中国慢病研究（国人11,入睡困难,2,因睡眠不佳白天不清醒）

研究入选了我国10个地区30~79岁成年人，发现国人的平均睡眠时长（包括午睡）为7.4 h。

中国慢病研究显示，国人有11%有入睡困难的毛病。有2%的人每周至少有3天因睡眠不佳在白天难于保持清醒的头脑；还有10%的人每周至少有3天早上很早醒来就再也睡不着了。

作者认为，这可能是由于该研究对于失眠症状的定义较为严格，规定最近1个月失眠症状发生频率需在每周3次及以上；也可能是由于本研究排除了患有重要慢性疾病的人，导致失眠症状率偏低。

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以往研究已经证实，睡眠质量差与全因死亡、心血管疾病、糖尿病、癌症和精神障碍等都有密切的关系。

研究纳入中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目中452 829名30~79岁居民，已经排除了患有冠心病、脑卒中、COPD或恶性肿瘤的患者。

研究也发现，女性、老年人群及低教育程度人群睡眠质量差更为普遍。

来源：郑棒, 林丽玲, 余灿清, 等. 中国成年人睡眠时长、午睡与失眠症状的分布及关联研究. 中华流行病学杂志, 2017, 38: 452-456.

之前2002年全球成年人失眠流行病学调查显示，中国28%成年人失眠。2007年中国慢性病及其危险因素监测数据显示，15～69岁居民中约36%的人自报睡眠质量差。

脑子不清醒，危害就更大了。美国汽车协会的研究数据显示，以每天睡眠时间为7个小时计算，每天少睡1~2小时，交通事故发生风险增加1倍如果睡眠时间不足5小时，再开车驾车危害相当于酒驾。

与城市居民相比，农村居民更倾向于仅在夏季午睡，可能与农忙时段、作息习惯、环境因素等有关。

考虑到中国的人口巨大，这也是一个庞大的数字。

午睡通常被认为是消除日问困倦、减轻疲惫的健康生活方式之一，然而近年来的研究提示，午睡与全死因死亡、糖尿病等的风险增加有关。

此外，本研究发现午睡习惯与失眠症状、睡眠时长之间也存在关联。其中，没有午睡习惯者入睡困难、早醒风险更高，提示在一般人群中提倡午睡或许有助于预防失眠。