菌群，有助于肠道健康，进而与心脏病的一些危险因素的改善有关。
