中国慢病研究（运动是治疗失眠良方,上下班时间长者易有睡眠问题）

对于女性，中高水平的职业活动、家务劳动以及休闲性体力活动均会减少入睡困难、早醒和日间功能障碍等失眠症状。对于男性，中高水平家务劳动会减少入睡困难，但会导致早醒。

中国慢病研究最新发表的研究显示，中高水平的体力活动有助于改善睡眠质量，但不同的体力活动对男性和女性的影响存在差异。

symptoms among 0.5 million Chinese adults. J Sleep Res, 2017, 26: 330-337.

来源：Zheng B, Yu C, Lin L,

进一步分析显示，在调整了潜在的混杂后，不管是女性还是男性，中高水平体力活动可减少入睡困难和日间功能障碍等失眠症状。

作者认为，这可能是上下班路途长，会导致自由活动时间减少，睡眠不足，精神压力大，交通污染等也有作用。

et al. Associations of domain-specific physical activities with insomnia

我国男性的平均体力活动水平为22.9 met-h/d，女性为20.9 met-h/d。职业活动占了大部分，闲暇时间的体力活动占最小部分。

研究发现，78.6%的男性和80.2%的女性缺乏休闲性体力活动。女性的家务劳动要高于男性。

而不管是男性还是女性，过多的交通时活动，也就是上下班时间比较长，会导致入睡困难。

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该研究分析了年龄在30~79岁的45万人，12.9%的男士和 17.8% 的女士有失眠。失眠症状如入睡困难（超过30分钟）、早醒和日间功能障碍在女性比较多见。

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