确定（阳了,要忌口,牢记,3不吃,3多吃,忌2事,快速恢复）

首先买一块新鲜的牛肉，把它切成牛肉粒，在准备适量的白萝卜切成小丁。锅内先放入清水和适量的大米，煮开后，再把牛肉粒和白萝卜粒倒入，小火煮30分钟就可以。

牢记3多吃

1、不要洗头、洗澡

3不吃

一旦“阳了”后很多专家也建议大家多吃一些水果、蔬菜，尤其是含有丰富的维生素C的水果和蔬菜，因为这些食物能够很好的增强自身的免疫力，让身体及时的吸收营养，像我们常吃的猕猴桃、草莓、柑橘、火龙果、芹菜、包菜、普通等等，大家一定要适当的多吃一些，同时还能败火。

2、不要剧烈活动。

3、不吃生冷食物，生冷食物比较凉，很多人在高烧期间为了降体温，会选择吃一些雪糕或者冰镇的水，这个方法不可取，切记不要吃雪糕、生鱼片、冰镇水之类的生冷食物。

二、多喝一些有营养的粥类。

导语：“阳了”要忌嘴，牢记“3多吃，3不吃，忌2事”，有助于身体恢复，大家好，我是傻姐美食，国家新的政策放开后，小编自己及亲属大部分都已经“阳了”，经过这几天的挣扎终于熬过来了，转阴后总会感觉整个身体都没有力气，头痛、晕乎乎的。在这里提醒“阳了”的大家转阴后记得多家休息、不要熬夜，少运动。

忌2事

1、多吃一些含有丰富维生素C的蔬菜和水果。

阳了之后补充高蛋白最重要，高蛋白是人体中不可缺少的一种营养物质，阳过后的人几乎会把身体内所有的能量都会消耗了，因此我们要及时的补充蛋白质。补充高蛋白最有效的就是食补，多吃一些蛋类、豆制品和牛奶之类的食物。

推荐菜谱【火龙果雪梨汁】

鸡蛋羹蒸出来以后比较鲜嫩，容易消化，适合所有人吃。在蒸鸡蛋羹的时候，首先把它打入碗内，用筷子不停的搅动，把里面的浮沫撇出来后，加入适量的盐和清水，蒸的时间一定要掌握好，不要把它蒸的过老。

2、不吃油腻的食物，本身生病期间就会没有胃口，一旦看到油腻的食物不但不增加食欲，反而会感到很反胃，更吃不下东西。

经过小编亲身的实践，退烧后的第三天，我就洗头了，导致嗓子疼痛加重，而且头痛也加重，头皮就像针扎一样。专家也说过千万不能洗澡、洗头，一定要坚持几天。

推荐菜谱：【鸡蛋羹】

三、多吃一些高蛋白的食物。

1、不吃辛辣的食物，辛辣的食物对于胃口刺激性很大，尤其是在生病期间，很多人都会咳嗽、嗓子疼，如果吃一些辛辣的食物会增加病重，并不会缓解病情。

挑选一个红心的火龙果，红心的火龙果口感比白心的要好很多，把它的外皮去掉后切成小块，在准备适量的雪梨去皮后切成小块，把雪梨和火龙果都放入榨汁机内，加入适量的温开水，开启榨汁模式即可。

经过我个人的经历一家家人的经历，发烧的时间并不长，发烧一天吃了退烧药降下去后就再也没有烧过，但是唯一嗓子最不好受，发烧后的嗓子疼的难以忍受，还时常伴有咳嗽声，只能多喝水来缓解疼痛，那种疼痛就像人们所说的如刀割一样，确实是，只有经历过的人才知道。“阳了”后我们怎么才能尽快恢复身体的各项免疫系统呢？最主要的还是以食补为主。今天小编就告诉大家如果“阳了”，牢记“喝3样，吃2样，忌3样”，这样能够很好的帮助身体恢复。不管大家有没有阳，都要提前预知。

推荐菜谱：【牛肉白萝卜粥】

经过小编的亲身经历阳了之后是一点胃口都没有，这个时候不能因为没有胃口而不吃饭，应该多喝一些热乎乎的粥类，像我们平时喝的小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、百合莲子粥、牛肉白萝卜粥等等。

身体在慢慢的恢复，在生病期间体内的能量已经全部消耗量，还有就是会导致心肌负荷加重，一定要切记不要运动。在平时好的时候加强锻炼，增强体质就可以。

大家记住以上几点了吗？一定要每天保持好心态，加强防护意识，一旦”阳了“尽量暂时不要出门，以免二次复阳。