希腊研究(午睡小憩堪比服用低剂量降压药)
很多人都有午睡小憩的习惯,近日一项希腊研究则表明,午睡习惯有降压效应,效果堪比服用低剂量降压药。
研究显示,有午睡习惯的人,平均24小时收缩压会较无午睡习惯的人降低5.3 mmHg(127.6 mmHg vs 132.9 mmHg);降低在收缩压和舒张压都可见(128.7/76.2 mm Hg vs 134.5/79.5 mm Hg)。
“血压降低2 mmHg,就能降低10%的心梗等心血管事件的发生风险。而白日小睡却能容易地做到这点。”研究者表示。
研究还显示,每1小时的午睡,24小时平均收缩压就会降低3 mmHg。
来源:A nap a day keeps high blood pressure at bay:Catching some midday shut-eye linked to similar drops in blood pressure seen with other lifestyle changes, some medications. ACC. March 7, 2019.
“我们并不是鼓励人们在白日大睡特睡,而是说对于感觉困顿而午睡较长时间的人不要有负罪感。”研究者补充。
地中海饮食健康得很出名,研究者认为,地中海饮食的好,可能还归功于这些地区的人有午睡习惯。
而低剂量降压药通常也就平均降低5~7 mmHg的血压。
转载:请标明“中国循环杂志”
该研究共纳入212例受试者,平均年龄为62岁,平均收缩压为129.9 mmHg。有无午睡习惯的受试者在服用降压药、脉搏波速度测试和超声心动图检测结果相似。
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