心

夜里昏黄的光，浪漫又温馨。不过近日来自美国一项研究表明，睡觉卧室光会损害心脏健康，影响内分泌。而且，即使仅仅一夜光线“沐浴”，就有害。这项研究对比了参与者一晚暴露在100勒克斯（少量光照）与3勒克斯（微光）睡眠的效果。既往有研究显示，白日光照会激活交感神经系统增快心率，从而让心脏快速进入“工作状态”，并提高警觉性去迎接新的一天的挑战。

文/罗华昌中医古中医防未病，保民众大健康。《黄帝内经》有云：“五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。”五脏，乃生命之根本，各司其职，又相互关联。养生之要，在于调养五脏，使其气血充盈，阴阳平衡，方能身康体健，延年益寿。今为诸君详述五脏养生之诀，望君珍视，勤加调养。一、养心诀心者，君主之官也，神明出焉。心主血脉，主神志，为五脏六腑之大主。心之健康，关乎生命之根本。（一）起居有常

夏天，更容易上热下寒正常的人，心（火）在上焦，肾（水）在下焦，不正是上热下寒吗？那为什么健康的人，是头凉脚热呢？是因为脾胃的正常运化，人通过吃东西，生发脾气，肝随脾升，肝肾同源，那么肝气引动，再加上肾阳上蒸，肾水就能向上润心火，而肺不是生产的，培土可以生金。脾升胃降，胆随胃降，肺气也随着降，引动心火向下降，这样心火就能下来温肾水，这样心火不亢，肾水不温，人就安泰。

冬天怕冷，似乎已经是个常见的现象。有的人手脚、肚子怕冷，有的人膝关节怕冷，有的人腰怕冷，有的人脊背怕冷，其实这些都对应了身体不同的问题，而且有不同的食补建议。肾阳虚中医有个理论叫五脏应四时，冬季养生重在养肾。一旦阳虚到了冬天就更虚，怕冷是最典型的肾阳虚。膝关节、腰、脊背怕冷对应的是肾阳虚，建议可以适当吃些芝麻、核桃。如果怕冷的症状非常明显的话，可以试试肉苁蓉做成的药膳。肉苁蓉臛”

心、肝、脾、肺、肾，5脏害怕的中成药，今天告诉你！一、心①心阴虚——天王补心丹②心阳虚——参附强心丸③心气虚——生脉饮二、肝：①肝气郁结——柴胡舒肝丸、逍遥丸②肝血不足——四物合剂、补肝丸、滋补肝肾丸③肝火旺盛——龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸④肝阳上亢——天麻钩藤颗粒三、脾①脾气虚——四君子丸、补中益气丸②脾阳虚——附子理中丸③脾虚生湿——小建中颗粒、五苓胶囊

五脏好不好，看看五官就知道，第一个、肝——看眼睛。视力模糊：（提示肝血不足）眼睛痛痒：（提示肝经郁热）眼睛干涩：（提示肝阴亏虚）双眼肿痛：（提示肝火上炎）眼睛发黄：（提示肝胆湿热）第二个、肺——看鼻子鼻子发红：（提示肺火旺盛）流涕不止：（提示风寒侵肺）鼻子干燥：（提示肺阴不足）第三个、脾——看嘴巴嘴巴红肿：（提示胃火炽盛）嘴唇上炎：（提示脾胃积热）

近日，发表在JACC上的一项的美国研究再次证实，让餐桌上的盐罐“下桌”更有利于保护心血管。研究表明，进食时减少加盐（不包括烹饪时用盐）的频率，有助于降低心血管病风险，尤其是心衰和缺血性心脏病的风险。研究显示，与在吃饭时加盐的人相比，从不额外加盐或很少加盐的人，降低了23%的心血管病风险，降低26%的缺血性心脏病风险与37%的心衰风险。

近日，来自Framingham心脏研究的一项对8800人追踪26年的分析表明，一戒烟，心血管系统就开始迅速恢复，几小时就会有生理变化，但要想恢复到不吸烟者水平平均得15年。研究者指出，只要戒烟，心血管病风险就比一直抽烟的烟民风险低，不过“最好从不沾烟草”。不过之前一项纳入13355例45~65岁参与者的研究认为，戒烟后，对心血管系统的影响用15年来恢复还是不够的。

近期，上海十院徐亚伟等发表研究称，轻度的空气污染，就可通过促进肺脏炎症，显著增加肺脏和右心室重量，从而导致心衰发作。作者称，本研究证实，如果能改善空气污染，将预防心衰病情发展；对于已有心衰的患者，如果能加以预防，可减轻心衰导致的巨大社会和经济负担。

大家晚上好，今天继续和大家讲讲中医基础理论藏象学说里“心”的内容，上次课我们讲了心主血脉，今天讲讲第二个重要内容心主神志。心主血脉原来讲了一些，课件把它发上来，大家再次复习一下上次讲的内容。第二个内容主要是心藏神，大家主要从几个方面来了解，一个是心藏神的含义，一个是心藏神的概念。