运动是治疗失眠良方

中国慢病研究最新发表的研究显示，中高水平的体力活动有助于改善睡眠质量，但不同的体力活动对男性和女性的影响存在差异。该研究分析了年龄在30~79岁的45万人，12.9%的男士和17.8%的女士有失眠。失眠症状如入睡困难（超过30分钟）、早醒和日间功能障碍在女性比较多见。