中国慢病研究(国人11,入睡困难,2,因睡眠不佳白天不清醒)
以往研究已经证实,睡眠质量差与全因死亡、心血管疾病、糖尿病、癌症和精神障碍等都有密切的关系。
作者认为,这可能是由于该研究对于失眠症状的定义较为严格,规定最近1个月失眠症状发生频率需在每周3次及以上;也可能是由于本研究排除了患有重要慢性疾病的人,导致失眠症状率偏低。
中国慢病研究显示,国人有11%有入睡困难的毛病。有2%的人每周至少有3天因睡眠不佳在白天难于保持清醒的头脑;还有10%的人每周至少有3天早上很早醒来就再也睡不着了。
考虑到中国的人口巨大,这也是一个庞大的数字。
研究也发现,女性、老年人群及低教育程度人群睡眠质量差更为普遍。
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研究入选了我国10个地区30~79岁成年人,发现国人的平均睡眠时长(包括午睡)为7.4 h。
此外,本研究发现午睡习惯与失眠症状、睡眠时长之间也存在关联。其中,没有午睡习惯者入睡困难、早醒风险更高,提示在一般人群中提倡午睡或许有助于预防失眠。
研究纳入中国慢性病前瞻性研究(CKB)项目中452 829名30~79岁居民,已经排除了患有冠心病、脑卒中、COPD或恶性肿瘤的患者。
午睡通常被认为是消除日问困倦、减轻疲惫的健康生活方式之一,然而近年来的研究提示,午睡与全死因死亡、糖尿病等的风险增加有关。
与城市居民相比,农村居民更倾向于仅在夏季午睡,可能与农忙时段、作息习惯、环境因素等有关。
来源:郑棒, 林丽玲, 余灿清, 等. 中国成年人睡眠时长、午睡与失眠症状的分布及关联研究. 中华流行病学杂志, 2017, 38: 452-456.
之前2002年全球成年人失眠流行病学调查显示,中国28%成年人失眠。2007年中国慢性病及其危险因素监测数据显示,15~69岁居民中约36%的人自报睡眠质量差。
脑子不清醒,危害就更大了。美国汽车协会的研究数据显示,以每天睡眠时间为7个小时计算,每天少睡1~2小时,交通事故发生风险增加1倍如果睡眠时间不足5小时,再开车驾车危害相当于酒驾。
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房颤低卒中风险,要抗凝吗?欧洲心脏杂志研究
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