美研究显示(懒,六年,心衰风险增18)
6年来坚持体力活动达标的人,心衰风险最低,降低了31%;
该研究分析了ARIC研究中11351例受试者的数据,受试者平均年龄为60岁,女性占57%。平均随访19年间,1693人因心衰入院,57人死于心衰。
他们对通过对11000余位成人体力活动水平进行分析发现:
这样生活6年,未来会发生什么?美国约翰霍普金斯大学医学院学者揭开了这个答案。
很任性说懒得动就不动的人,与前两组人相比,则增加了18%的心衰风险。
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就运动对心衰风险的改变,研究显示,每周每增加750(MET·min),坚持6年,就能降低16%的心衰风险;每周每1000 (MET·min)的锻炼,降低21%的心衰风险。
那些中途幡然醒悟开始运动者,也降低了23%的心衰风险;
在这项研究中,运动量以代谢当量(MET)来计算,1MET指个体每小时每公斤体重所耗大卡。具体,按MET和运动时间(min)的乘积来计算。
[2] Six years of exercise—or lack of it—may be enough to change heart failure risk. Johns Hopkins University School of Medicine. May 15, 2018.
一种坚持指南推荐的体力活动水平,即坚持每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟剧烈运动;
转载:请标明“中国循环杂志”
他们通过分析数据以及数据显示的趋势,强调,开始运动,永远都不晚。
在ARIC研究第一次(1987-1989)和第三次(1993-1995)时隔6年的问卷调查中,有24%的人开始增加体力活动水平;22%的人体力活动减少,54%一如既往;第三次调查中,有42%的人达到指南推荐水平,23%次之,35%体力活动较少。
每周进行4次快走,每次走30分钟,约为512.5(MET·min)。
生活中的中年人,常常有这样三种:
来源:
[1] Roberta Florido et al.Six-Year Changes in Physical Activity and the Risk of Incident Heart Failure. Circulation,2018, 137: 2142-2151.
最后一种,逐渐“变懒”降低了体力活动水平。
一种之前不爱运动,之后突然醒悟运动就是生命,开始运动并达到指南所推荐的体力活动水平;
肥胖性心肌病独立存在!?中美学者综述
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