便秘（肚子大,每天喝杯这个,糖,一周肚子就没了,对身体还特别好）

低聚果糖属于益生元，益生元是可以长期使用的，对身体是有益无害的。

2、适度运动

3、低聚果糖又称蔗果低聚糖，是由1～3个果糖基通过β(2—1)糖苷键与蔗糖中的果糖基结合生成的蔗果三糖、蔗果四糖和蔗果五糖等的混合物。100克干重菊芋中约有60—70克菊粉，菊粉是通过线性的β—2，1—糖苷链连接的果聚糖，其末端为一蔗糖基。故以菊芋粉为原料用菊糖内切酶水解作用，经精制最终可得低聚果糖浆。

现实生活中有着肥胖困扰的人其实是特别多的，这也难怪，现在人们都忙于工作，基本上没有太多的时间去锻炼，而且上班时也有很多人都只是坐在办公桌前处理事情，并不需要太多的活动，这就容易引起肥胖的问题，减肥成了当务之急，那么，低聚果糖可以减肥吗？

5、 促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。摄入低聚果糖能提高生物体对钙离子的吸收，这一现象受到了越来越多的关注，一些人体临床实验也得以陆续开展。

低聚果糖具有非常多的作用，比如能够抑制肠道细菌的增殖，所以对肠胃健康有好处，另外低聚果糖能够降低血清中的胆固醇，所以具有降血脂的功效，还有低聚果糖能够促进营养的吸收，能够有效预防便秘等等，那么低聚果糖有没有减肥作用呢？

低聚果糖可以减肥吗？这个问题的答案是肯定的，现实生活中有很多人都有着肥胖的问题，想要减肥的人其实也是特别多的，在减肥的时候，大家一定要注意找到安全的适合自己的方法，不要盲目为了追求减肥而把自己的健康给牺牲掉，那是不值得的。

低聚果糖减肥要注意些什么？

2、低聚果糖能够很好的促进肠胃的蠕动，能够保持一定的身材，对减肥和保持身材都有一定的帮助。

低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的纯正甜味性质，又比蔗糖甜味清爽。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能的新型甜味剂。

1、 低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。

低聚果糖还可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。

低聚果糖液不含任何药物成分，又称蔗果低聚糖，其最显著的功效就是能够改善人体肠道内的微生物菌落的比例，抑制和减少肠道内腐败物质的产生，调节肠道均衡，是肠内双歧杆菌的活化增殖因子。低聚果糖液有非常好的饱腹感，服用以后，能够减少碳水化合物、脂肪等的摄入，并且由于低聚果糖液具有调节人体肠道内微生物菌落的功能，故而能够促进消化，分解脂肪。由此可知低聚果糖液对于减肥来说，是有功效的。

3、对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。

1、低聚果糖是可以减肥的，而且它的减肥功效还特别的明显，它最大的作用就是促进我们肠胃的新陈代谢，能够促进肠道的代谢能力，对身体毒素和脂肪的运动能力得到一定的帮助。

对于停经后的妇女，富含低聚果糖的菊粉证实可提高矿物质吸收而改善骨骼健康。另有临床研究结果指出，补充含有丰富低聚果糖的菊粉可帮助改善更年期妇女的矿物质吸收并影响其骨更新标记。

1、配合合理食物

大家在利用低聚果糖进行减肥的过程当中还要适度的进行运动，一定要合理的运动，合理的进行减肥要控制热量，这样才可以达到一定的减肥功效和目的。在减肥的过程当中要有规律，有方法来进行从事减肥。

2、 由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。

低聚果糖可以长期服用bai，对身体没什du么危害，反而对身体有帮zhi助。

4、 可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。

低聚果糖的六大功效

低聚果糖还可以预防及改善由于体内毒而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。

低聚果糖可以长期吃吗

对于青少年，含有丰富低聚果糖的菊粉证实可通过强化钙质吸收和增加骨密度对骨骼健康产生正面的效用。

低聚果糖是一种dao水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢。人体摄入低聚果糖后减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。

在使用低聚果糖进行减肥的过程当中一定要配合合理的食物，配合一些低热量低营养的餐饮就好了，要控制热量的摄入，千万不要吃一些油炸以及油腻的食物，否则是没有任何帮助的，而且在这次减肥的过程当中，要相信安全减肥没有捷径，唯一的办法就是促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率。